هل الفستق مسموح في الكيتو

هل الفستق مسموح في الكيتو، سؤال يشغل بال مُتّبعي أنظمة التخسيس، وأشهرها نظام الكيتو، ويعتمد هذا النظام على تزويد الدهون وتقليل الكربوهيدرات مما يُزيد من عملية الحرق ويتم اتباعه من قِبَل بعض الناس الذين يريدون حمية غذائية سريعة لإنقاص الوزن وللحصول على الوزن المثالي، فيبدأ البعض بالسؤال عن الأطعمة التي تكون مسموحة في نظام الكيتو والأطعمة الغير مسموح بها، لذلك نتعرف في هذا المقال عن بعض الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو.

هل الفستق مسموح في الكيتو

قبل معرفة الطعام مسموح به أو غير مسموح يجب حساب ما يحتويه هذا الطعام من سعرات حرارية وغيرها، وفي نظام الكيتو لابد من اختيار الأطعمة التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات ونسبة من السعرات، لذا نجيب على هل الفستق مسموح في الكيتو كما يلي:

• تحتوي المكسرات بوجه عام على دهون صحية غير ضارة وبروتينات ويُعد الفستق من المكسرات التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع إلى حد ما، وهو أيضًا من المكسرات التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية والبروتين.
• كما يُعد من المصادر التي تشتمل على الألياف الصحية والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان لذلك الجواب على من يسأل هل الفستق مسموح في الكيتو هو نعم مسموح به ويتم إدراجه من قِبل الأطباء وأخصائيين التغذية في أنظمة الدايت المختلفة وخاصةً نظام الكيتو.

هل البندق مسموح في الكيتو؟

يسأل الكثير من مُحبي المكسرات هل الفستق مسموح في الكيتو وهل تنطبق الإجابة على هذا السؤال بالنسبة للبندق أيضًا؟

• نعم كلاهما مسموح بهما داخل نظام الكيتو، ويعتبر البندق من أكثر المكسرات المسموح تناولها بأي كمية داخل نظام الدايت، حيث يحتوي البندق على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من الكربوهيدرات، وهو النظام الغذائي الوحيد المسموح به في نظام الكيتو.
• أكثر ما يميز البندق أنه يحتوي على فيتامين ه‍ وهذا الفيتامين يعمل على الوقاية من أمراض كثيرة مثل أمراض القلب وأمراض الكوليسترول، ويفضله العديد من مستخدمي نظام الكيتو ويعتبرونه المكسرات المفضلة لهم بسبب مذاقه الجيد مع فائدته.

شاهد أيضًا: هل اللبنة مسموحة في الكيتو

هل الفشار مسموح في الكيتو؟

يُعد الفشار من الحبوب الكاملة، فهو يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لذلك يحتار الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو من تناوله أو عدم تناوله، فكما يسألون هل الفستق مسموح في الكيتو فهم يسألون أيضًا عن إمكانية تناول الفشار عند اتباع نظام الكيتو، والإجابة كالتالي:

• يحتوي الفشار على المغنيسيوم والزنك والفسفور وهي معادن تفيد جسم الإنسان، كما يحتوي على سعرات حرارية وألياف مما يجعل تناوله مفيد ويعمل على إحساس الشخص بالشبع وامتلاء المعدة فيسد إلى حدٍ ما الشهية، مما يمنعه عن تناول الأطعمة الأخرى الغير صحية.
• ولكن لا يجب الإكثار منه زيادة عن الحد المسموح، فيكفي منه ثلاثة أكواب فقط يوميًا، فالكثير من أي طعام فوق الحد مضر ويسبب مشاكل في المعدة والهضم.

هل الكاجو مسموح في الكيتو؟

يختلف الكاجو عن غيره من المكسرات بكونه يحتوي على نسبة دهون أكثر من الكربوهيدرات، ولذلك نتساءل حول هل الكاجو مسموح في الكيتو؟

• قد لا يُسمح بتناول كميات كبيرة منه إلا في بعض الحالات الخاصة كمن يرغب في زيادة الوزن تبع النظام الكيتو، أو في اليوم الفري الذي يُسمح فيه بتناول بعض الأطعمة الممنوعة في باقي الأيام.
• ويدخل الكاجو في العديد من الحلويات والأطعمة المختلفة، ويجب حساب السعرات والدهون والكربوهيدرات في كل منتج تم إدخال الكاجو فيه لنعلم إذا كان مسموح به أو غير مسموح.
• لذلك من يسأل هل الفستق مسموح في الكيتو فيجب أن يعلم جميع أنواع المكسرات المسموحة لنظام الكيتو، فإن الفستق مسموح والكاجو غير مسموح لانهم مختلفين في نسبة الكربوهيدرات والسعرات بالرغم من كونهم جميعهم مكسرات.

