متى تبان نتيجة المشي على السير

متى تبان نتيجة المشي على السير هذا السؤال يشغل بال الكثير من الأشخاص الذين ينتظمون على ممارسة رياضة المشي أو الجري على السير لحرق السعرات وخسارة الوزن الزائد، ونعرفكم فيما يلي على إجابة هذا السؤال كما نعرفكم على الطريقة الصحيحة للمشي على السير والكثير من المعلومات الأخرى، فتابعوا معنا.

متى تبان نتيجة المشي على السير

تختلف الإجابة عن سؤال متى تبان نتيجة المشي على السير من شخص لآخر على حسب جدول السير الذي يتبعه الشخص وعلى حسب نظامه الغذائي، ويعمل المشي على زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية وبالطبع يؤثر الوقت الذي يقضيه الشخص في المشي على السير على عدد السعرات الحرارية المحترقة.

فمثلا إذا كان الشخص يمشي لمدة 60 دقيقة في اليوم بسرعة معتدلة فعندها ستكون إجابة متى تبان نتيجة المشي على السير هي بعد مرور أسبوعين، ويحتاج الشخص حتى يصل إلى النتيجة المرجوة الكثير من العزم والإرادة.

وعند الجرى على جهاز السير بشكل يومي فقد يتمكن الإنسان من حرق 300 سعرة حرارية، ويجب الإشارة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي مناسب حتى تلاحظ الفرق وتنجح في خسارة الوزن الزائد.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الدراجة الثابتة

طريقة المشي على السير للتنحيف

من البديهي أن تدرك أنه كلما زادت مدة المشي على السير كلما كان حرق السعرات أكثر، وتختلف القدرة على السير من شخص لآخر على حسب صحته وقوته على التحمل، وبوجه عام ينصح بممارسة المشي على السير لمدة تتراوح من 30 دقيقة إلى 60 دقيقة يومياً خلال جدول المشي على السير.

وبعد أن تنجح في الوصول إلى هدفك وخسارة الوزن الزائد يجب أن تظل ملتزمًا بالمشي على السير لمدة طويلة، ولكن يمكنك أن تقلل السرعة بشكل تدريجي.

وحتى تكون الإجابة عن سؤال متى تبان نتيجة المشي على السير في أقرب وقت ممكن يجب عليك الالتزام ببعض النصائح التي تساعدك على تحقيق الفائدة القصوى من رياضة المشي على السير وهي ما يلي:

• أن يتم تشكيل المقابض في جهاز السير بشكل يناسب وضع الجسم.
• عدم النظر إلى أسفل وحنى الظهر، بل يجب الوقوف بشكل مستقيم الظهر وعليك بالنظر إلى الأمام.
• يجب أن تحرص على ارتداء حذاء رياضي مناسب لرياضة المشي على السير حتى تشعر بالراحة أثناء استخدام الجهاز.
• يفضل أن تقلد الجري الطبيعي من خلال تحريك اليدين والذراعين وأن تحافظ على توازن جسمك.
• يمكنك الاستعانة بمستويات الارتفاع المتنوعة حتى تزيد من صعوبة التمرين وتكتسب العديد من الفوائد الإضافية، وتقوية عضلات جسمك وزيادة معدل الحرق.

تجربتي مع السير لمدة شهر

تقول إحدى السيدات إن تجربتها مع السير كانت ناجحة و ساعدتها على التخلص من الدهون في العديد من الأماكن غير مرغوب بها وخاصة منطقة البطن والأرداف، وتمكنت من خسارة الكثير من الدهون المخزنة في الجسم التي كان يصعب التخلص منها وأصبحت تتمتع بجسم رشيق وصحة جيدة.

وتقول متابعة أخرى بدأت تجربتي مع السير لمدة شهراً، حتى أتمكن من تقليل الوزن الزائد والحفاظ على لياقة بدنية جيدة، وكنت دائماً ما أتساءل متى تبان نتيجة المشي على السير وبعد أن مارست هذه الرياضة بشكل منتظم وبطريقة صحيحة، تمكنت من النجاح وخسرت كمية كبيرة من وزني وأصبحت راضية عن شكل جسمي.

وتحكي متابعة أخرى تجربتها في المشي على السير لمدة شهر أن  هذه الرياضة ساعدتها على شد عضلات الجسم وشعرت بتحسن كبير في الصحة العامة الدهون، وأصبحت تتمتع برشاقة ولياقة بدنية لطالما حلمت بها وكل هذا حدث في خلال شهر.

شاهد أيضًا: نتائج المشي على السير 20 دقيقة

وهكذا نكون قد أجبنا عن سؤال متى تبان نتيجة المشي على السير وعرفناكم على الطريقة الصحيحة لممارسة هذه الرياضة التي تساعد على خسارة الوزن والدهون الزائدة والتمتع بجسم رشيق ولياقة بدنية عالية، كما عرفناكم على أهم النصائح التي تساعدكم على تحقيق أقصى استفادة من ممارسة المشي على السير، ونتمنى أن نكون افدناكم.

الأسئلة الشائعة