قد يبحث العديد من الأشخاص عن مشروبات لزيادة الوزن بشكل سريع، مع ضرورة أن تكون طبيعية خالية من أي مواد صناعية، وقد تبين لنا أن هناك العديد من هذه المشروبات، الجدير بالذكر هو أن النحافة أيضًا تعد مشكلة مزعجة بالنسبة إلى من يعاني منها، حيث تسبب لهم الإحراج بالإضافة إلى إمكانية الإصابة ببعض الأمراض بسبب فقد الجسم لبعض العناصر الغذائية الهامة، ولمعرفة المزيد من التفاصيل يرجى متابعة المقال التالي.
5 مشروبات لزيادة الوزن في 10 أيام
تعد مشروبات زيادة الوزن عدّة ومتوفرة في الطبيعة لا تحتاج إلى الذهاب إضافة مواد صناعية، ومنها كالتالي:
مشروب الحليب
- يجب الإشارة إلى أن هذا المشروب يتربع على عرش المشروبات التي تساعد في زيادة الوزن.
- يحتوي على البروتينات والسعرات الحرارية التي تصل إلى 149 سعر حراري والعديد من العناصر الغذائية.
- كل ما عليك هو إحضار كوب من اللبن، بعض حبيبات التمر، ربع كوب ماء، ونصف ملعقة زنجبيل.
- ارفعي الحليب على النار ومن أضيفي الماء بعد ذلك بقية المكونات وانتظري حتى تمام الغليان.
- اتركي المكونات بعد ذلك تبرد لمدة 12 ساعة وبعد ذلك يخفق في الخلاط ومن ثم يتم تناوله.
مشروب الفواكه
- أكدت العديد من الدراسات أن تناول الفواكه على هيئة عصير فإن سعراتها الحرارية تزداد عن الشكل الطبيعي.
- ولذلك فإن هناك العديد من أنواع الفواكه التي يمكنكم إضافتها إلى المشروب من أجل زيادة الوزن.
- احضري كوب من الحليب وثمرة موز.
- قومي بوضع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي.
- يمكنكم تناول هذا المشروب بين الوجبات فهو قادر تماما على زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
- يعد مشروب عصير البرتقال أيضًا من أهم مشروبات لزيادة الوزن لاحتوائه على 110 سعر حراري.
- ولذلك يمكنكم تناوله في أي وقت فهو مفيد وصحي.
اقرأ أيضًا: مشروب الانوثه لتكبير المؤخره
مشروب الكاكاو وزبدة الفول السوداني
- هذا المشروب أيضا غني بالسعرات الحرارية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية أهمها البروتينات.
- نحضر ملعقة زبدة الفول السوداني، 2 ملعقة كبيرة كاكاو، كوب من اللبن، و بعض المكسرات والشيكولاتة.
- قومي بإضافة اللبن إلى زبدة الفول السوداني ونخفق جيدًا.
- نضع المكسرات على الوجه ويتم تناول هذا المشروب.
شاي البابونج
- يقع شاي البابونج ضمن قائمة مشروبات لزيادة الوزن في أقل وقت ممكن.
- ولذلك يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحصول على وزن زائد، حيث أنه يساعد على فتح الشهية.
- كل ما عليكم هو وضع كيس من شاي البابونج الجاف إلى كوب من الماء المغلي الساخن تماماً.
- ومن ثم يترك على جنب لدقائق معدودة.
- يمكنك الآن تناول هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضًا: وصفات لزيادة الوزن
مشروب سموثي
- الكوكتيل أو سموثي العصائر كلها مشروبات تساعد على زيادة الوزن.
- حيث أنها تأتي محملة بالسعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن أيا كان نوع الفواكه المستخدمة فضلا عن أنها مغذية للغاية.
- كل ما عليكم هو إحضار أي نوع حليب سواء البقري أو حليب الصويا أو جوز الهند.
- اختر الفاكهة التي ترغب بها سواء نوز، افوكادو، اناناس أو مانجو.
- نوع من أنواع الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- بعض من المكسرات مثل الكاجو واللوز.
- نضيف كل هذه المكونات إلى بعضها البعض ومن ثم نقلبها جيدًا.
أكلات لزيادة الوزن في أسبوع
بعد التعرف على مشروبات لزيادة الوزن في أقل وقت ممكن، فإنه يمكنكم أيضا التعرف على أطعمة لزيادة الوزن والتي منها كالتالي:
- اللحوم الحمراء، تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات التي تعمل على بناء عضلات الجسم وكذلك زيادة الوزن.
- تناول المكسرات بمختلف أنواعها يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
- فضلا عن تقديم مجموعة من العناصر الغذائية إلى الجسم ويمكن إضافتها إلى مشروبات لزيادة الوزن سريعا.
- سمك السلمون، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية.
- ونجد أن 150 جرام منه يوجد بهم 220 سعر حراري ولذلك فإنه مفيد لزيادة الوزن.
ما هو اسرع مشروب لزيادة الوزن؟
يقع الحليب بالموز ضمن مشروبات لزيادة الوزن الفعالة والتي كالتالي:
- نحضر ثمرة واحدة من الموز.
- كوب واحد من الحليب.
- نضيف هذه المكونات إلى الخلاط الكهربائي.
- نخفقها جيدًا ومن ثم نتناول هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم وسوف تلاحظون الفرق.
اقرأ أيضًا: الشوفان لزيادة الوزن
ما هو الشيء الذي يزيد الوزن قبل النوم؟
يمكنكم تناول مشروبات لزيادة الوزن قبل النوم من أجل نتائج أفضل، مع تناول بعض الوجبات التي تشتمل على العناصر التالية:
- تناول الوجبات التي تشتمل على الأسماك واللحوم.
- تناول الأرز يعد من أكثر الأمور التي تساعد في زيادة الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية كبيرة.
- الاعتماد على تناول المكسرات بشكل كبير لاحتوائها على دهون صحية تساعد في زيادة الوزن.
لقد عرضنا لكم أفضل مشروبات لزيادة الوزن في أقل وقت ممكن بالإضافة إلى ذكر بعض الوصفات والوجبات التي يمكنكم تجربتها أو تقديمها لمن يعاني من النحافة الشديدة، كما أن هذه المشروبات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتزيد الوزن بشكل صحي وسليم.
تعليقات