تُعتبر صحة القلب والشرايين من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها للحفاظ على حياة صحية وخالية من الأمراض، ويوجد مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تُنظف الشرايين من أي تراكمات دهنية يُمكن أن تتسبب في انسدادها الأمر التي يُمكن أن يُساهم في الوقاية من أمراض القلب، وفي هذا المقال سوف نعرض 5 أنواع من الأطعمة المميزة التي تُساعد على تنظيف الشرايين.
أطعمة لتنظيف شرايين القلب
أوضح خبراء التغذية العلاجية عن مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تُساعد على تنظيف شرايين القلب ومنها ما يلي:
- الأفوكادو: حيث يسهم في تحسين الدورة الدموية بسبب احتوائه على دهون أحادية غير مشبعة صحيًا وكذلك وجود الألياف والبوتاسيوم، بجانب وجود فيتامين ب 6 الذي يقوم بدوره في تنظيف الشرايين.
- الموز: يُعتبر الموز واحد من الفواكه المميزة للغاية التي تحتوي على عدد من الفوائد التي تقوم بتنظيف الشرايين والحفاظ على سلامتها.
- الحمص: يعمل الحمص كذلك على تنظيف الشرايين لأنه مصدر مميزة وغني بالبروتينات بالإضافة إلى احتوائه على الألياف بكميات وفيرة وكذلك فيتامين ب 6.
- الأرز البني: يقوم الأرز البني كذلك بالحفاظ على صحة القلب وتنظيف الشرايين، لذلك يُمكنك إضافة الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي خاصتك.
نصائح للحفاظ على صحة الشرايين والقلب
ثمة نصائح متنوعة يُمكن إتباعها من أجل الحفاظ على صحة الشرايين والقلب والتي تتمثل في الآتي:
- عدم التدخين أو استخدام المنتجات المشابهة بأي شكل.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب التوتر والضغط النفسي.
- إتباع نظام غذائي سليم.
شارك
تعليقات