من المشكلات التي تزعج الكثير من الناس وبشكل خاص النساء هي مشكلة زيادة الوزن، وبالتزامن مع اقتراب فصل الشتاء ينتشر هذا الأمر بسبب المكوث أوقات طويلة بالمنزل مع تناول الكثير من الأطعمة نتيجة الشهية المفتوحة المصاحبة لانخفاض درجات الحرارة، لذا هناك العديد من النصائح التي تجنبك من الوقوع في تلك المشكلة وتحافظ بدورها على ثبات وزنك.
نصائح لثبات الوزن
وحسب ما نشره موقع lcmchealth، فإنه يوجد خمس نصائح فعالة من أجل الحفاظ على ثبات الوزن وعدم اكتساب المزيد من الدهون، ومنها كل ما يلي:
التغذية السليمة
على الأغلب اللجوء إلى نظام غذائي صحي يسهم بصورة أساسية في حصولك على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم، وعدم اكتسابك المزيد منها والتي بدورها تعمل على زيادة الوزن وبشكل خاص في حال عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
شرب الماء بدلًا من العصائر
الحرص على شرب كميات كافية من المياه خلال فصل الشتاء يساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة التي يحتاجها يوميًا، إضافة إلى تجنبه الشعور بالعطش الذي يجعله راغبًا في تناول العصائر الغنية بالسكريات.
قسط كافي من النوم
من أكثر الأمور التي تعرضك لاكتساب المزيد من الوزن هو عدم النوم إلى فترات كافية، لذلك يجب التمتع بعدد ساعات كافية من النوم يوميًا.
تناول البروتينات
حيث يعد البروتين جزء رئيسي من الوجبات اليومية وخاصة في فصل الشتاء، حيث يعمل على احساسك بالشبع إلى فترات طويلة من اليوم، مما يجنبك تناول كميات وفيرة من الأطعمة.
تعليقات