تعتبر العلاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين علاقة غير مثبتة، حيث أن قلة النوم هي مشكلة شائعة أثناء الحمل وليس دليل على نوع الجنين، ويمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية للأم والجنين، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالإجهاض أو الولادة المبكرة والولادة القيصرية، ومع ذلك لا يوجد دليل يشير إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على جنس الجنين.
العلاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين
هناك بعض الأساطير الشائعة التي تربط بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين حيث تعتقد بعض السيدات أن النساء الحوامل اللاتي يعانين من قلة النوم أكثر عرضة لإنجاب بنات، ومع ذلك لا يوجد أي دليل علمي يدعم هذه الأساطير.
يُنصح النساء الحوامل بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو ما يتراوح بين 7 : ٩ ساعات في الليلة، يمكن أن يساعد النوم الكافي على ضمان صحة الأم والجنين، وفيما يلي بعض النصائح لمساعدة النساء الحوامل على الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- اذهبي إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظي في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- اخلقي بيئة نوم مريحة، مثل غرفة مظلمة وهادئة وفاترة.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- مارسي الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من اليوم.
- استرخِ قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب.
- إذا كنتِ تعانين من قلة النوم أثناء الحمل، فتحدثي إلى طبيبك يمكنه مساعدتك في تحديد سبب قلة النوم وتقديم النصائح حول كيفية تحسين نومك.
شاهد أيضًا: تجاربكم مع الاحلام وجنس الجنين
هل قلة النوم تؤثر على نمو الجنين؟
نعم قد تؤثر قلة النوم على نمو الجنين ولكن ليس هناك علاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين كما يعتقد البعض، فقد يحتاج الجنين إلى كمية كافية من النوم لنموه وتطوره بشكل طبيعي، عندما لا تحصل الأم على كمية كافية من النوم فإنها تفرز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تؤثر على نمو الجنين، وتشمل الآثار المحتملة لقلة النوم أثناء الحمل ما يلي:
- انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- زيادة خطر الولادة المبكرة.
- زيادة خطر الإصابة بمشاكل في النمو العصبي مثل التوحد.
- زيادة خطر الإصابة بمشاكل في السلوك مثل فرط النشاط.
- توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن تحصل النساء الحوامل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تجربتي مع أرق الحمل
لقد عانيت من الأرق بشكل كبير خلال فترة حملي، بدأت الأعراض في الظهور في الثلث الأول من الحمل، وتفاقمت بشكل ملحوظ في الثلث الثاني والثالث، حيث كنت أجد صعوبة في النوم في البداية، ثم كنت أستيقظ عدة مرات في الليل، كنت أشعر بالتعب الشديد طوال اليوم وكان ذلك يؤثر على قدرتي على العمل والعناية بنفسي.
أخبرتني إحدى صديقاتي أنني حامل ببنت، وذلك اعتقادًا منها بوجود علاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين ولكنني ذهبت إلى الطبيب وتأكدت أنني حامل بولد، ثم تحدثت إلى طبيبي عن الأرق ووصف لي دواءً خفيفًا يساعدني على النوم، ساعدني الدواء في الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما أدى إلى تحسُّن حالتي العامة.
انتهى الأرق بعد الولادة عندما عاد جسمي إلى حالته الطبيعية، من خلال تجربتي مع أرق الحمل فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك إذا كنتِ تعانين من الأرق أثناء الحمل :
- لا تلوم نفسك على الأرق، إنه أمر شائع يحدث للكثير من النساء الحوامل.
- تحدثي إلى طبيبك إذا كان الأرق شديدًا أو إذا كان يؤثر على حياتك اليومية.
- ابحثي عن طرق للتخفيف من التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو الاسترخاء.
- حاولي إنشاء روتين للنوم يساعدك على الاسترخاء قبل النوم.
شاهد أيضًا: الامساك بدايه الحمل وجنس الجنين
متى ينتهي أرق الحمل؟
بعدما تأكدنا من عدم وجود علاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين يتساءل الكثير من النساء متى ينتهي أرق الحمل، حيث ينتهي أرق الحمل عادةً بعد الولادة، وعندما يعود الجسم إلى حالته الطبيعية، ومع ذلك قد تعاني بعض النساء من الأرق بعد الولادة أيضًا خاصةً إذا كُن يعانين من مشاكل في الرضاعة أو مشاكل في العناية بالطفل، وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة لأرق الحمل:
- التغيرات الهرمونية: تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى زيادة إنتاج هرمون البروجسترون، والذي يمكن أن يسبب الأرق.
- ضغط الحمل: يمكن أن يتسبب ضغط الحمل في صعوبة النوم.
- مشاكل النوم: قد تعاني بعض النساء الحوامل من مشاكل في النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
- أعراض الحمل: يمكن أن تسبب أعراض الحمل مثل الحرقان أو التبول المتكرر صعوبة النوم.
إذا كنتِ تعانين من الأرق أثناء الحمل، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض، من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الأرق الشديد أو إذا كان يؤثر على حياتك اليومية.
شاهد أيضًا: معرفة نوع الجنين بالقران
أكد الأطباء المختصين أنه ليس هناك أي دليل علمي على وجود علاقة تربط بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين وتظل كل هذه الأقوال بهذا الصدد مجرد أساطير، ومن المهم أن تتذكري أن قلة النوم أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على صحة الجنين، لذا حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لتقليل خطر حدوث مضاعفات.
تعليقات