قد يتغير شكل المهبل في فترات معينة من حياة المرأة ولأسباب متعددة، وقد تشتكي بعض السيدات من إحساسها بتوسع أو تمدد المهبل في بعض الحالات وخاصة بعد الولادة الطبيعية، في الواقع لا يتوسع مهبل المرأة في أي حالة من الحالات ولكنه قد يتمدد ثم يعود إلى وضعه السابق ببعض الحلول البسيطة، وهنا يتردد السؤال الأهم الذي تسأله معظم النساء بعد الولادة الطبيعية، وهو كيفية تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة؟
أسباب توسع المهبل (أسباب ضعف عضلات المهبل)
تتمدد عضلات المهبل نتيجة لسببين رئيسيين وهما:
العمر
تتغير مرونة المهبل في الأربعينيات من العمر، حيث أن مستويات هرمون الإستروجين تبدأ في الانخفاض عند دخول مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
الولادة الطبيعية أو المهبلية
فمثلا النساء اللواتي تعرضن للولادة الطبيعية أو المهبلية أكثر من مرة هم الأكثر عرضة لتوسع عضلات المهبل (ضعف عضلات المهبل)، وفي الغالب يعود المهبل إلى وضعه بعد أيام قليلة من الولادة، وعلى الرغم من أنه قد لا يعود إلى شكله الأصلي تماماً إلا أنه يمكن اتباع بعض الأساليب والطرق في تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة، ولكن أولا سنتطرق لعلامات توسع المهبل بعد الولادة وهي:
- تسرب البول عن طريق الخطأ (سلس البول الخفيف)
- الشعور بالحاجة المستمرة للتبول.
- الشعور بالألم في منطقة الحوض.
- عدم الارتياح أثناء العلاقة الزوجية.
- الإفرازات المهبلية غير الطبيعية.
اقرأ أيضا: تجربتي مع تحديد نوع الجنين بالحقن المجهري
كيفية تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة
تعتقد بعض السيدات أن المهبل قد يفقد مرونته الى الأبد بعد الولادة الطبيعية ولكن هذا الأمر غير صحيح اطلاقاً، وهذه بعض الطرق لكيفية تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة:
تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة باستخدام التمارين
- تمارين كيجل Kegel Exercises
يفضل الاستلقاء على الظهر أثناء أداء تمارين كيجل، ثم شد عضلات قاع الحوض لمدة ٥ ثواني مستمرة مع الاسترخاء لمدة ٥ ثواني أخرى.
يكرر هذا التمرين ٥ مرات متتالية على الأقل، وبعد فترة من ممارسة تمارين كيجل، يمكن زيادة وقت التمرين في المرة الواحدة إلى ١٠ ثواني.
أثناء أداء هذا التمرين لا بد من محاولة تجنب شد عضلات البطن أو الفخذين أو المؤخرة، لابد من التركيز على محاولة شد عضلات قاع الحوض.
- تمارين إمالة الحوض Pelvic Tilt Exercises
عند أداء تمرين إمالة الحوض، لابد من الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين ثم رفع الحوض قليلا والثبات على هذا الوضع لمدة ١٠ ثواني، ثم الاسترخاء والتكرار بعد بضع ثوان.
- تمارين باستخدام الأقماع المهبلية أو المخروط المهبلي Vaginal Cones Exercises
هو جهاز مخروطي الشكل مثل السدادات القطنية، يساعد في تقوية عضلات الحوض، وتتوفر أقماع المهبل بأحجام وأوزان مختلفة، ويحدد الطبيب المختص الحجم والوزن المناسب لكل سيدة لأداء التمارين المخصصة بالأقماع المهبلية، تفيد تمارين الأقماع المهبلية في علاج سلس البول بعد الولادة الطبيعية.
لأداء هذا التمرين يوضع القمع المهبلي داخل المهبل، ثم تقوم السيدة بالضغط على العضلات لمدة ١٥ دقيقة مرتين في اليوم الواحد، يوصي الطبيب بزيادة وزن المخروط تدريجيا بعد النجاح في تثبيت المخروط في مكانه وعند التحكم في أداء التمرين بشكل صحيح.
