يعاني فئة كبيرة من الناس من مشكلة الإمساك، خاصة أنه من المشكلات التي قد تسبب ألمًا وإزعاجًا للبعض، لذلك من الجيد أنه يوجد عدد من الملينات الطبيعية التي تخفف من هذه المشكلة وتسهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ملينات للتخلص من الإمساك
وحسب التقارير التي نُشرت على عديد من المواقع الطبية، فإنه هناك قائمة بالملينات الطبيعية التي تحد من مشكلة الإمساك، وهي كما يلي:
الألياف الغذائية
وهي من أفضل الطرق الفعالة في تحسين حركة الجهاز الهضمي والأمعاك مما يخفف من الإمساك، ويمكن إيجادها في عدد من الأطعمة، مثل التفاح والتوت والكمثري، وفي الخضروات كذلك مثل الجزر والبروكلي والسبانخ والحبوب الكاملة بكل أنواعها مثل الشعير والقمح والبقوليات.
الماء
أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الماء بالكميات المطلوبة يوميًا يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وبشكل خاص الإمساك.
بذور الكتان
نظرًا لاحتواءها على كميات كبيرة من الألياف وأوميغا 3 بالإضافة إلى الأحماض الدهنية اللازمة، فيمكنك إضافة ملعقة واحدة منها للعصائر أو الزبادي وسوف تعزز عملية الهضم.
القهوة
من الممكن أن يقوم مشروب القهوة بتحفيز عضلات الأمعاء، ذلك الأمر الذي يحد من مشاكل الإمساك.
الزبادي
بسبب احتواءه على مادة البروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة وتساهم بشكل فعال في تعزيز عملية الهضم، لذلك يمكن لها التخفيف من الإمساك.
العسل الأبيض
من المعروف عن العسل الأبيض أنه يعمل كملين طبيعي، حيث يمكنك إضافته على كوب ماء دافئ أو على الشاي لعلاج الإمساك.
تعليقات