هل التونة تزيد الوزن، حيث أنها من أكثر الأطعمة التي يتم الاعتماد عليها في العديد من الأنظمة الغذائية، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. من هنا يتم طرح الكثير من الأسئلة مثل هل التونة المعلبة صحية، هل التونة المعلبة بالطماطم تزيد الوزن، وهل يمكن اكل التونة كل يوم، وسنتعرف أيضا فيما يلي على طريقة تصفية التونة من الزيت.
هل التونة تزيد الوزن
إذا كنت تريد أن تعرف هل التونة تزيد الوزن أم لا، فإن التونة في حد ذاتها لا تزيد الوزن، لأن التونة تعتبر مصدر كبير للبروتين، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يمكن الاعتماد عليها في أي نظام غذائي يتم اتباعه لفقدان الوزن، لأنها أيضا تزيد من الشعور بالشبع.
في نفس الوقت تحتوي التونة المعلبة على نسبة أكبر من السعرات الحرارية، خاصة إذا كانت معلبة بالزيت، لأنها تحتوي على دهون وسعرات حرارية أعلى من التونة المعلبة بالماء.
فإذا كان عدد السعرات الحرارية في التونة المعلبة بالزيت 56 سعرة حرارية، تكون التونة المعلبة بالماء بها 33 سعرة حرارية، لذلك فإن الإجابة عن سؤال هل التونة تزيد الوزن تختلف حسب نوع التونة التي يتم تناولها.
حيث أن التونة المعلبة بالزيت تؤدي إلى زيادة الوزن في حالة تناولها بإفراط، لذلك يجب تناول التونة بشكل متوازن ضمن نظام غذائي صحي للاستفادة من الفوائد الغذائية التي تحتوي عليها التونة، ومن أهم فوائد التونة ما يلي:
- التونة مصدر كبير للبروتين عالي الجودة.
- تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الإنسان مثل فيتامين أ، د، ه، ب 1، وب 2.
- تحتوي على الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 المفيد للقلب والعيون، والتي تقلل من التهابات الجسم.
- تعزيز قدرة الغدة الدرقية.
- تحتوي على حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم، الفوسفور، الزنك، والمزيد.
شاهد أيضًا: هل الثلج يسمن ويزيد الوزن
هل التونة المعلبة بالطماطم تزيد الوزن؟
تعتبر التونة من أهم الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك يتم تناولها أثناء اتباع حمية غذائية، لذلك فنجد الإجابة هي لا على سؤال هل التونة تزيد الوزن.
لكن من الأسئلة التي يتم طرحها أيضا هل التونة المعلبة بالطماطم تزيد الوزن، لأن الكثير يحب إضافة قطع الطماطم على التونة، ولكن الطماطم تحتوي هي أيضا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
إلى جانب أن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي تمنح شعور بالشبع لفترة طويلة، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، لذلك فإن التونة بالطماطم لا تزيد الوزن.
شاهد أيضًا: هل حبوب نيوروبيون تزيد الوزن
طريقة تصفية التونة من الزيت
بعد أن تعرفنا على إجابة هل التونة تزيد الوزن، سوف نعرف الآن طريقة تصفية التونة من الزيت في حالة عدم توافر التونة المعلبة بالماء، يمكن تصفية التونة من الزيت من خلال بعض الطرق.
من أسهل طرق تصفية التونة هي فتح غطاء علبة التونة، ثم وضعها على التونة والضغط عليها، ثم قلب علبة التونة لتصفية الزيت منها مع الحفاظ على التونة داخل العلبة، كما يمكن أيضا تصفيتها من خلال وضعها في مصفاة ضيقة، مع إضافة بعض الخل.
هل التونة المعلبة صحية
من الجدير بمعرفته أيضا إلى جانب هل التونة تزيد الوزن، هي إجابة سؤال هل التونة المعلبة صحية أم لا، في الحقيقة أن التونة المعلبة يفضل عدم تناولها أكثر من 3 أو 4 مرات أسبوعيا.
ذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق مقارنة بالتونة الطازجة، لذا يجب تناول التونة المعلبة باعتدال، لأن تراكم الزئبق في الجسم يؤدي إلى الإصابة ببعض المضاعفات الصحية، لذا لا يفضل اكل التونة كل يوم.
أفضل تونة للرجيم
تعد أفضل تونة للرجيم هي التونة الطازجة، لأنها تحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية، خاصة أنها لا تحتوي على الزيت مثل التونة المعلبة بالزيت، وهو يرفع من نسبة السعرات الحرارية في التونة.
في نفس الوقت تعتبر التونة المعلبة بالماء أفضل من التونة المعلبة بالزيت، لأنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية أقل، للمساعدة في خسارة الوزن والشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها مصدر غني بالبروتين والفيتامينات.
رجيم التونة والبيض تجربتي
يعتبر رجيم التونة والبيض تجربتي من أفضل الوجبات التي يمكن اعتمادها ضمن نظام غذائي لخسارة الوزن، ويمكن تحضير وجبة التونة والبيض من خلال الطريقة التالية:
- يتم سلق 3 بيضات، ثم تقشير البيض وتقطيعه إلى شرائح.
- بعد ذلك يتم إضافة التونة على شرائح البيض، وإضافة القليل من المايونيز والملح والفلفل حسب الرغبة.
- يتم خلط المكونات جيدا، وتقدم الوجبة في ساندويتش، أو يمكن تقديمها مع الخس.
كم مرة يمكن اكل التونة في الاسبوع؟
أما بالنسبة للإجابة عن سؤال كم مرة يمكن اكل التونة في الاسبوع؟ فكما ذكرنا سابقا يفضل تناول التونة بمعدل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع كحد أقصى، لأنها تحتوي على الزئبق بنسبة كبيرة، وعند زيادته في الجسم يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية.
شاهد أيضًا: هل الطحينة تزيد الوزن
هكذا نجد أن رجيم التونة والبيض تجربتي كانت من أفضل تجارب تضمين التونة ضمن نظام غذائي صحي من أجل خسارة الوزن، فإذا كان سؤالك هو هل التونة تزيد الوزن، فإن أفضل تونة للرجيم هي التونة الطازجة، أو التونة المعلبة بالماء. على أي حال يجب الاعتدال في تناول التونة بشكل عام خاصة المعلبة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق.
تعليقات