3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه

3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه من أجل وضع النظام الصحي الأمثل للحفاظ على الجسم، حيث يُعد الشوفان أحد المواد الغذائية المهمة التي تساعد على تعزيز صحة قلب الإنسان وتقويته، والسبب في ذلك هو احتواء الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية، وسنقدم في هذا المقال كميّة السعرات الحرارية الموجودة في ثلاث ملاعق شوفان، كما سنذكر وزن الملاعق الثلاث بالغرام.

3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه

إن الإجابة الأمثل على سؤال 3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه هو 140 سعرة حرارية، إذ تُعادل الملاعق الثلاثة الكبيرة نصف كوب صغير من الشوفان الخام، والذي يحوي على هذه الكمية من السعرات بحسب بعض المصادر الطبية، والجدير بالذكر أن عدد هذه السعرات هي لثلاث ملاعق شوفان خالية من أي إضافات غير صحيّة مثل السكر والمواد المحلية.[1]

3 ملاعق شوفان كم جرام

بعد بيان 3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه، لا بد أنه نذكر الوزن الدقيق لهذه الملاعق الثلاث من أجل تطبيق النظام الصحي الذي وصفه الطبيب على أكمل وجه، حيث يبلغ وزن ثلاث ملاعق من الشوفان الصافي 39 غرام بشكل تقريبي، ويُعادل هذا الوزن نصف كوب صغير من الشوفان الجاف، والجدير بالذكر أن الشوفان يمنح الجسم الكثير من البروتينات، كما أنه يُقوي القلب، ويُحافظ على صحّته، لذا يجب تناول كمية من الشوفان كل فترة.

100 جرام شوفان كم سعرة حرارية

في سياق متصل بالحديث عن 3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه، لا بد أن نوضّح عدد السعرات الحرارية الموجودة في مئة جرام من الشوفان، إذ تحوي كمية مئة جرام من الشوفان غير المطبوخ أو ما يُسمى بالشوفان الخام على 379 سعرة حرارية تقريبًا، أما كمية مئة غرام من الشوفان سريع التحضير أو ما يُسمى بالشوفان المطبوخ، فإنها تحوي على ما يُقارب 71 سعرة حرارية فقط، أما بالنسبة لكمية 100 غرام من الشوفان الفوري المطبوخ بالماء، فإنها تحوي على 68 سعرة حرارية.

شاهد أيضًا: ملعقة شوفان كم جرام

ملعقة شوفان كم سعرة

تحوي الملعقة الواحدة من الشوفان الخام على 46 سعرة حرارية بشكل تقريبي، أما 3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه، فإنها تحوي على ما يُقارب المئة وأربعين سعرة حرارية في حال كان الشوفان خام، وتقل كمية السعرات الحرارية في الشوفان المطحون غالبًا، وذلك لأنو يكون مُحلى بالسكر أو ببعض الإضافات الأخرى، لذى يُفضّل تناول الشوفان الخام والذي يُمكن أن يُضاف عليه القليل من العسل أو الحليب أو الموز، أو أي مكوّن طبيعي آخر.

ملعقة شوفان كم بروتين

بعد الانتهاء من توضيح 3 ملاعق شوفان كم سعره حراريه، لا بد أن نُوضّح كميّة البروتين والمواد الغذائية الأخرى التي توجد في ملعقة واحدة من الشوفان، والذي سيتم بيانها في الجدول الآتي:[1]