يلجأ الكثير من الناس إلى استخدام طريقة تنزيل الضغط بالاصابع وذلك لأنها من أهم الطرق الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في علاج الضغط الدم عندما يرتفع، كما يعتبر الضغط مرض هذا العصر ويعاني منه العديد من الناس من هذا المرض المزمن الذي لابد من التعايش معه طوال الحياة، ولهذا يستخدم بعض الأشخاص أعشاب طبيعية تساعدهم في خفض ضغط الدم، لذلك من خلال السطور التالية سوف نوضح لكم طرق مميزة لعلاج الضغط المرتفع.
طريقة تنزيل الضغط بالاصابع
يُعتبر مرض الضغط العالي من أشهر الأمراض التي أصبحت منتشرة بكثرة في وقتنا الحالي، ونوضح لك طريقة تنزيل الضغط بالاصابع في التسلسل التالي:
- يساهم هذا النوع من التمارين في تقليل ضغط الدم العالي، كما يعمل على تحفيز الدورة الدموية ويساعد في إعطاء المرونة لمفاصل اليد.
- ويمكنك القيام بها من خلال أن تضع يدك على سطح مستوي، بحيث تكون راحة يدك لأسفل، وبعد ذلك تقوم برفع الأصابع بالترتيب وتنزلها مرة أخرى على السطح، وتكرر تلك الطريقة بالترتيب.
- ولابد من الحرص على عمل هذه التمارين ببطء وهدوء.
- وبعد عمل جميع الأصابع قم برفع كافة الأصابع لفوق مرة واحدة ثم إعادتها مرة أخرى للسطح المستوي، وينبغي عمل تلك الطريقة على الأقل 10 مرات حتى تحصل على نتيجة جيدة.
تمارين تحريك الإبهام فقط
في تلك التمارين قم بضم جميع الأصابع معًا، وبعد ذلك تقوم بتحريك إصبع الإبهام لأعلى ثم عودته مرة أخرى بجانب إصبع السبابة.
وأن تقوم بعمل مثل تلك التمارين 4 مرات في اليوم مع استمرار رفع الإصبع لأعلى كل مرة لمدة نصف دقيقة.
حيث تُعد طريقة تنزيل الضغط بالاصابع وخاصة إصبع الإبهام من أكثر الطرق فعالية.
تمارين قبضة اليد لتنزيل الضغط
- يساهم هذا التمرين في علاج آلام المفاصل، كما إنه يساعد في خفض ضغط الدم.
- ويمكنك القيام بيه من خلال ضم أصابع اليد بقوة كأنك تمسك في يدك شئ لا تريد أن تتركه.
- وينبغي الاستمرار على قبض اليد لمدة نصف دقيقة أو دقيقة، وأن تقوم بعمل هذا التمرين 3 مرات في اليوم.
- ويعد من التمارين السهلة والبسيطة التي يمكنك بها في أي وقت وأي مكان.
تنزيل الضغط المرتفع فورا
يمكنك علاج الضغط المرتفع بشكل سريع في المنزل، وذلك من منطلق حديثنا عن طريقة تنزيل الضغط بالاصابع سوف نوضح هذه الطريقة على النحو التالي:
- أن تقوم بتدليك الرقبة بأطراف الأصابع من عند الترقوة وشحمة الأذن لمدة 60 ثانية.
- كما أن تمارين السباحة تساهم في علاج ضغط الدم المرتفع، وذلك لأنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- كما يساهم المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة في خفض ضغط الدم المرتفع.
طريقة تنزيل الضغط بالماء
يُعتبر علاج الضغط بالماء من أكثر الطرق فعالية في علاج ضغط الدم المرتفع، حيث بالإضافة إلى طريقة تنزيل الضغط بالأصابع سوف نوضح خفض الضغط بالماء على النحو التالي:
- ينصح العديد من الأطباء بوجه عام أن يقوم الشخص كل يوم بتناول 8 أو 12 كوب من الماء، وذلك لفوائد الماء المتعددة في علاج الكثير من الأشياء.
- وفي حالة كان الشخص يعاني من مشكلة ضغط الدم المرتفع في تلك الحالة لابد من شرب 10 أو 12 كوب من الماء كل يوم، وذلك لأن الماء يساهم في خفض الضغط.
أسرع مشروب ينزل الضغط
بعد أن تعرفنا على طريقة تنزيل الضغط بالاصابع يجب إلى أنه توجد الكثير من المشروبات التي تساهم في خفض ضغط الدم، لذا وجب علينا أن نوضح لكم تلك المشروبات في التسلسل الآتي:
- مشروب عصير الليمون: يساهم في المحافظة على ضغط الدم، كما يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
- مشروب عصير الطماطم: قد بينت الدراسات أن مشروب الطماطم يساهم في خفض ضغط الدم كما يعمل على التخلص من الكوليسترول ويعزز صحة القلب.
- مشروب البنجر: يساعد مشروب البنجر في خفض الضغط المرتفع، وذلك يرجع بسبب احتوائه على النترات التي تساهم في ذلك.
- مشروب البرقوق (القراصيا): يعالج هذا المشروب الضغط العالي، كما أن له دور فعال في علاج الإمساك.
- الحليب: يساعد اللبن الخالي من الدسم في الحماية من الإصابة بضغط الدم المرتفع.
- مشروب الشاي: واستكمالًا لحديثنا عن طريقة تنزيل الضغط بالاصابع فأوضحت الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر والأسود أن لهم دور مؤثر في علاج مشكلة ضغط الدم المرتفع.
طريقة تنزيل الضغط بالثوم
وبصدد الحديث عن طريقة تنزيل الضغط بالاصابع فإن الثوم له دور فعال أيضًا في علاج الضغط المرتفع سوف نوضحه على النحو التالي:
- أثبتت الدراسات أن الثوم له دور هام في خفض ضغط الدم، حيث أوضحت الدراسة أن 550 شخص كانوا مصابون بضغط الدم المرتفع وعند تناولهم الثوم حدث إنخفاض في ضغط الدم.
- كما أن القرفة من أهم الأعشاب أيضًا التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث تساعد في وصول الضغط الانبساطي إلى 6,2 ميليمتر والضغط الانقباضي إلى 3,9 ميليمتر.
- تناول الدوم أيضًا لها دور واضح في خفض ضغط الدم الانبساطي الانقباضي.
وفي ختام حديثنا عن طريقة تنزيل الضغط بالاصابع نكون قد تعرفنا على طرق تنزيل الضغط بالاصابع وعرضنا لكم طريقة العديد من التمارين التي تساعد على خفض الضغط، كما عرضنا كيفية خفض الضغط بسرعة كبيرة، كما قمنا بالتعرف على أهم وأسرع المشروبات التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع مثل الليمون والقراصيا، وتعرفنا على فوائد الثوم في خفض الضغط، ويجب ألا يهمل الإنسان معالجة ضغط الدم والحفاظ عليه في المستوى الطبيعي حتى يتجنب الأعراض الجانبية لهذا المرض.
أسئلة شائعة
ما هي الأعشاب التي تخفض الضغط؟
كيف انزل الضغط في دقائق؟
تعليقات