يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بنزلات البرد الشديدة وبشكل خاص مع تزامن دخول فصل الخريف واقتراب فصل الشتاء ونظرًا للتقلبات الجوية الشديدة، لذلك يستطيع البعض تعزيز جهازهم المناعي، وذلك من خلال تناول العديد من المشروبات والأطعمة التي توفر للجسم الحماية اللازمة ضد الفيروسات.
أطعمة تحميك من تقلبات الطقس
ووفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا” فإنه هنا عدة وجبات ومشروبات طبيعية يمكن لها أن تزود من قوة المناعة لمواجهة الفيروسات المسببة لنزلات البرد، ومنها كل ما يلي:
الشوربة
نظرًا لاحتواء شوربة الخضار على كافة العناصر الغذائية الهامة والتي تعزز من قدرات جهازك المناعي، فيمكنك الحرص على تناولها بشكل مستمر مع إضافة بعض التوابل ذات الفائدة أيضًا مثل الكمون.
الخضروات والفواكه
كذلك الخضروات والفواكه وبشكل خاص الطازجة مثل الكمثرى والتفاح والبرتقال، لديهما القدرة على دعم جهاز المناعي بفيتامينات مثل فيتامين سي المعزز للمناعة وبشكل خاص ضد الإنفلونزا.
ولكن يجب الحرص على عدم تناول السلطات النيأة لإنها قد تؤدي إلى إصابة القولون بمشاكل عديدة مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
المكسرات
من أبرز أنواع المكسرات المفيدة هي الجوز واللوز، حيث يوفران الأحماض الدهنية اللازمان من أجل توفير الحماية الكاملة للجسم ضد الميكروبات والفيروسات.
الزنجبيل
كذلك من أشهر الأطعمة التي لها القدرة على مكافحة البرد هي الزنجبيل، سواء كان مشروبًا أو مأكولًا فإنه يساعد في الحد من العدوى الموسمية ومكافحة أعراض البرد.
شاي الأعشاب
كذلك شاي الأعشاب بمختلف أنواعه ومن بينها شاي الزنجبيل الدافئ، حيث يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم مع زيادة قوة المناعة.
تعليقات