علاج عدم النوم بسبب العين موضحًا الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى حدوث الأرق والذي يعرف باضطرابات النوم، حيث إنه من المهم جدًا لصحة الجسم أن يأخذ الإنسان قسطًا كافيًا من الهدوء والراحة خاصةً في الليل وذلك لأن النوم بشكل مثالي يلعب دورًا كبيرًا في الصحة العامة وأي خلل يحدث عند النوم بالطبع يؤدي إلى آثار جانبية على العين.
ما هو علاج عدم النوم بسبب العين؟
بعد ما تعرفنا على العديد من السلبيات الذي ينتج عن قلة النوم، سوف نتعرف الآن على علاج عدم النوم بسبب العين وهو يكمن في الآتي:
- حتى ينجح علاج عدم النوم بسبب العين معك يجب أن تحدد ميعاد ثابت دون تغيير عند الخلود إلى النوم والاستيقاظ أيضًا.
- كما يلزم توفير بيئة جيدة ومناسبة قبل النوم للمزيد من الاسترخاء والنوم الهادئ، ويكون ذلك من خلال خفض الإضاءة و قفل أي مصدر للصوت تجنبًا للإزعاج.
- من الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية التي تقلل من التوتر والقلق وبالتالي يعالج قلة النوم.
- الابتعاد قدر الإمكان عن استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم مباشرة حتى لا يؤثر بالسلب على العين.
- أما في حال فعلت كل ذلك ولم يحدث أي تغيير إيجابي فعليك اللجوء إلى طبيب العيون فورًا للحصول على العلاج الطبي المناسب لك.
- حيث ينصح الطبيب بتناول الأدوية المساعدة على التغلب على مشكلة النوم مثل زولبيديم Zolpidem، زلبلون Zaleplon، راميلتون Ramelteon.
- ولكن يفضل عدم استخدام تلك الأدوية لمدة طويلة حتى لا يؤدي إلى حدوث نتائج عكسية مثل الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: أسباب الاستيقاظ فجأة من النوم ورؤية أشياء
ما هو تأثير عدم النوم على العين؟
قبل أن نتطرق إلى علاج عدم النوم بسبب العين لابد أن نتعرف أولًا على تأثير عدم النوم على صحة العين، وهي تكمن في الآتي:
- عندما تحدث اضطرابات النوم في كل يوم قد يؤثر بشكل سلبي مما يؤدي إلى جفاف بالعين ومن ثم الشعور بالحكة والحرقان وبالتالي ظهور لون أحمر في العين.
- يترتب أيضًا على قلة النوم الضغط على العين بكثرة مما يؤدي إلى الإصابة بالجلوكوما.
- كما أنه عندما يصاب الإنسان بالأرق لفترة ما قد ينتج عنه حدوث التشويش بالرؤية مع حدوث ارتفاع في حساسية العين.
- ربما يؤدي قلة النوم إلى حدوث تمزق في الشبكية.
ما هي أعراض قلة النوم؟
نحن بصدد الحديث عن موضوع كيفية علاج عدم النوم بسبب العين، ونوضح لكم ما هي العلامات التي تدل على وجود اضطرابات النوم أو ما يعرف بالأرق وهي تتمثل في الآتي:
- الاستيقاظ قبل الموعد المعتاد عليه بكثير.
- الاستيقاظ في الليل.
- الشعور بصعوبة عند النوم.
- النعاس أو التعب في النهار.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- حدوث نوبات من العصبية الشديدة.
- ربما الدخول في اكتئاب.
- إمكانية التعرض إلى حوادث السير.
- الشعور بالصداع الشديد.
- حدوث آلام في الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: علاج العين والحسد في ثلاث ايام
ما هي أسباب عدم النوم؟
إن عدم النوم ينتج عنه مشاكل متنوعة ومختلفة كما ذكرنا بالسابق، ومما لا شك فيه أن يكون ذلك بسبب بعض العواملالتي تحتاج إلى علاج عدم النوم بسبب العين، وهي كالتالي:
- إذا كنت تتناول الكافيين في صورة الشاي أو القهوة، أو الكولا ومشتقاته كثيرًا فاعلم أن ذلك يكون سببًا كبيرًا في عدم النوم بأريحية، وبالتالي حدوث الأرق.
