افضل فطور صحي لمرضى القولون

افضل فطور صحي لمرضى القولون هو الفطور الذي ينصح به الأطباء لمن يعاني من اضطرابات في القولون والجهاز الهضمي بشكل عام للتقليل من الألم والانتفاخ والأعراض المصاحبة لتهيج القولون، وبناء على ذلك فسوف نتناول من خلال هذا المحتوى الذي نقدمه عبر موقع حلم العرب الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الخاص بمرضى القولون، بالإضافة إلى الاطلاع على الأطعمة الغير مسموح بها في تلك الحالة، إلى جانب إننا سوف نصطحبك عزيزي القارئ في جولة سريعة حلول المزيد من المعلومات عن القولون والإجابة عن الأسئلة الشائعة المتداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة ومحركات البحث أيضا بشأن مرض القولون.

افضل فطور صحي لمرضى القولون

إن مرض القولون هو عبارة عن أحد الاضطرابات الشائعة للجهاز الهضمي التي تصيب الأمعاء الغليظة، والتي تسبب تقلصات في البطن، وتغيرًا في حركة الجهاز الهضمي كالانتفاخ والإسهال أو الإمساك، ويؤسفنا القول بأنها حالة صحية مزمنة تستهدف فئات ليست بقليلة من البشر، لكن هناك أكلات وعادات تقلل من هذا الألم سوف نتناولها من خلال هذا المحتوى، ونستهلها بأفضل فطور صحي لمرضى القولون:

• البيض المسلوق: ينصح الأطباء دائما بتناول البيض المسلوق في وجبة الفطور لمرضى القولون لسهولة هضمه، وعدم احتواءه على دهون أو زيوت.
• الزبادي: من أكثر الأطعمة الخفيفة لفطور صحي تحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعمل على توازن الميكروبيوم المعوي، الذي يساعد على تسهيل عمليتي الهضم والإخراج، بالإضافة إلى تسهيل حركة الأمعاء، والتقليل فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال والانتفاخ أيضا.
• المكسرات: إن المكسرات تحتوي على الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 ، ومضادات التهاب، لذلك تصنف من ضمن الأطعمة الخفيفة والمشبعة في افضل فطور صحي لمرضى القولون.
• خضراوات: يسمح بتناول الخضروات في الفطور بشرط ألا تحتوي على نسب عالية من كربوهيدرات صعبة الهضم والامتصاص والتي تسمى بالفودماب.
• فواكه: ويسمح أيضا بتناول الفاكهة في الفطور بشرط ألا تحتوي على نسب عالية من كربوهيدرات صعبة الهضم والامتصاص والتي تسمى بالفودماب
• البذور: يمكن تناول البذور كبذور الكتان، وبذور الشيا، وبذور عباد الشمس في وجبة الفطور، وإضافتها إلى دقيق الشوفان أو العصائر الطبيعية.

أفضل جبن لمرضى القولون

إن الجبن بشكل عام من ضمن الأكلات الغير مسموح بها لمرضى القولون، ويرجع ذلك إلى اللاكتوز الموجود فيها الذي يزيد من اضطرابات القولون من انتفاخ وإسهال، ولكن في حالة الرغبة في انضمام الجبن إلى افضل فطور صحي لمرضى القولون عليك بأن تتجنب الجبن الطازج، مثل الجبن القريش وجبن الريكوتا والجبن الكريمي وجبن الموزاريلا الطازجة، حيث أن هذه الأنواع تحتوي على أكبر نسبة من اللاكتوز على عكس الأنواع الأخرى من الجبن.

شاهد أيضًا: طريقة النوم الصحيحة لمرضي القولون

الأكلات الممنوعة لمرضى القولون العصبي

من خلال ما توصلنا إليه في افضل فطور صحي لمرضى القولون بالفقرة السابقة، ومن ثم الجبن واحتواءه على اللاكتوز الغير مناسب مع مرضى القولون، علينا إذا أن نوضح إليك عزيزي القارئ فيما يلي الأكلات الممنوعة لمرضى القولون الهضمي والعصبي:

• الأطعمة المقلية في الزيت أو السمن.
• الأكلات الدسمة والدهون.
• الأطعمة الحارة.
• اللحوم.
• الصلصات الكريمية.
• الفول السوداني.
• المشروبات التي تحتوي مادة الكافيين.
• السكريات المصنعة، مثل: الحلوى، والعصائر.
• المشروبات الغازية.
• الحبوب، والبقوليات.
• النشويات والأطعمة المصنعة (مثل رقائق البطاطس، والمعكرونة).
• الفواكه والخضروات التي تحتوي على مادة الفودماب، وهي كربوهيدرات صعبة الهضم والامتصاص.
• الفواكه والخضروات الطازجة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف.
• الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات في البطن، مثل: الفاصولياء، والعدس، والمشروبات الغازية، والبروكلي، والملفوف.
• منتجات الألبان التي تحتوي على عنصر اللاكتوز، مثل: الحليب، والآيس كريم، والقشطة، والجبن.
• الألياف غير القابلة للذوبان، مثل: الحبوب الكاملة والمكسرات والذرة وقشر الفواكه والخضروات والمخبوزات والكركم.
• شراب الذرة عالي الفركتوز.
• الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الكمون للقولون

الأطعمة المسموح بها لمرضى القولون

• الألياف القابلة للذوبان، مثل: الشوفان والسيليوم وبعض الفواكه والخضروات.
• الفواكه التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف أو الكربوهيدات صعبة الهضم، مثل: العنب والكنتالوب والبرتقال والكيوي والفراولة، والأناناس، والتفاح.
• الخضروات التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف أو الكربوهيدات صعبة الهضم، مثل: الجزر والباذنجان والفاصوليا الخضراء والسبانخ والكوسى والبطاطا الحلوة.
• بدائل الألبان والجبن الخالية من اللاكتوز، مثل: حليب الصويا أو اللوز أو الشوفان.
• الزبادي.

نصائح لمرضى القولون

وكما وضحنا من خلال محتوانا عن افضل فطور صحي لمرضى القولون الأطعمة المسموح بها، والغير مسموح بها لمرضى القولون والقولون العصبي، فعلينا إذن أن نوجه إليهم بعض النصائح للتقليل من اضطرابات القولون وأعراضه:

• تقسيم وجبات الطعام الثلاثة طول اليوم على فترات متباعدة لتجنب الإصابة بالاضطرابات.
• يفضل تناول وجبتين في اليوم بالطعام المسموح به لمرضى القولون، وهما وجبة الفطور، ووجبة الغداء، وعدم تناول الطعام قبل النوم.
• الحرص على شرب الماء بكثرة لتنظيم عمل الجهاز الهضمي.
• تناول الفيتامينات والمعادن الدوائية التي يحتاج إليها مريض القولون بسبب عدم امتصاصها من الطعام بشكل جيد.
• تناول مكملات البروبيوتيك، والتي تتواجد في الزبادي كما ذكرنا من قبل، حيث تحتوي على البكتيريا النافعة المتواجدة بشكل طبيعي داخل الجهاز الهضمي.
• ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
• التخفيف والحد من التوتر لمرضى القولون العصبي.
• عدم تناول الكحول أو التدخين.

شاهد أيضًا: بوفيه فطور صباحي منزلي

وإلى هنا نكون قد توصلنا إلى افضل فطور صحي لمرضى القولون بالإضافة إلى الأكل المسموح به والغير مسموح به لمرضى القولون، والنصائح للازمة للحد من ألم هذه الاضطرابات.