تجربتي مع هبوط المهبل تعرفت من خلالها على علاج فعال لهذه المشكلة في المنزل، حيث تتعرض العديد من النساء بعد الولادة إلى مثل هذه المشكلة، ويعتقد البعض أنها خطيرة ينتج عنها مضاعفات، ويجدر معرفة أن هذه الحالة تحدث بسبب ضعف عضلات أنسجة الحوض بسبب ما تتعرض لها النساء من ولادة وكثرة وضع.
تجربتي مع هبوط المهبل
الولادة المتكررة والعمليات الجراحية في هذه المنطقة تؤدي إلى الضغط على أنسجة الحوض، وبالتالي يحدث هبوط الجدار الخلفي للمهبل بالأخص، وفيما يلي تجربتي مع هذه الحالة:
- تسرد امرأة تجربتها مع هبوط المهبل وتقول أنها حدثت لها بعد ولادة طفلها الأخير، حيث كانت تجربة صعبة نوعًا ما.
- بعد ولادة الطفل الثالث بدأت بعض الأعراض المزعجة في الظهور، حتى أنه بدأ يحدث لها نزيف مهبلي.
- بدأ يظهر تدلي في الرحم ومع الوقت زاد الوضع سوء وبدأ التدلي يخرج من فتحة المهبل.
- ذهبت لاستشارة الطبيب وهو بدوره نصحني بالقيام ببعض التمارين الرياضية المنزلية.
- تلك التمارين التي تساعد على تحسين الوضع، وهي تمارين كيجل.
- واظبت كذلك على وضع زيت الزيتون على منطقتي أسفل الظهر والبطن، وكان من ضمن النصائح التي قدمها لي الطبيب.
- تحديدا لتفادي المشكلة هي البعد عن السمنة لأنها من أبرز الأسباب المؤدية إلى حدوث هبوط في المهبل.
- بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية بالأخص قرب فترة انقطاع الطمث.
علاج هبوط المهبل البسيط
تجربتي مع هبوط المهبل عرفت من خلالها أن علاجها يختلف وفقًا لشدة الحالة، وكذلك حسب عمر المرأة، والحالة الصحية العامة، ويؤخذ في الاعتبار إذا كانت المرأة ترغب في الإنجاب مرة أخرى أو لا، وفيما يلي بعض العلاجات الملائمة لهبوط المهبل البسيط:
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل تمارين كيجل لأنها تستهدف منطقة الحوض.[1]
- كما يفضل ممارستها بمعدل ثلاثة مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- أيضا يفضل أن تبتعد المرأة تمامًا عن رفع الأشياء الثقيلة.
- أيضا أن تنتبه إلى عدم الاثقال على منطقة الحوض حتى لا يحدث هبوط المهبل.
- الالتزام بحمية غذائية صحية بالأخص حال كانت المرأة تعاني من السمنة أو البدانة.
- حال كانت المريضة تمر بسن اليأس ينصح في هذه الحالة أن تلجأ إلى العلاجات الهرمونية.
- تلك العلاجات التي تُوصف من قبل طبيبة متخصصة.
- كما تساعد كمادات عشة الأربطة في علاج هبوط المهبل.
- كذلك ينصح بالإكثار من شرب اليانسون وحبة البركة.
- يمكن الاستعانة بإكليل الجبل ، والبردقوش، والبابونج واللافندر، فكل هذه الأعشاب تساعد على علاج هبوط المهبل.
الحمدلله تعافيت من هبوط الرحم
تجربتي مع هبوط المهبل توصلت من خلالها إلى بعض التدابير التي تساعد على التخفيف من حدة هذه الحالة، وفيما يلي عرض لبعض تدابير الرعاية الذاتية التي تعمل على أمن أعراض التدلي، ومنها:
- ممارسة تمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض.
- علاج الإمساك حال كانت المرأة تعاني منه، وذلك يحدث من خلال الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- بالإضافة إلى شرب كميات وفيرة من السوائل.
- أيضًا تناول مكملات غذائية تحتوي على الألياف حال كان هناك حاجة لذلك.
- التوقف عن الحزق خلال التبرز.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة
- بالإضافة إلى التحكم في السعال
- العمل على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
علاج هبوط المهبل بالتمريخ
أكثر الأمور التي ساهمت في نجاح تجربتي مع هبوط المهبل بالتمريخ هي تمارين كيجل التي تقوي عضلات قاع الحوض، وذلك لأنه يوفر قوة ودعم أفضل لأعضاء الحوض، ويعمل كذلك على التخفيف من أعراض الانتفاخ التي تصاحب هبوط المهبل الخلفي، وفيما يلي المزيد عن كيفية علاج هبوط المهبل بالتمرين:
- تحديد العضلات الصحيحة وهي عضلات قاع الحوض، وهذا يحدث من خلال إيقاف مجرى البول عند التبول.
- بعد معرفة مكان العضلات الصحيحة يمكن المواظبة على ممارسة هذه التمارين في أي وضعية.
- يجدر معرفة أن غالبًا سيكون من الأسهل ممارستها في وضع الاستلقاء على الظهر.
- لإتقان أداء هذا النوع من التمارين يساعد تخيل الجلوس على كرة رخامية وشد عضلات قاع الحوض بناءً على ذلك.
- كما لو كنت ترفعين هذه الكرة الرخامية الصغيرة من على الأرض.
- مع المواظبة على هذا التمرين لمدة ثلاثة ثوانٍ والاسترخاء لمدة ثلاثة ثوانِ أخرى.
- المحافظة على التركيز لنيل أفضل النتائج، مع الحرص على التركيز الشديد على عضلات قاع الحوض.
- كما يفضل تجنب شد عضلات البطن، أو الأرداف، أو الفخذين مع الحرص على تجنب حبس النفس، بل يفضل التنفس بحرية خلال التمرين.
- ينصح بتكرار التمرين بمعدل ثلاثة مرات يوميًا، ويفضل استهداف تأدية ثلاثة مجموعات.
- تحديدا يتم تكرار التمرين بمعدل عشر إلى خمسة عشر مرة يوميًا.[2]
تنويه: للحصول على أفضل النتائج من تمارين كيجل يفضل القيام بها كما وضحت أخصائية العلاج الطبيعي أو الممرضة الممارسة، وينصح بالاستعانة بطريقة الارتجاع البيولوجي.
شاهد أيضًا: تجاربكم مع عملية رفع الرحم
تجربتي مع هبوط المهبل تعرفت من خلالها أن النساء الأكثر عرضة لهذه المشكلة هن اللواتي تفوق أعمارهن عن الـ 55 عامًا، وذلك لأسباب كثيرة، ومن أشهرها ضعف جدار الأنسجة الرقيقة التي تفصل منطقة المستقيم عن المهبل، وهذا بطبيعة الحال يؤدي إلى السماح ببروز جدار المهبل، ويجدر معرفة أن حالة هبوط جدار المهبل الخلفي تسمى باسم قيلة المستقيم.
تجارب ناجحة قد تهمك:
الأسئلة الشائعة
كيف تتم عملية رفع المهبل؟
كيف اعرف ان عندي سقوط مهبلي؟
تعليقات