هل التميس يزيد الوزن وكم عدد سعراته الحرارية

هل التميس يزيد الوزن وكم عدد سعراته الحرارية سؤال يطرحه كل من يحب خبز التميس ويعتمد عليه في نظامه الغذائي، لأن معرفة نسبة السعرات الحرارية في أي طعام يتم تناوله أمر ضروري لتجنب الزيادة في الوزن، وخبز التميس له مذاق خاص ويصنع من الدقيق والسكر والحليب، لذلك تعرف على نسبة السعرات الحرارية في هذا الخبز.

هل التميس يزيد الوزن وكم عدد سعراته الحرارية

لكل من يسأل عن هل التميس يزيد الوزن؟ وكم عدد سعراته الحرارية؟ كانت الإجابة كالتالي:

• أجاب أستاذ الغذاء والتغذية من جامعة الملك سعود الدكتور رشود بن عبد الله الشقراوي بأن خبز التميس لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• ذكر أن كل 100 جرام من خبز التميس يحتوي على 281 كالوري فقط، أما 100 جرام من خبز التنور فإنه يحتوي على 266 سعر حراري.
• ولكن ينبغي اختيار زيوت صحية عند إعداد خبز التميس.
• لأن إدخال الزيوت المهدرجة في إعداده يكون سبب في اكتساب سعرات حرارية أكثر.
• وتتسبب هذه الزيوت في مشاكل في الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: هل المطبق يزيد الوزن

أضرار خبز التميس

بعد التعرف على إجابة سؤال هل التميس يزيد الوزن فإنه ينبغي معرفة أضرار خبز التميس على النحو الآتي:

• يحذر خبير تغذية سعودية من الإفراط في أكل خبز التميس لأنه قد يتسبب في ارتباك عملية الأيض في الجسم.
• ينصح بعدم تناوله بشكل مفرط لأن بعض الأنواع تصنع من الزيوت المهدرجة.
• تلك الزيوت التي تتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي.

طريقة إعداد تميس بر

لكل من ترغب في إعداد خبز التميس بنفسها في المنزل عليها فقط اتباع الآتي:

مكونات عمل التميس

• 4 أكواب من الدقيق.
• كوب ونصف من الماء الدافئ.
• 4 ملعقة من الزيت النباتي.
• 2 ملعقة من الخميرة.
• 1/4 ملعقة من الملح.
• 50 جرام من الحليب.
• ملعقة سكر كبيرة.

طريقة عمل التميس

1. نضع كل من السكر والملح والدقيق والخميرة مع بعضهم البعض.
2. نبدأ في إضافة الماء على المكونات السابقة بشكل تدريجي ونبدأ في عجن الخليط بحيث يكون متجانس.
3. ينصح بأن لا تقل فترة العجن عن 5 دقائق وبعدها نبدأ بوضع الزيت بشكل تدريجي.
4. نغطي الخليط السابق جيدا بغلاف من البلاستيك ويترك لمدة ساعة.
5. بعدها نقسم العجين إلى نصفين ونبدأ بفرش العجين جيدا على سطح ناعم بحيث يكون خفيف مثل الورق.
6. نضع بعض الأخرام في العجين ونضعه في صينية الخبز.
7. ندهن سطح الخبز بالقليل من الحليب وندخله فرن ساخن على درجة حرارة لا تقل عن 180 درجة.
8. يترك في الفرن بحيث يتغير لونه ويكون ذات لون ذهبي.
9. قد يستغرق خبز هذا الخبز حوالي ساعة.

اقرأ أيضًا: هل البسكويت المالح يزيد الوزن

هل خبز التميس صحي

خبز التميس هو أحد أنواع الخبز المنتشرة في العديد من البلدان ويعد هذا الخبز بأكثر من طريقة، لكل من يسأل فيما إذا كان خبز التميس من الوجبات الصحية أو لا، وأيضا هل التميس يزيد الوزن ينبغي معرفة الآتي:

• يجب اختيار نوع الدقيق المصنوع من الحبوب الكاملة لأنه يساعد في تعزيز الهضم ويقي من الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
• لا يجب تناول كمية كبيرة من هذا الخبز لمرضى الكبد لأنه يتسبب في زيادة مستوى الدهون في الجسم.
• مرضى القلب لا ينبغي لهم الإفراط في تناول خبز التميس لعدم ارتفاع الكوليسترول في الجسم.
• ينصح بتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
• لأنه يحتوي على ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي لا يتسبب في الزيادة في الوزن.

هل التميس مسموح في الرجيم؟

في إطار الإجابة عن سؤال هل التميس يزيد الوزن ولكي يناسب خبز التميس من يرغب في التخلص من الوزن الزائد وإدخاله في أنظمة الرجيم ينبغي اتباع النصائح الآتية:

• ينبغي اختيار نوع الدقيق الذي يتكون من الحبوب الكاملة الذي يصنع منه خبز التميس.
• يتميز الدقيق المصنوع من الحبوب الكاملة بأنه يحتوي على ألياف غذائية تدعم صحة الجهاز الهضمي.
• لا يجب الإفراط في تناول خبز التميس لأنه قد يتسبب في ارتفاع مستوى الدهون في الكبد.
• لا ينبغي الإفراط في تناوله للوقاية من ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في الجسم وبالتالي ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كم سعرة حرارية في خبز التميس بالجبن

بعد الإجابة على هل التميس يزيد الوزن فإنه لمعرفة نسبة السعرات الحرارية في خبز التميس يجب معرفة الآتي:

• خبز التميس العادي بدون أي إضافات يحتوي على 1456 سعر حراري.
• أما في حالة إضافة الجبن إلى التميس فإن نسبة السعرات الحرارية تكون 1940 سعر حراري.
• وأي إضافات أخرى تضاف إلى خبز التميس فإنها تؤثر على نسبة السعرات الحرارية في الجسم.

اقرأ أيضًا: هل الاندومي يزيد الوزن 

الآن أجبنا بالتفصيل  عن سؤال هل التميس يزيد الوزن عن نسبة السعرات الحرارية الموجودة في هذا الخبز وبعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند إعداد وتناول خبز التميس لعدم اكتساب وزن زائد أو عدم التعرض لأي مشاكل صحية، كما شرحنا عدد سعراته الحرارية مع الإضافات وفوائده للجسم، وكيفية تحضيره بشكل صحيح وشهي ومفيد.