تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 تعرفت من خلالها على أهمية هذا الفيتامين الذي قد لا يهتم به البعض، حيث لاحظت أن جسدي كان يعاني من آلام مستمرة في مناطق مختلفة مثل العظام، والمفاصل، وخلال هذا الوقت لم أكن حتى أفكر في أن السبب هو نقص هذا الفيتامين، ولكن بعد القيام بالتحليل تبين للطبيبة أنه هو السبب فما كنت أعاني منه، ولكن بعد المتابعة والمواظبة على المكملات وجدت تحسن ملحوظ.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
بدأت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عندما أخذت صحتي البدنية تدهور شيء فشيء، ولكن بعد التركيز على علاج هذا النقص أخذت اتحسن بالتدريج، ولهذا قررت مشاركة تجربتي وتفاصيلها، وفيها:
- صحتي البدنية أخذت تدهور على جميع الأصعدة بداية من صحة شعري، وبشرتي، ووصولًا لصحة المفاصل، والعظام.
- ذهبت إلى الطبيب وقرر أنني أحتاج إلى تحاليل توضح نسبة الفيتامينات في جسمي.
- وبالفعل قمت بالتحليل الذي يمكن من خلالها التحقق من مدى نقص هذا الفيتامين.
يجدر معرفة أن أغلب الأعراض التي كنت أعاني منها كانت تشير دائمًا إلى نقص فيتامين ب 12، وكان أهمها:
- ظهور تقرحات أو نقاط بيضاء في اللسان، أو المعاناة من التهاب في اللسان، والشعور بالحرقان عند تذوق المواد الحامضة.
- الشعور بالدوار.
- التعب العام.
- ضيق النفس.
- التقلبات المزاجية المستمرة.
- اصفرار الجلد بسبب زيادة نسبة البولينا في الدم أو تغيير بعض صفات الميلانين.
- الشعور بعدم التوازن بالأخص عند المشي والحركة، وعند الجلوس.
- الشعور بألم شديد في الأطراف، والإصابة بالتشنجات، وصعوبة تحريكها.
- عدم وضوح الرؤية.
- يجب الاهتمام بالأعراض حتى نتمكن من تجنب الأمراض التي قد تتدرب على نقص هذا الفيتامين.
- بالنسبة إلى تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 لاحظت أن أعراضه ظهرت عندما كنت أعاني من بعض الاضطرابات النفسية.
- ومنها التوتر، والقلق، وتقلب المزاج، والخوف.
- كتب الطبيب لي وصفة فيها مكمل غذائي لفيتامين بـ
- وبعد المواظبة عليها لاحظت تحسن كبير، وأغلب الأعراض التي سبق ذكرها أخذت تتلاشى.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص البوتاسيوم
كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب12
نستعرض فيما يلي خطة بسيطة يمكن من خلالها معرفة الأعراض التي يمكن من خلالها معرفة إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين بـ 12 أو لا، وهي كما يلي:
أعراض شائعة
يندرج تحت هذا القسم الأعراض السريرية التقليدية لفقر الدم، ومنها:
- التعب.
- نقص الوزن.
- الشعور بخدر في كفوف القدم.
- فقدان الإحساس.
- اهتزاز الجسم.
أعراض أقل شيوعًا
تعرضت لهذه الأعراض خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ويشمل هذا التقسيم ما يلي:
- المعاناة من اضطرابات في الذاكرة والتركيز.
- الإصابة بتغييرات في المزاج.
- المعاناة من الاكتئاب.
- الإصابة باضطرابات في النوم.
- ضعف في الرؤية.
- المعاناة من اضطرابات مناعية.
- الإصابة باضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
- المعاناة من مشاكل في الخصوبة.
أعراض نقص فيتامين ب12 على الأعصاب
أبرز الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين بـ 12 للأعصاب هو الخلل اللاإرادي، وفيما يلي نستعرض مزيد من التفصيل في هذا الشأن:
- الخلل اللاإرادي يعتبر مظهر شائع يترتب على نقص فيتامين B12 الوظيفي.
- وغالبًا ما يحدث في وقت مبكر من الإصابة بالمرض.
- يُعرف الخلل الوظيفي اللاإرادي أيضًا باسم الاعتلال العصبي اللاإرادي.
- ويشير إلى تلف الأعصاب التي تتحكم في وظائف الجسم اللاإرادية.
- أعراض نقص هذا الفيتامين على الأعصاب تترتب تختلف بناءً على الأعصاب المصابة.
وفيما يلي نعرض أبرز العلامات المشتركة، وفيها:
- الإصابة بالوخز بالإبر.
- فقدان التنسيق الجسدي، ويترتب عليه مواجهة مشاكل في الكلام والمشي.
