يُعتبر المش هو واحد من الآكلات التقليدية في العديد من الثقافات المتنوعة ويحتوي المش على عدد من الخصائص الصحية المُذهلة وذلك بسبب احتوائه على الفيتامينات والبروبيوتيك، لذلك هو خيار مثالي للحصول على جسم مثالي من خلال ضمه إلى نظامك الغذائي، ولكن بالرغم من ذلك هناك بعض الفئات يحذر عليها تناولها وفيما هو قادم سوف نسرد المزيد من التفاصيل.
فوائد مذهلة لـ المش
يُعتبر المش واحد من أكثر الآكلات التي تحتوي على عدد من المواد الغنية التي يحتاجها الجسم والتي تتمثل في الآتي:
مصدر مميز للبروتين
يحتوي المش على كمية كبيرة من البروتين وبالتالي هو مصدر غني بالبروتين الذي يحتاجه الجسم، هذا بالإضافة إلى أنه غني بالكالسيوم مما يُساعد في بناء جسم الإنسان والعضلات بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام.
مصدر هام للفيتامينات
بالإضافة إلى احتواء المش على الكثير من البروتينات التي يحتاجها الجسم لم يقف الأمر عند ذلك ولكنه أيضًا يُعتبر مصدر غني ومميزة للفيتامينات ويرجع ذلك بسبب احتوائه على فيتامين بي 12 والزنك وغيرها.
اقرأ أيضًا: أعشاب تصيب الكبد بالتسمم
يحتوي على الدهون الصحية
من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج بالتأكيد إلى الدهون الصحية في تكوينه، ويُعتبر المش هو واحد من أهم المصادر الخاصة بالدهون الصحية الغير مشبعة والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
الفئات الممنوعة من تناول المش
بالرغم من عدد الفوائد التي يحتوي عليها المش المذكورة أعلاه إلا أنه توجد بعض الفئات التي تُمنع من تناول المش والتي تتمثل في الآتي:
- مرضى ارتفاع ضغط الدم: يعود هذا لأن المش يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم وهو الذي تعارض مع مرضى الضغط.
- مرضى السكري: من الضروري أن تتم مراقبة مستوى السكر في الدم بعد تناول المش وذلك بسبب احتوائه على اللاكتوز الضار لمرضى السكري.
- المصابون بحساسية اللاكتوز: من جانب آخر يُمكن أن يؤدي المش إلى تفاقم الوضع عند الأشخاص التي تُعاني من حساسية اللاكتوز.
اقرأ أيضًا: خطوات تجعل القهوة مفيدة للجسم
تعليقات