تجربتي مع اكتئاب الحمل كانت مؤلمة، ولكن على الرغم من ذلك تمكنت من تخطي هذه الفترة الصعبة، ومع الوقت تخلصت من أعراضه شيئًا فشيء، وبفضل بعض الممارسات التي نصحني بها الطبيب تجاوزت الأمر، والآن أنا حريصة للغاية على نقل التجربة إليكم حتى تتمكنوا من الاستفادة منها، وتجاوز مرض يعتبر من أول أسباب قتل الروح والجسد مع الوقت.
تجربتي مع اكتئاب الحمل
مررت خلال تجربتي مع اكتئاب الحمل بفترة صعبة للغاية، لأن عندما يجتمع المرض النفسي مع التغييرات الهرمونية والمزاجية التي تصاحب الحمل فهذا يعني اجتماع كل الشرور، وفيما تفاصيل تجربتي:
- التغييرات الهرمونية تعتبر من أول الأسباب التي يترتب عليها حدوث تغيرات هرمونية.
- والسبب الرئيسي في كل ذلك هو الحمل، لذا خلال هذه الفترة سيطر عليا الشعور بالضيق والقلق والاكتئاب.
- ولكن في ذلك الوقت لم أكن أعلم أنني أعاني من اكتئاب الحمل.
- الأعراض التي سيطرت عليَّ خلال هذه الفترة هي النوم القليل، وفقدان الشهية.
- وفقدان الشغف في الحديث مع الآخرين سواء زوجي أو أصدقائي أو أقاربي.
- كنت أريد البعد عن الجميع، حتى أنني كنت أمكث في غرفة وحدي في المنزل طوال الوقت.
- استكمالا لتفاصيل تجربتي مع اكتئاب الحمل وخلال الشهر الرابع من الحمل زادت سيطرت هذه الأعراض عليا
- وبعدها قررت الذهاب إلى الطبيب حتى يطمئن قلبي.
- وبالفعل قد كان حيث قال أنني لا أعاني من أمر خطير ولا يوجد شيء يدعو للقلق.
- قدم الطبيب مجموعة من النصائح التي يجب الأخذ بها حتى يظهر تغيير في نمط حياتي اليومية.
- وكان من أهمها ممارسة الرياضة بصفة يومية، والحرص على تناول الطعام الصحي ومد الجسم بالفاكهة والخضروات.
- طلب مني كذلك الحرص على القيام بالأنشطة المحببة لي، والتوقف عن التفكير في الحمل ومتاعبه.
- وبعد مرور فترة من اتباع هذه النصائح تمكنت من التغلب على اكتئاب الحمل بدون اللجوء إلى الأدوية، والعقاقير الطبية.
- ولعل السبب في ذلك أن حالتي لم تكن شديدة.
متى ينتهي اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل يعتبر من اضطرابات المزاج التي تصاب بها المرأة خلال فترة الحمل، والسبب الرئيسي هو حدوث خلل في الهرمونات وتأثيرها بشكل سلبي على كيمياء الدماغ، وفيما يلي نعرف تجربتي مع اكتئاب الحمل والمزيد عنه:
- يسبب اكتئاب الحمل شعور المرأة الحامل بالقلق الشديد، والحزن خلال فترة الحمل.
- حيث يحتمل أن تصاب أكثر من 7% من السيدات الحوامل بهذا النوع من الاكتئاب.
- متوقع أن تتماثل المصابات للتعافي التام في أغلب الحالات في غضون أقل من ستة أشهر منذ بداية العلاج.
- ولكن يجب الحرص على التعجيل ببدء الرحلة العلاجية حتى نتمكن من رؤية النتائج.
- تُشير الدراسات إلى أن 70 – 80% من إجمالي عدد الحوامل المُصابات باكتئاب الحمل سوف يتعافى في أقل من ستة شهور.
