افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60

افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60، بالتأكيد احتياجات الجسم بمثابة صفة متغيرة مع تقدم العمر وذلك ما يحتاج منهم الاستعانة بالعناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة التي لم يعد الجسم قادرًا على امتصاصها بشكل طبيعي وما يجعل ذلك ضروري هو الشيخوخة وأعراضها الواجب محاربتها بشدة والاهتمام بالآثار الناجمة عن تقدم العمر.

ما افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60؟

الرجال والنساء مع تقدم العمر يحتاجون للاستفادة من بعض الفيتامينات والعقارات الضروري والتي منها:

الكالسيوم

• لأن عظام الإنسان تضعف وتصبح هشة مع تقدمه في العمر فهو يحتاج كميات كالسيوم كبيرة.
• لما يتضمنه من فوائد صحية عدة أبرزها: منع السمنة المفرطة، والمحافظة على الأسنان والعظام.
• إضافةً إلى أنه يحمي من الإصابة بمرض سرطان القولون.

فيتامين أ

• حصولك على فيتامين أ يعني تمتلك بعيون رطبة ورؤية أفضل كما يعزز من مقدار الرؤية الليلية لديك.
• كما يزيد من قدرة العين على التكيف مع الظلام والأضواء الساطعة.
• بالإضافة إلى أنه يحد من ضمور العدسة وغيرها من الأمراض المصاحبة لتقدم العمر.

فيتامين ب12

• من يرغب في ذاكرة قوية عليه بتناول فيتامين ب12 حيث يزيد من التركيز ويقوي الاعصاب.
• كما يعالج الأرق ومشاكل النوم، ويحمي العظام من الهشاشة ويقويها كما يعالج الأنيميا، لذا فهو ضروري بعد سن 60.

فيتامين د

• في سن اليأس أو انقطاع الطمث تصاب المرأة بالكثير من الأمراض.
• حيث إن فيتامين د الذي يصلهن عندما يكون غير كافي يجعلهن أكثر تعرضًا لأمراض القلب ومشاكل في مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.
• لذا يجب التعويض عنه بـ افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60 لتقوية عظامهن وأجسادهن الهزيلة.

المغنسيوم

• للمغنيسيوم دور في ضبط ضغط الدم حيث إن المرأة بعد الأربعين تصبح أكثر تعرضًا لذلك المرض.
• وقد وجد أن هناك علاقة تربط نقصه بالكثير من المشاكل الصحية منها أمراض الجهاز العصبي والأمراض القلبية.

4 فيتامينات هامة لكبار السن

نستكمل حديثنا عن افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60 ونذكر سنتروم ملتي فيتامين ذو التركيبة المميزة التي تعطي الجسم جميع احتياجاته اليومية من معادن وفيتامينات هامة بالإضافة إلى الكثير من العناصر الأخرى، وفيما أهم العناصر الضرورية لكبار السن:

الميلاتونين

• الميلاتونين دور كبير في ضبط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان حيث إن الكثير من الأشخاص يعانون من الأرق واضطراب النوم.
• مما يدفعهم للحصول على عقاقير تساعد على النوم والتي منها مكملات أقراص الميلاتونين.

حمض الفوليك

• حمض الفوليك ذو أهمية كبيرة في انقسام الخلايا وتكوين الدم وهو عنصر مهم في تكوين المعلومات الوراثية لنواة أي خلية.
• ونقصه يعني ضعف دافعية الجسم ضد الأمراض المختلفة التي منها الأنيميا أو ما تسمى بفقر الدم.

حمض اليود

• نقصان اليود يعني مشاكل في وظائف الغدة الدرقية بشكل كبير كما يؤثر على تطور ونمو الخلايا ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
• كما يؤدي للزيادة المفرطة في الوزن وتورم وجحوظ العينين والكثير من الأعراض الأخرى.

البوتاسيوم

• البوتاسيوم دور في تنظيم معدل السوائل في الجسم ويساعد في شفاء الجروح كما يضبط مستوى ضغط الدم بالجسم.
• كما ينشط من عمل العضلات ويمنع عنك خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فإذا نقص قدره في الجسم يسبب الاكتئاب والأرق والتعب.