- تلف أجزاء من الجهاز العصبي أو الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية، ويظهر هذا العرض بالأخص في الساقين.
ملحوظة: قد ينتج عن الإصابة بتلف الأعصاب بسبب انخفاض فيتامين ب12 قد يكون دائم.
طريقة رفع فيتامين ب 12
تمكنت من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وكذلك من خلال رحلة العلاج التي مررت بها من معرفة عدة طرق يمكن من خلالها الشفاء من هذا المرض، حيث يعتمد العلاج في هذا الشأن على أساليب كثيرة، ومنها:
علاج النقص بالعقاقير الطبية
- يوجد مكملات غذائية وأدوية تستطيع تعويض نقص فيتامين ب ومجموعته الكاملة.
- يجدر معرفة أن المكملات الغذائية والأدوية في نهاية المطاف لا تعتبر علاج دائم يمكن الاستمرار عليه.
- بل هي وسيلة تعمل على تنظيم مستويات الفيتامين في الجسم.
- لكنها تساعد على المدى الطويل في علاج الانتكاس الذي قد يصيب مستواه مرة أخرى.
- يجب مراجعة الطبيب بشأن المكمل أو الدواء المناسب لحالتك، وكذلك بشأن الجرعة المناسبة لحالتك الصحية.
علاج نقص فيتامين ب 12 بالإبر أو الحقن
- تعتبر حقن فيتامين بـ 12 هي الحل الأسرع والأفضل لنقصه، وذلك لأنها تتمتع بتركيز كبير بعكس المكملات والأقراص.
- قد يحتاج بعض الأشخاص بحسب حالتهم الصحية إلى حقن بمعدل مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع أو أسبوعين.
- وقد يحتاج البعض الآخر إلى هذه الحقنة مرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر.
شاهد أيضًا: قصصكم مع نقص فيتامين د
الأطعمة التي تحتوي فيتامين بـ 12
- يساعد التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 على تعويض نقص هذا الفيتامين بسرعة أكبر.
- أبرز الأطعمة التي تقدم نسبة كبيرة من هذا الفيتامين.
- هي (السلمون والسردين، والتونة، الكلى و الكبد الحيواني، والدواجن، واللحوم قليلة الدهون، صدور الرومي.
- أيضا وصدور الدجاج، ومنتجات الألبان والحليب مثل الجبن، والبيض).
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 النفسية
تمكنت من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 من معرفة الأعراض النفسية التي قد تصاحب نقص هذا الفيتامين، ومنها:
- الشعور بالاكتئاب.
- المعاناة من تقلبات مزاجية.
- الإصابة باضطرابات النوم، والأرق، حيث كنت أحيانًا أحتاج إلى تناول المنومات لأتمكن من النوم.
- ضعف أو فقدان الذاكرة.
- ضعف التركيز.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- المعاناة من عدم انتظام في ضربات القلب.
- شحوب لون البشرة.
- نقص الوزن.
- تنميل الساقين والذراعين.
- الإصابة بالنسيان والارتباك.
- تغيرات سلوكية.
كم يستغرق علاج نقص فيتامين ب12؟
قد تختلف المدة المحددة لعلاج نقص فيتامين بـ 12 بناءً على الحالة المرضية التي يعاني منها المريض، وبعد أن عرضت كافة تفاصيل تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 فيما يلي المزيد:
- متوقع أن يشفى المريض من نقص فيتامين بـ12 في غضون ستة أسابيع تقريبًا.
- لكن يجدر معرفة أن الأعراض الشديدة التي قد تترتب على هذا النقص من ضرر عصبي وغيره قد تستغرق شهور وسنوات حتى يتعافى المريض.
- وأحيانًا قد يصبح ضرر دائم.
ما اسم المرض الذي يسببه نقص فيتامين ب12؟
المعاناة من نقص في فيتامين بـ 12 قد يترتب عليه الإصابة بأمراض أكثر خطورة ومنها فقر الدم الخبيث، وفيما يلي المزيد:
- يعاني الشخص من هذا المرض عندما يهاجم الجهاز المناعي خلايا المعدة التي تقوم بإفراز المادة التي تعرف باسم العامل الداخلي.
- المشكلة تكمن في أن هذه المادة بدونها لا يستطيع الجسم امتصاص فيتامين B-12 في الأمعاء.
شاهد أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالقران
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عَرفتُ من خلالها كافة التفاصيل التي تخص الأعراض الجانبية التي تترتب على هذا النقص، ومنها ما يطول الجسد فقط، أو الصحة النفسية، والصحة العقلية والذهنية، وبشكل عام يساهم العلاج التدريجي في تحسين هذه الوظائف شيء فشيء.
تعليقات