علاج الرهاب الاجتماعي بالقران يعتبر من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها علاج الرهاب الاجتماعي، لأن القرآن فيه شفاء للناس كما قال الله تعالى في كتابه العزيز. كذلك سوف نوضح بعض النقاط الهامة في حديثنا اليوم مثل كيف اعالج نفسي بنفسي من الرهاب الاجتماعي؟، علاج الرهاب الاجتماعي بالاستغفار، تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي، وهل الرهاب الاجتماعي عين وحسد أم لا.
علاج الرهاب الاجتماعي بالقران
يعد الرهاب الاجتماعي من أكثر أنواع السلوك السلبية التي يمكن أن تسيطر على الإنسان، لأن الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي يكون ضعيف الشخصية، غير قادر على مواجهة الآخرين، وغير قادر على التحدث معهم.
لذلك نجد الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي يحب الانعزال، ويفضل الوحدة عن الاختلاط بالآخرين، كما أنه يخاف أيضا من الأشياء أو الأمور التي لا تستدعي الخوف، لذلك يصبح دائم القلق والتوتر والخوف، خاصة أثناء تواجد الآخرين.
نتيجة لذلك يبحث البعض عن طريقة علاج الرهاب الاجتماعي بالقران، حيث قال الله تعالى: “وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ”، فيجب على الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي الالتزام بقراءة الآن.
إلى جانب تعزيز ثقته بنفسه بالله عز وجل، وأن يدعو الله بإزالة هذا البلاء عنه، إلى جانب سؤال أهل العلم وأهل الخبرة في هذا المجال لتلقي العلاج المناسب لهذه الحالة، ويمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالقران من خلال ترديد بعض آيات القرآن، ومنها ما يلي:
- “وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ مُوسَىٰ وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلَائِكَةُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ” سورة البقرة، الآية 248.
- “ثُمَّ أَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُودًا لَّمْ تَرَوْهَا وَعَذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُوا ۚ وَذَٰلِكَ جَزَاءُ الْكَافِرِينَ” سورة التوبة، الآية 26.
- “لا تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا ۖ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السُّفْلَىٰ ۗ وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ” سورة التوبة، الآية 40.
- “الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ ۗ وَلِلَّهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ وَكَانَ اللَّهُ عَلِيمًا حَكِيمًا” سورة الفتح، الآية 4.
- “لَّقَدْ رَضِيَ اللَّهُ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ إِذْ يُبَايِعُونَكَ تَحْتَ الشَّجَرَةِ فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأَنزَلَ السَّكِينَةَ عَلَيْهِمْ وَأَثَابَهُمْ فَتْحًا قَرِيبًا” سورة الفتح، الآية 18.
- “إِذْ جَعَلَ الَّذِينَ كَفَرُوا فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيَّةَ حَمِيَّةَ الْجَاهِلِيَّةِ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَلْزَمَهُمْ كَلِمَةَ التَّقْوَىٰ وَكَانُوا أَحَقَّ بِهَا وَأَهْلَهَا ۚ وَكَانَ اللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمًا” سورة الفتح، الآية 26.
- قراءة آية الكرسي “اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ”.
- من أهم طرق علاج الرهاب الاجتماعي بالقران أيضا الالتزام بقراءة سورة البقرة.
أما بالنسبة لعلاج الرهاب الاجتماعي بالأعشاب فقد أجريت بعض الدراسات على العلاجات العشبية التي تساعد في التغلب على القلق فجاءت نتائجها متباينة، لذلك لا يمكن الاعتماد عليها في حد ذاتها، ويفضل استشارة الطبيب في حالة تناول أي أدوية أخرى حتى لا تتفاعل معها.
هل الرهاب الاجتماعي عين وحسد؟
يظن البعض أن الرهاب الاجتماعي عين وحسد لذلك يذهب إلى علاج الرهاب الاجتماعي بالقران، وهذا الأمر لا ضرر فيه، كما أن العين والحسد نتعرف بوجودهما، ولكن أن نتحرى الحذر لعدم الإصابة بالتوهمات.
لذلك ننصح برقية النفس بالرقية الشرعية، أو طلب الرقية من أي شخص آخر، مع تحصين النفس بقراءة المعوذتين، وقراءة الأذكار لتحصين النفس، وحتى يصبح في معية الله وحفظه.
