هل اللبن والثوم ينزل الضغط بسرعه

هل اللبن والثوم ينزل الضغط؟ يعد ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة التي يُعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، وهو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها من الأمراض الخطيرة، وبالرغم من أن هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج ارتفاع ضغط الدم إلا أن العديد من الأشخاص يفضلون اللجوء إلى العلاج الطبيعي، ومن بين العلاجات الطبيعية المُستخدَمة لتخفيض ضغط الدم هو تناول بعض الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية المفيدة.

هل اللبن والثوم ينزل الضغط؟

يعتبر اللبن والثوم من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيض ضغط الدم بشكل طفيف، ولكن لا يمكن الاعتماد عليهما بشكل كامل في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويجب الحرص على ممارسة النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي صحي لتخفيض ضغط الدم.

يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، ويمكن أن يكون ذلك مفيدًا لتخفيض ضغط الدم، وفي الواقع أظهرت الدراسات أن تناول الألبان يمكن أن يؤدي إلى تخفيض طفيف في ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

أما بالنسبة للثوم فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الثوم يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم، ويعتقد البعض أن هذا يرجع إلى الفوائد الصحية لمركبات الثيوسيانات والسلفوكسيد التي توجد في الثوم.

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها لتخفيض ضغط الدم المرتفع؟

تعرفنا علي هل اللبن والثوم ينزل الضغط، هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتخفيض ضغط الدم المرتفع، ومنها:

• تناول الخضروات بشكل متنوع وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، وخاصة الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والكرفس.
• تناول الفواكه الطازجة والمجففة بكميات كافية ومناسبة، وخاصة الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والبرتقال.
• تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تحسن صحة القلب وتخفض ضغط الدم.
• تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والشوفان والقمح الكامل، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تحسن صحة القلب وتخفض ضغط الدم.
• تناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي، حيث يمكن أن يحسن الكالسيوم صحة القلب ويخفض ضغط الدم.
• تناول الفول السوداني والمكسرات المختلفة بكميات معتدلة، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن التي تحسن صحة القلب وتخفض ضغط الدم.

شاهد أيضًا: طريقة تنزيل الضغط بالاصابع

كيف انزل الضغط المرتفع في البيت؟

بعد أن وضحنا هل اللبن والثوم ينزل الضغط أم لا، اليكم بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها في المنزل لتخفيض ضغط الدم المرتفع، ومنها:

• تجنب الأطعمة الغنية بالملح الزائد، حيث يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
• يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيض الضغط الشرياني.
• تقليل تناول المشروبات الكحولية أو تجنبها بشكل كامل، حيث يمكن أن تؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تجنب الإجهاد الزائد والبحث عن طرق للتخلص من الإجهاد مثل التأمل والرياضة والنشاطات المهدئة الأخرى.
• قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الأدوية لتخفيض ضغط الدم المرتفع، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.

شاهد أيضًا: هل شرب الحلبة يخفض الضغط

تنزيل ضغط الدم فورا

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في تخفيضه فوراً فيجب القيام بالخطوات التالية:

• الاستلقاء على ظهرك والاسترخاء لمدة 5 دقائق على الأقل.
• التأكد من أنك تتنفس بشكل صحيح، من خلال التركيز على التنفس العميق والبطيء.
• تجنب التوتر والقلق، والابتعاد عن أي مصدر للإجهاد الذي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الملح والأغذية المعلبة والمُملحة والوجبات السريعة.
• تناول السوائل بشكل كافٍ وخاصة الماء للمساعدة في تنظيف الجسم والمحافظة على توازن السوائل في الجسم.
• تجنب تناول الكحول والتدخين، حيث يمكن أن يؤثرا على ضغط الدم.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث يساعد النوم الجيد على تقليل الإجهاد وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

أسئلة شائعة