- تمارين الاسكوات Squats Exercises
يمكن أداء تمارين الاسكوات من خلال فتح القدمين بمسافة أوسع من الوركين مع الحفاظ على أن يكون اتجاه أصابع القدمين للأمام، ثم الجلوس في وضع القرفصاء تدريجيا مع الحفاظ على القدمين على الأرض والصدر لأعلى والكتفين للوراء.
لابد من محاولة أن تكون الركبتان منحنيتين بزاوية ٩٠ درجة، وذلك للحصول على النتائج المرجوة، بعد عدة ثوان يتم فرد الركبة والعودة إلى الوقوف في وضع مستقيم، ثم يكرر هذا التمرين عدة مرات.
قد يهمك: فوائد المر لتضييق المهبل
- تمارين التحفيز الكهربي العصبي العضلي NMES
يستخدم الطبيب جهازا يرسل نبضات كهربية للأعصاب مما يسبب انقباض وتقلص عضلات قاع الحوض ثم استرخائها ، وهو من طرق تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة أو جراحة، ويتم إجراء هذه التمارين من خلال وضع أقطاب كهربائية على الجلد أو من خلال إدخال مسبار إلى المهبل.
اقرأ أيضا: المشي بعد عملية تضييق المهبل
تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة باستخدام الكريمات
يتميز استخدام كريمات العلاج التعويضي HRT المحتوية على هرمون الإستروجين بسهولة استخدامها وتطبيقها على الجلد، وفي نفس الوقت امتصاص الجرعة المناسبة من الهرمونات عبر الجلد وإلى مجرى الدم.
تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة باستخدام الأعشاب
لحسن الحظ يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية بالأعشاب في تقوية الجدران المهبلية واستعادة مرونتها، لذلك يعد استخدام كريمات أو چل الأعشاب أو الرذاذ فعالا في علاج تراخي المهبل بشكل طبيعي، وذلك من خلال زيادة ترطيب جدار المهبل وتجديد أنسجته، فما هي أكثر العلاجات المنزلية المستخدمة؟
- يساعد الجلوس في حمام من الخل مذابا في الماء، وهو من العلاجات المنزلية الشائعة لاستعادة مرونة المهبل.
- كذلك فإن استخدام هلام أو جل الصبار المخفف بالماء كغسول لمنطقة المهبل يساعد في شد الأنسجة نظرا لخصائصه القابضة.
اقرأ أيضا: أفضل تحاميل للتضييق من الصيدلية
النظام الغذائي المتبع في حالة تضييق المهبل بعد الولادة
يعتقد أن تغيير النظام الغذائي قد يساعد في شد عضلات الحوض وتضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة، مثلا:
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والتوت والكيوي والفراولة والفلفل الحلو والبروكلي، حيث أنها تساعد على بناء الكولاجين.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل صفار البيض والجبن قد تساهم في الوقاية من ضعف عضلات قاع الحوض.
- تناول طعام صحي غني بالألياف مثل البقوليات والخضراوات والحبوب الكاملة، والبطاطس والبطاطا الحلوة.
- تجنب الأطعمة السكرية حيث أن السكر يساهم في تكسير الكولاجين الذي يعد أساسيا لاستعادة مرونة خلايا وأنسجة المهبل.
- لابد من شرب كميات كافية من الماء يوميا، وذلك لترطيب خلايا الجسم بشكل جيد والتخلص من السموم، والحصة المطلوبة هي حوالي ٨ أكواب يوميا على الأقل.
- تجنب الأطعمة المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، حيث أنها تسبب تهيجاً في المثانة.
- محاولة الحفاظ على وزن صحي، وذلك لتجنب الضغط على عضلات قاع الحوض والمهبل بسبب زيادة الوزن.
شاهد أيضًا: قطرة تضييق المهبل من الصيدليه
في النهاية يمكن القول أنه يمكن تضييق المهبل بعد الولادة بدون خياطة من خلال ضبط النظام الغذائي للسيدة التي تعاني من توسع في عضلات المهبل، مع العلاج التعويضي باستخدام هرمون الاستروجين HRT تحت إشراف الطبيب المختص، وتجنب القلق والتوتر والحصول على قسط كاف من النوم، قد يساعد تماماً في تقلص عضلات قاع الحوض وتضيق المهبل من خلال الحفاظ على سلامة الأغشية المخاطية للمهبل وبالتالي الترطيب الطبيعي والمرونة.
تعليقات