- أو عندما تكون من المدخنين بشراهة.
- كما أن ادمان الكحول أو المخدرات أيضًا ينتج عنه حدوث اضطرابات ما قبل النوم مما يؤدي إلى عدم النوم.
- ربما يؤثر تناول بعض العقاقير الطبية على النوم بشكل كبير مثل، أدوية الاكتئاب، وأدوية القلب، وضغط الدم، والأدوية المضادة للحساسية، وكذلك الأدوية المنشطة، و كورتيكوستيرويدات.
- هناك بعض الأمراض الصحية قد تتسبب في حدوث الأرق مثل التهاب المفاصل، الداء السكري، كثرة التبول، وجود مشاكل بالتنفس، الارتجاع المريئي وغيرها.
- أيضًا يوجد على كبر السن عامل كبير في حدوث تغييرات في النوم.
- القلق والتوتر نتيجة التفكير المستمر في أمر ما.
- كذلك يؤدي العمل إلى ساعات متأخرة من الليل إلى حدوث الاضطرابات الخاصة بالنوم.
نصائح هامة للوقاية من الأرق
هناك بعض الاحتياطات التي يجب مُراعاتها لتجنب التعرض إلى اضطرابات النوم وهي كالآتي:
- تجنب القيلولة.
- لا تتناول المأكولات أو المشروبات قبل النوم مباشرة.
- قم بأخذ شاور دافئ.
- اقرأ كتاب مفيد قبل النوم.
- ابتعد تمامًا عن كلًا من التدخين، والكحول، والمخدرات.
- قم بعمل رياضة الاسترخاء قبل النوم مثل اليوغا.
اقرأ أيضًا: كيف تخرج العين من المصاب
علاج عدم النوم بالقران
علاج عدم النوم بسبب العين بقراءة الآيات القرآنية والأدعية والاستعانة بالله تعالى هي أولى خطوات الحلّ، وفيما يلي سورة لعلاج الأرق:
- لا يوجد أفضل من قراءة سورة من آيات القرآن الكريم قبل الخلود إلى النوم حتى يزُال التوتر والقلق الذي يشعر به المرء قبل الخلود إلى النوم.
- وافضل سورة تجعلك تنام بشكل سريع هي سورة يس، بالإضافة إلى المعوذتين.
اقرأ أيضًا: علاج رفة العين اليسرى بالقران
هل عدم القدرة على النوم من علامات العين؟
بالطبع فإنه من أسباب حدوث مشاكل في العين هو عدم استطاعة الشخص على النوم بشكل كافي، لهذا يجب الأخذ بالأسباب وعلاج عدم النوم بسبب العين إما عن طريق اتباع بعض العادات اليومية السليمة، أو من خلال تناول بعد الأدوية عقب استشارة الطبيب، وكذلك الاستماع إلى الرقية الشرعية وقراءة السور والأدعية قبل النوم.
إذا كنت تعاني من اضطراب النوم لأي سبب لا تترك نفسك لهذا الوضع وعليك أن تستشير طبيبًا مختصًا على الفور كما أننا ذكرنا لكم علاج عدم النوم بسبب العين عليك اتباع خطوات العلاج لتحصل على نوم جيد وتنعم بصحة أفضل، ولا تنسى الإلمام بكافة المعلومات المذكورة مسبقًا لتجنب تكرار تلك مشكلة الأرق.
الأسئلة الشائعة
كان يقول دعاء قبل النوم لمنع الأرق وهو: بسم الله أموت وأحيا، باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين، اللهم قني عذابك يوم تبعث عذابك.
ينصح بتجربة تمرين التنفس العميق الذي يساعد المخ على الإلهاء ويحفز من الشعور بالهدوء والراحة قبل النوم مما يجعل نومك هادئ للغاية.
من أسماء الأدوية التي تؤخذ بوصفة طبية للنوم العميق: رامالتون، تيمازيبام، سافوريكسانت، تريازولام.
تعليقات