لذلك لا يجب الانصياع وراء هذه الأمور والتركيز على كيفية التخلص من الرهاب الاجتماعي بالقرآن والاستغفار، كما أنه لا ضرر في تلقي العلاج المناسب باستشارة الطبيب النفسي، أو محاولة معالجة النفس كما سنوضح لاحقًا.
شاهد أيضًا: علاج الخوف من المشاجرات
علاج الرهاب الاجتماعي بالاستغفار
من الجدير بذكره أن الكثير يرفض الذهاب إلى الطبيب النفسي من أجل تلقي العلاج، من هنا نجد أن من أكثر الأسئلة شيوعا هي هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالاستغفار، والإجابة هي بالطبع نعم.
لأن الاستغفار يزيل الهم، ويفرج الكرب، والالتزام بالاستغفار يساعد في التخلص من الكثير من المشكلات، ولا سيما النفسية منها، لأن ذكر الله يقوي الإيمان بالله، والثقة بالله وبالنفس، ويخلص الإنسان من الوساوس والأفكار السلبية.
تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي
هناك مجموعة من التمارين السلوكية التي يمكن من خلالها التخلص من الرهاب الاجتماعي، وتتلخص أهم تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي فيما يلي:
- تمارين التحكم في التنفس:
اجلس في وضع مريح مع إرخاء الكتفين، وإبقاء الظهر مفرودا، ثم وضع اليد على البطن، والأخرى على الصدر، والتنفس من الأنف ببطء لمدة 4 ثواني، ثم حبس النفس لمدة ثانيتين، وإخراجه من الفم ببطء لمدة 5 ثواني.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والأنشطة البدنية:
لأنها تساعد على استرخاء العضلات من خلال تعلم المريض إرخاء كل عضلة في جسمه، والتخلص من مشاعر القلق والتوتر.
- التخطيط والتحضير المسبق:
فبدلا من الخوف من التعرض للمواقف المختلفة أو من الاختلاط مع الآخرين قم بالاستعداد لمواجهة مخاوفك، أو تحضير بعض المواضيع التي يمكن مناقشتها مع الآخرين، أو مجاملة الأشخاص المقربين.
- التفكير الإيجابي حول الذات:
حيث يجب التركيز على السمات الشخصية الإيجابية لديك، مع التحدث مع النفس بطريقة إيجابية مثل أنا واثق من نفسي أو أنا استطيع أن أفعل هذا الأمر، ذلك من أجل تحدي الأفكار السلبية.
كيف اعالج نفسي بنفسي من الرهاب الاجتماعي؟
يرغب بعض الأشخاص بعلاج الرهاب الاجتماعي دون الذهاب إلى الطبيب، كما يرغب البعض الآخر في الأخذ بالأسباب مع علاج الرهاب الاجتماعي بالقران، لذلك نجد أنه كثيرا ما يتم طرح سؤال كيف اعالج نفسي بنفسي من الرهاب الاجتماعي؟
في الحقيقة أنه يمكن لأي شخص معالجة نفسه من الرهاب الاجتماعي، ولكن أولا يجب معرفة أن الرهاب الاجتماعي يمكن معالجته من خلال التجاهل والمواجهة، أي تجاهل مشاعر الخوف والقلق الداخلية.
إلى جانب مواجهة الأمور والمواقف التي تسبب القلق والتوتر، بالإضافة إلى بعض التعليمات التي يمكن من خلالها المساعدة في التخلص من هذه المشاعر، وسوف نوضح ذلك من خلال النقاط التالية:
- البحث عن مهارات الحد من التوتر وتعلمها.
- ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، وتمارين الاسترخاء.
- الحرص على التواجد في المناسبات الاجتماعية المختلفة.
- الحصول على قدر كاف من النوم.
- عدم التعمق في القراءة حول أسباب وعلامات الرهاب الاجتماعي.
- مواجهة الأمور التي تسبب الخوف والقلق والتعرض لها عن قصد.
- الحد من تناول الكحوليات والكافيين.
- التركيز على السمات الشخصية الإيجابية لديك.
أخيرا يعتبر الرهاب الاجتماعي من أصعب الأمور التي يمكن للمرء أن يتعرض لها، ولكن لحسن الحظ هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من الرهاب الاجتماعي نهائيا. على سبيل المثال يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالقران، بالاستغفار، بالأدوية والعلاج، وأيضا بممارسة التمارين السلوكية والأنشطة البدنية.
تعليقات