تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية اعرضها لكل شخص مهتم باتباع نظام غذائي صحي وساعده على خسارة الوزن الزائد بطريقة سريعة ولكن يجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل أن تبدأ في التنفيذ حتى يساعدك على تحديد النظام الغذائي الذي يناسب عمرك ووزنك وفي السطور التالية سنتعرف على رجيم ونتيجتها الفعالة.
تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية
تقول إحدى السيدات في تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية أنها اكتسبت الكثير من الوزن خلال فترة الحمل والرضاعة وبلغ وزنها 95 كيلو جرام في حين أن طولها 160 سم، وبسبب هذا الوزن الزائد أصبحت تعاني من مشاكل في المفاصل والعظام حتى أصبحت تواجه صعوبة كبيرة في المشي وهي لا تزال في سن صغير حيث لم تتجاوز الثلاثين عامًا.
وهذا الأمر هو ما دفعها إلى البحث عن طريقة تساعده في خسارة الوزن بشكل فعال، ولهذا قررت تجربة رجيم 800 سعرة حرارية بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وساعدها ذلك كثيرًا على خسارة الوزن الزائد حتى أصبح وزنها 61 كلغ وعندها اختفت آلام المفاصل التي كانت تعاني منها وأصبحت تشعر بتحسن كبير في نشاطها وقدرتها على الحركة بسهولة، ولكن ينصح بمتابعة هذا النظام الغذائي مع طبيب متخصص.
شاهد أيضًا: 1000 سعرة حرارية تساوي كم كيلو
رجيم 800 سعرة حرارية كم ينزل
رجيم 800 سعرة حرارية كم ينزل للإجابة عن هذا السؤال يمكن القول إن هذا النظام الغذائي يساعد أي شخص يعاني من السمنة المفرطة على خسارة 2 إلى 3 كيلوات جرام في الأسبوع، أي أنه عند استمرار تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية ثلاثة أشهر ستتمكن من خسارة 20 كلغ وتساعد هذه الكمية من خسارة الوزن على حدوث تحسن كبير في الحالات الطبية التي لها علاقة بالسمنة مثل الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، فبعد مرور فترة تتراوح من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر يصبح المريض قد ينجح في خسارة من 15 % إلى 25 % من وزنه بسبب الالتزام بنظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية و الالتزام بنمط حياة صحي.
شاهد أيضًا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام
نظام غذائي 800 سعرة حرارية
نوضح لكم فيما يلي نظام غذائي 800 سعرة حرارية حتى نساعدك في الحصول على نظام غذائيًا متوازنًا قليل السعرات الحرارية يساعدك على خسارة الوزن في أقرب وقت.
وجبة الإفطار (372 سعرة حرارية)
- 2 بيض مسلوق
- 50 جرام شوفان يمكن استبداله قطعتين من الخبز المحمص أو 60 جرام من الخبز المصنوع من القمح الكامل
- 20 جرام من زبدة الفول السوداني
وجبة الغداء (182 سعرة حرارية)
- 100 جرام من صدور الدجاج
- 40 جرام من الأرز البني المطهو في الماء
وجبة العشاء (176 سعره حرارية)
- سلطة خضار.
- 60 جرام بروكلي.
- 80 جرام كفتة (سردين أو بقر) مع الطماطم
بديل لوجبة العشاء
- 60 جرام عدس.
- 60 جرام بطاطس.
الوجبة الرابعة (86 سعرة حرارية)
- 80 جرام زبادى الحليب
- تفاحة صغيرة.
وجبات خفيفة يمكن إضافتها لنظامك الغذائي
- 2 ملعقة من الحمص و جزرة متوسطة الحجم.
- كوب من الجبن خالي من الدهون مع كوب من قطع التوت.
- علبة زبادي خال من الدسم + شريحة تفاح + ملعقة من الجوز.
شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في ملعقة الرز الواحدة
رجيم 800 سعرة حرارية في رمضان
بصدد حديثنا عن تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية نعرفك فيما يلي وجبات الغذاء التي تتناسب مع الرجيم 800 سعرة في رمضان، حيث سنعرض لكم أمثلة لوجبات تناسب ثلاثة أيام في شهر رمضان الكريم:
اليوم الأول:
- الإفطار: حبة تمر واحدة + كوب حساء الملفوف + طبق سلطة التبولة + قطعة سمك فيليه المشوي.
- وجبة خفيفة: كوب لبن خالي الدسم.
- السحور: ٢ بيضة مسلوق المسلوق.
اليوم الثاني:
- الإفطار: حبة تمر واحدة + كوب حساء الدجاج + طبق من السلطة الخضراء + قطعة من صدر الدجاج المشوي.
- وجبة خفيفة: 6 حبات من مكسرات اللوز.
- السحور: تفاحة + كوب من اللبن اليوناني الخالي من الدسم
اليوم الثالث:
- الإفطار: حبة تمر واحدة + كوب من حساء الخضار + طبق صغير من اللوبيا بالزيت + 4 قطع من القريدس المشوي.
- وجبة خفيفة: حبة متوسطة الحجم من الفواكه.
- السحور: كوب حليب خال من الدسم + ربع كوب من الشوفان المحمص.
شاهد أيضًا: بسكويت سناك للرجيم
نلاحظ أنه خلال تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية في شهر رمضان لا يتم اهمال البروتين حيث نجده متواجدًا بشكل رئيسي في وجبة الإفطار وفي وجبة السحور، ويفضل تناوله مشويًا أو مسلوقًا بدلا من القلي حتى يكون قليل السعرات الحرارية.
كيف تنقص 7 كيلو في اسبوع؟
يرغب الكثير من الأشخاص في معرفه الإجابة عن سؤال كيف تنقص 7 كيلو في اسبوع؟ ونعرفك فيما يلي على نظام غذائي يساعدك على خسارة الكثير من الوزن خلال سبعة أيام وهو كما يلي:
- وجبة الإفطار: عصير ليمون بدون سكر بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء: طبق عدس مع أرز وطبق من سلطة الخضروات.
- وجبة خفيفة: عبارة عن تفاحة وسلطة الحجم او برتقاله او أي فاكهه ترغبون في تناولها.
- وجبة العشاء: يجب ان تكون اقل وجبة من حيث السعرات الحرارية ويمكن أن تكون عبارة عن شريحة من الدجاج المسلوق الى جانب طبق من السلطة الخضروات.
شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم التكميم
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا عن تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية بعد ان وضحنا لكم نظام غذائي قليل السعرات يتناسب مع هذه التجربة، كما عرفناكم على كيفية خسارة 7 كيلو في أسبوع واحد، ويجب التنويه إلى ضرورة استشارة طبيب متخصص قبل البدء في تنفيذ هذه الأنظمة الغذائية، وحتى تحصل على افضل نتيجة ممكنة من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن يجب أن تقوم بدعمها بممارسة الرياضة مثل المشي والجري وغيرها.
تجارب ناجحة قد تهمك:
تعليقات