متى تظهر نتائج بذور الشيا، حيث أنها من أكثر الحبوب التي تساعد في إنقاص الوزن من خلال سد الشهية وإعطاء الشعور بالشبع مع الانتظام على تناولها. لكن في نفس الوقت هل بذور الشيا تزيد الوزن، وما هي العلاقة بين بذور الشيا والهرمونات، جميع هذه الأسئلة سوف نتعرف على إجاباتها معا خلال السطور القادمة، بالإضافة إلى معرفة أفضل وقت لتناول بذور الشيا.
متى تظهر نتائج بذور الشيا
في الحقيقة أن بذور الشيا هي بذور صالحة للأكل، تتميز بأنها محبة للماء، أي يمكن لها أن تمتص أكثر من 10 أضعاف وزنها ماء عند نقعها، كما أنها تنتج مادة صبغية، لذا تجد عند غليها مع الماء أنه أصبح ذو ملمس هلامي.
من الجدير بالذكر أيضا أن بذور الشيا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ومجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الصوديوم، البوتاسيوم، البروتين، فيتامين سي، الحديد، المغنيسيوم، والألياف.
نتيجة لاحتواء الشيا على الكثير من الألياف نجد الكثير يقوم باستخدامها رغبة في إنقاص الوزن فيا ترى متى تظهر نتائج بذور الشيا، من المميز في بذور الشيا أنها تساعد في إنقاص الوزن بسرعة خلال أسابيع قليلة.
كما أنها تساعد في تقليل الشهية فتساعد على تقليل الوزن بشكل طبيعي، كما أنه نظرا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن فهي مفيدة أيضا للجسم وتمده بالعناصر الغذائية المفيدة له.
فإذا كنت تسأل عن متى تظهر نتائج بذور الشيا فإن بذور الشيا تساعد في خفض الوزن من الأسبوع الأول بالانتظام في تناولها مع اتباع نظام غذائي يساعد في هذا الأمر، وتصبح نتائجها ملحوظة مع الاستمرار عليها لأسابيع إضافية.
أفضل وقت لتناول بذور الشيا
يفضل الكثير من الخبراء عدم تناول بذور الشيا بطريقة عشوائية، وتناولها في أفضل وقت لتناول بذور الشيا بدلا من ذلك، والكثير من الآراء تدور حول الأفضلية لتناول بذور الشيا قبل النوم.
ذلك نتيجة لأن بذور الشيا تساعد أيضا في تحسين جودة النوم، وتعمل على علاج اضطرابات المعدة، كما أنها تساعد في تحسين المزاج، وتمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، كما يمكن إضافتها لبعض الأطعمة الأخرى.
يتم ذلك من أجل رفع أو زيادة قيمتها الغذائية مثل تناول بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم، وهذا الأمر يساعد الجسم في الاستفادة من فوائد بذور الشيا إلى جانب الاستفادة من فوائد الزبادي أيضًا.
شاهد أيضًا: تجربتي مع بذور الشيا والماء
بذور الشيا والهرمونات
بعد أن تعرفنا معا على الإجابة عن سؤال متى تظهر نتائج بذور الشيا، دعونا الآن نعرف هل هناك علاقة بين بذور الشيا والهرمونات أم لا، تساعد بذور الشيا على تنظيم بعض الهرمونات التي تتمثل في النقاط التالية:
- هرمون الأنسولين: حيث تساعد بذور الشيا في تنظيم مستوى السكر في الدم، كما تعمل على رفع حساسية الخلايا للأنسولين، لذا فهي تساعد في موازنة الهرمونات داخل الجسم.
- هرمونات الأنوثة: تساعد الشيا في تخفيف آلام ما قبل الدورة الشهرية، وعلاج عدم انتظامها، وتخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة.
- هرمون التستوستيرون: لأنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية المضادة للالتهاب المعرفة بالأوميغا 3.
- تحسن إنتاج هرمونات الجسم: لأنها تنظم عمليات الأيض في الجسم فتحسن المزاج، إلى جانب تنظيم مستوى الضغط والسكر، وتحفز الرغبة الجنسية.
هل بذور الشيا تزيد الوزن
على الرغم من كثرة التساؤلات حول متى تظهر نتائج بذور الشيا لإنقاص الوزن، نجد أن البعض يسأل هل بذور الشيا تزيد الوزن، ولكن بذور الشيا لا توجد أي طريقة لتناولها قد تساعد في زيادة الوزن.
بل هي على النقيض تماما، فهي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لاحتوائها على الألياف، كما أنها تحتوي على البروتينات التي تسد الشهية وتحد من الشعور بالجوع، ويتم تناولها عادة في المساء للحد من تناول الطعام ليلا.
بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم
كما ذكرنا في نقطة سابقة أنه يتم يتم بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم كأفضل وقت وأفضل طريقة لتناول بذور الشيا، لأن ذلك يساعد على رفع مستوى التربتوفان والميلاتونين، وهما يساعدان الجسم على النوم والاسترخاء.
بالإضافة إلى عنصر الكالسيوم الموجود في الزبادي الذي يعمل على استرخاء الجسم، وبالتالي المساعدة على النوم، إلى جانب الاستفادة من بذور الشيا والزبادي معا، ومن أهم فوائد بذور الشيا:
- تعزيز صحة الدماغ نظرا لاحتوائها على الأوميغا 3 و 6.
- الوقاية من الإصابة بالإمساك لأنها تحتوي على الألياف.
- تعزيز الشعور بالشبع مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار، ورفع مستوى الكوليسترول النافع.
- تساعد في الشعور بالاسترخاء وزيادة الرغبة في النوم.
- تقوية جهاز المناعة.
- تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- المساعدة في تحسين مظهر البشرة.
طريقة استخدام بذور الشيا للمفاصل
متى تظهر نتائج بذور الشيا هو سؤال يقوم بطرحه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من التهابات وآلام المفاصل، فمن الممكن أن تظهر النتائج في خلال أسابيع قليلة، وبشكل عام إليك طريقة استخدام بذور الشيا للمفاصل:
- يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء.
- ثم ترك بذور الشيا منقوعة في الماء ما بين 30 إلى 120 دقيقة.
- هكذا ستحصل على مثبطات أنزيمية طبيعية، وهذه الأنزيمات تساعد في تضخم البذور وظهور مادة هلامية.
- يمكن استخدام هذه المادة في تحضير الحساء، البودينغ، أو الديتوكس.
تعتبر هذه الطريقة من أفضل طريق استخدام بذور الشيا وأكثرها أمانا، لأن من خلال هذه الطريقة يسهل هضم بذور الشيا، وتسهيل امتصاص الجهاز الهضمي للعناصر الغذائية الموجودة فيها.
مما لا شك فيه أن بذور الشيا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، وتحتوي على كمية كافية من الألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة، إلى جانب فوائدها في إنقاص الوزن وعلاج المفاصل. هكذا نكون قد عرفنا متى تظهر نتائج بذور الشيا لخفض الوزن، ومتى يظهر تأثيرها على تخفيف آلام المفاصل وعلاجها، بالإضافة إلى طريقة استخدام بذور الشيا للمفاصل.
تعليقات