- ولكن حال لم تبدأ المرأة الرحلة العلاجية سوف يستمر لمدة أطول وقد تزيد الأعراض بناءً على درجة الاكتئاب وشدته.
شاهد أيضًا: تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
كيف اعرف اني عندي اكتئاب حمل؟
حسب تجربتي مع اكتئاب الحمل يوجد أعراض كثيرة تصاحب الإصابة باكتئاب الحمل، ومنها تستطيع المرأة الحامل معرفة أنها تعاني منه، وكلما تم تشخصيه مبكرًا كلما تمكنا من علاج الأمر بسرعة:
- قلة الطاقة، ونقص الجهد.
- فقدان التركيز.
- زيادة الرغبة في النوم، والنوم لساعات طويلة.
- فقدان الشهية للطعام.
- الشعور بالضيق، والحزن، والاكتئاب المتزايد لمدة تزيد عن أسبوعين.
- شعور الحامل بالضيق وعدم الاهتمام من المحيطين بها.
- شعور المرأة بأنها غير مهمة، وفقدانها لقيمتها.
- فقدان الرغبة في ممارسة أي نشاط، أو عدم قدرتها من الصعيد على القيام بأي شيء.
- الشعور باليأس والإحباط.
- ظهور أفكار انتحارية.
- زيادة الشعور بالقلق والتوتر.
- زيادة آلام الجسم والعضلات.
- الشعور بالإعياء العام.
- احتمالية الإصابة بالوسواس القهري، وظهور أفكار غريبة في دماغ المريض تعجز عن التخلص منها.
- الإصابة بنوبات ذعر وهلع.
كيف تتخلص من الاكتئاب اثناء الحمل؟
يوجد وسائل كثيرة يمكن من خلالها علاج مشكلة اكتئاب الحمل، حيث يمكن الاعتماد على الأدوية الطبية مثل مضادات الاكتئاب أو اللجوء إلى العلاج الذي يعتمد على تغيير أسلوب حياة المريضة، وفيما يلي عرض تجربتي مع اكتئاب الحمل وجميع الخيارات المتاحة:
العلاج الطبي الدوائي
- يعتمد هذا النوع على تناول مضادات الاكتئاب، ولكن هذا الحل لا يفضل اللجوء إليه إلا مع الحالات المتقدمة أو الشديدة.
- وذلك لأنها قد تسبب مشاكل صحية للجنين.
- ينتج عن هذا النوع كذلك الإصابة بمشاكل في القلب، أو الإصابة بالتشوهات، ونقص في نمو الجنين.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الرياضة والاكتئاب
العلاج باستخدام حمض الأوميجا 3
- يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 على علاج اكتئاب الحمل.
- ولكن يمكن الحصول عليه كذلك بوسائل طبيعية.
- يتوفر حمض أوميجا 3 في مصادر عديدة مثل الأسماك، ومنها الماكريل، والسلمون، والتونة، والأسماك الدهنية بصفة عامة.
- وكذلك المكسرات مثل الجوز.
- زيادة هذا الحمض ووصوله للمستوى الطبيعي يعمل على الحد من أعراض اكتئاب الحمل، وكذلك يحسن من الحالة المزاجية للحامل.
العلاج النفسي
- يعرف كذلك باسم العلاج السلوكي، حيث يعتمد على استخدام طرق كثيرة وأفكار جديدة تبعد الحامل على الأفكار السلبية.
- ومع الوقت سوف تقل أعراض المرض شيء فشيء.
شاهد أيضًا: تجربتي مع لاميكتال لعلاج الاكتئاب
تجربتي مع اكتئاب الحمل تمكنت من خلالها معرفة أهمية بعض السلوكيات البسيطة مثل ممارسة الرياضة، أو الاستيقاظ مبكرًا، والتمشية، والتعرض إلى أشعة الشمس الطبيعية في أوقات معينة من اليوم في الحد من أعراض هذا المرض.
تعليقات