هل الزبيب مسموح في الكيتو

إذا نظرنا إلى كيفية تكوين الزبيب فإنه تم تصنيعه من خلال العنب، فالزبيب عبارة عن حبات عنب مجفف بالطرق المعروفة بتجفيفه، وهو ما يجيب لنا على هل الزبيب مسموح في الكيتو كما يلي:

• العنب في الأساس عنصر مليء بالكربوهيدرات العالية جدًا، وهذا ما يخالف نظام الكيتو دايت حيث يتم استبدال العناصر عالية الكربوهيدرات بالعناصر المليئة بالدهون والعنب لا يحتوي على دهون في الأساس.
• بل يحتوي على سعرات حرارية عالية فقط، فيكون العنب غير مسموح به في نظام الكيتو بوجه عام، وما يشتق منه وهو حبات الزبيب المجففة بكل انواعها.

كم حبة لوز مسموح في الكيتو

لا يسأل متبعي الأنظمة الغذائية فقط هل الفستق مسموح في الكيتو وإنما يسألون أيضًا عن عدد حبات اللوز التي يمكن تناولها عند اتباع نظام الكيتو، فيجب العلم بالآتي:

• اللوز يتميز بأنه مصدر أساسي ومهم للألياف وغني بالبروتين ويتم إدراجه من قِبَل أطباء التغذية في جدول النظام الغذائي لنظام الكيتو، فهو يحتوي على كربوهيدرات ولكن بنسبة ضئيلة جدًا.
• وقد يحتار البعض في عدد الحبات التي يجب تناولها خلال نظام الكيتو، والمسموح به هو عشر حبات ويتم اعتماده كوجبة أساسية لا يتم إضافة أي عناصر غذائية أخرى بجانبه، فهو بمفرده يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي من الممكن أن يحتاجها جسم الإنسان.

هل الجوز مسموح في الكيتو؟

يعتبر الفستق والجوز قرائن في المكسرات لذلك نجد بعضٍ ممن يسألون هل الفستق مسموح في الكيتو يطبقون نفس النظرية على الجوز، وبالفعل فإن الفستق والجوز مسموح بهما في نظام الكيتو، ونفسر ذلك فيما يلي:

• الجوز من أكثر أنواع المكسرات احتواءً على الدهون الصحية المفيدة للجسم، ذلك بجانب أنه يحتوي على كمية من الكربوهيدرات ولكن كمية الدهون به أكثر من الكربوهيدرات بكثير، لذلك يعتبر مصدر غذائي مهم في أي نظام صحي لإنقاص الوزن وليس فقط نظام الكيتو.
• يحتوي الجوز على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ه‍ ومضادات الأكسدة، فهو بجانب مساعدته في إنقاص الوزن فهو يحسن من صحة القلب وحركة الأوعية الدموية داخل الجسم، ولأنه يحتوي على الماغنسيوم والمنجنيز.
• فإنه يُزيد من مناعة وقوة العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة والضعف، كما يساعد على التخفيف من الالتهابات التي يمكن أن تصيب الشخص، وتناوله بانتظام يُزيد من البكتريا النافعة في جسم الإنسان وتقلل البكتريا الضارة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء

هل عين الجمل مسموح في الكيتو

من أنواع المكسرات التي يتساءل عنها الكثيرون مثل هل الفستق مسموح في الكيتو هو عين الجمل، والإجابة كالتالي:

• نعم من الممكن أن تتناول عين الجمل أو البندق أو اللوز أو الصنوبر في نظام الكيتو؛ فهي من أنواع المكسرات التي تتضمن بروتينًا جيدًا، والتي تمنحك الفرصة لتناول حفنة منها كل يوم للحصول على كثير من المنافع.
• بالإضافة إلى احتوائه على عناصر ألياف غذائية مميزة، بالتالي ينبغي عليك أن تأكلها في نظام الكيتو لتقلل من شعورك بالجوع وفي الوقت ذاته تعطي جسمك القيمة الغذائية التي يحتاج إليها.

اقرأ أيضًا: رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الاسبوع

هل الفول مسموح في الكيتو

يحتوي الفول على نسب عالية من الكربوهيدرات وهو ما يجعلنا نتساءل حول ما إن كان مسموحًا في نظام الكيتو أم لا؟

• لا يعتبر الفول من المأكولات التي يناسب إدخالها نظام الكيتو الغذائي اليومي.
• فالسبب في هذا هو احتوائه على نسبة 12 جم من الكربوهيدرات الإضافية في كل مائة جرام.

في نهاية المقال نكون قد قمنا بالإجابة عن سؤال هل الفستق مسموح في الكيتو وتعرفنا على العديد من المكسرات وما تحتويه من سعرات، كما تعرفنا على المسموح به والغير مسموح لكي يأخذ كل شخص الحذر في تناول الطعام الصحي والغير صحي.