شاهد أيضًا: تجربتي مع ارتفاع البوتاسيوم

ما هي أحسن المكملات الغذائية لكبار السن؟

بلا منازع فيتامين د وهو أفضل مكمل غذائي لمن تجاوزت أعمارهم سن 60، لذا يجب الحرص على تناوله بالجرعة التي يأمر بها الطبيب، وفيما يلي بعض العناصر الهامة لكبار السن:   

أوميغا 3

• ذلك الحمض يحارب تبعات تقدم السن السلبية والتي منها التهاب المفاصل الروماتويدي ومخاطر أمراض القلب وغير ذلك من أمراض ضغط الدم وما إلى ذلك.
• لذا فهو من افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60، فهو له فضل في الحفاظ على سلامة الذاكرة ويحميك من الإصابة بالخرف أو الزهايمر.

البروبيوتيك

• حمض ضروري تناوله لمن تجاوزت أعمارهم الاربعين، لدوره الهام في الحد من الإصابة بمرض السكر والأمراض القلبية.
• كما يحافظ على سلامة القناة الهضمية وحمايتها من مختلف الأمراض.

ما هو افضل مكمل غذائي لكبار السن؟ 

عند البحث عن تلك المكملات وجدنا جاردن أوف لايف مكمل غذائي متعدد الفيتامينات وهو ضروري للسيدات بالأخص من تجاوزت اعمارهن الـ 50 ويمتاز بوجود كبسولات نباتية يزيد عددها عن 120 كبسولة، بالإضافة إلى التالي:

• ولا ننسى عنصر الزنك ذو الفائدة الكبيرة في دعم المناعة كما يجدد الخلايا ويساهم في إنتاج هرمونات مثل التستوستيرون وعند تجاوز الثلاثين ينخفض التستوستيرون بشكل تدريجي وما يعوض ذلك النقص تناول مكملات الزنك مما يعني أنه يعزز من وجود هرمونات الذكورة لذا يجب تناوله بالأخص للرجال.
• الكثيرين يتجاهلون فيتامين ه‍ بالرغم من فوائده الجمة حيث يزيد الأكسجين بالدم مما يعني تعزيز الدورة الدموية، ويعالج مشاكل البشرة التي من ضمنها التجاعيد كما يعالج مشاكل الشعر وظهور الشيب.
• بالإضافة إلى دوره في تحسين المناعة ويقاوم الشيخوخة والجزيئات الحرة فلا يمكن تجاهله بل يجب تضمينه في قائمة افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60.

شاهد أيضًا: هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن

أفضل مكمل غذائي بعد سن الخمسين

بشكل أساسي يوجد 4 أنواع من الفيتامينات الضرورية ضمن افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60، ومن حسن الحظ وجودها في صورة مكملات غذائية، وتلك الفيتامينات هي:  

• الحديد.
• فيتامين ب12.
• فيتامين د.
• الكالسيوم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

أسماء أدوية فيتامينات لكبار السن

تتعدد مسميات افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60، والتي تتميز بأنها غنية بالفيتامين الذي يحتاج إليه كبار السن، ومن أبرز الأمثلة عليها ما يلي:

• فيتامين ماتيرنا ماتيرنا.
• فيتامينات إنرفيت إنرفيت.
• سنتروم ماترنا بفيتامينات متعددة.
• فيتامينات سوبرادين سوبرادين.
• سنتروم سيلفر مع لوتين.
• سنتروم مع لوتين سنتروم مع لوتين.

أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات

من منتجات الفيتامين التي تباع في الصيدليات واشتهرت على نطاق واسع هو سنتروم ملتي فيتامين؛ حيث يعتبر الأفضل لاحتوائه على كافة الفيتامينات التي تحتاج إليها الفئة العمرية المستهدفة، وهو مناسب للرجال والسيدات والأطفال بجرعات تحت إشراف طبي.

لذا يجب تضمينها في قائمة افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60 مع الحرص على عدم تناولها دون إشراف الطبيب المختص فعند زيادتها تنقلب فوائدها أضرار، ومن حسن الحظ أن قائمة افضل مجموعه فيتامينات بعد سن 60 ذاخرة بالفيتامينات والعناصر الهامة للجسم، ومن الضروري توضيح أن كل تلك العناصر موجودة في مختلف الأطعمة لكن قدرة الجسم على امتصاصها تقل مع تقدم العمر.