تجربتي مع نقص المغنيسيوم وما هي أعراضه وطريقة رفعه

كانت تجربتي مع نقص المغنيسيوم تحديًا صحيًا مثيرًا للاهتمام، كنت أعاني من أعراض عديدة كالإرهاق المستمر والتشنجات العضلية والصداع، لم أكن مدركًا في البداية أن جميع هذه الأعراض يمكن أن تكون نتيجة لنقص المغنيسيوم في جسدي، بعد أن استشرت طبيب تم التشخيص بنقص المغنيسيوم وتم وصف مكملات غذائية لزيادة مستوياته في جسدي، بعد فترة وجيزة من استخدام المكملات بدأت ألاحظ تحسنًا كبيرًا في الأعراض التي كنت أعاني منها، هذه التجربة أعطتني ثقة في أهمية التوازن الغذائي والاهتمام بصحتي العامة.

تجربتي مع نقص المغنيسيوم عالم حواء

خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم كنت أعاني من نقص المغنيسيوم لفترة من الوقت دون أن أدرك ذلك، وفيما يلي ما مررت به:

• كنت أشعر بالتعب والضعف بشكل مستمر وكان لديّ تشنجات عضلية متكررة، كما أنني كنت أعاني من صعوبة في النوم.
• عندما ذهبت إلى الطبيب أجرى لي بعض الاختبارات، ووجد أنني أعاني من نقص المغنيسيوم.
• وصف لي الطبيب مكملات المغنيسيوم وبدأت في تناولها على الفور، وبعد بضعة أسابيع من تناول المكملات بدأت أشعر بتحسُّن كبير.
• حيث اختفى التعب والضعف وقلَّ عدد التشنجات العضلية وأصبحت أنام بشكل أفضل.

كيف اعرف ان عندي نقص في المغنيسيوم؟

في سياق الاطلاع على تجربتي مع نقص المغنيسيوم وما هي أعراضه وطريقة رفعه فمن الضروري الإلمام بأعراض نقص المغنيسيوم، والتي تتمثل في الآتي:

• التعب والضعف.
• تشنجات العضلات.
• تقلصات العضلات.
• اضطرابات النوم.
• تقلصات المعدة.
• الصداع.
• اضطرابات المزاج.
• تغيرات في ضربات القلب.
• نقص الشهية.
• الإمساك.

أسباب نقص المغنيسيوم

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم، وقد أخبرني بها الطبيب خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم، ومن أهمها ما يلي:

• سوء التغذية.
• الإجهاد.
• تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول.
• بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري وأمراض الكلى.

شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب المغنيسيوم

علاج نقص المغنيسيوم

يمكن علاج نقص المغنيسيوم عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم، يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور، وإليك المزيد من النصائح للعلاج في تجربتي مع نقص المغنيسيوم:

• تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة.
• التقليل من تناول الكافيين والكحول.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
• تناول المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز.
• تناول البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
• تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان.
• تناول الشوكولاتة الداكنة.

هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف

نعم يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الخوف، والعديد من الآثار الأخرى ناتجة عن نقصه، ونشرح لك ذلك على النحو الآتي:

• المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم الجهاز العصبي.
• فعندما يكون مستوى المغنيسيوم منخفضًا يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الجهاز العصبي.
• بالتالي تزيد من مشاعر الخوف والقلق، وهذا ما اكتشفته  خلال تجارب مع نقص المغنيسيوم بالجسم.
• هناك بعض الدراسات التي تدعم العلاقة بين نقص المغنيسيوم والخوف.
• وجدت دراسة نُشرَت في مجلة “الطب النفسي العصبي” أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم مستويات أعلى من القلق من أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من المغنيسيوم.

نقص المغنيسيوم وكثرة التبول

لقد أكد لي الطبيب خلال تجربتي مع قلة معدل المغنيسيوم أنه حالة شائعة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك كثرة التبول، ويرجع السبب إلى:

• المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، منها تنظيم كمية السوائل في الجسم.
• عندما يكون مستوى المغنيسيوم منخفضًا يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات في تنظيم السوائل، والتي يمكن أن تزيد من عدد مرات التبول.

شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب سيستين ب6 زنك

نقص المغنيسيوم والقولون

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مجموعة متنوعة من الأعراض تتمثل فيما يلي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
• يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
• عندما يكون مستوى المغنيسيوم منخفضًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في حركة الأمعاء.

تجربتي مع المغنيسيوم للقولون

بدأت تجربتي مع نقص المغنيسيوم عندما كنت أعاني من الإمساك منذ سنوات عديدة، وأعرض لكم تجربتي مع انخفاض المغنيسيوم الذي أثر على القولون كما يلي:

• كنت أحاول تخفيف الأعراض بشتى الطرق، فكنت أتناول ملينات وكنت أحاول تغيير نظامي الغذائي ولكن دون جدوى، وذات يوم ذهبت إلى الطبيب وتحدثت معه عن مشاكلي، فقال لي الطبيب أنني قد أعاني من نقص المغنيسيوم، وطلب مني إجراء اختبار دم وتبين أنني بالفعل أعاني من نقص المغنيسيوم.
• وصف لي الطبيب مكملات المغنيسيوم، بدأت في تناولها ولاحظت تحسنًا كبيرًا في أعراض الإمساك، لقد أصبحت أذهب إلى المرحاض بشكل طبيعي أكثر ولم أعاني من الألم أو الانتفاخ، ولقد داومت على تناول مكملات المغنيسيوم لمدة عامين، وأنا سعيد جدًا بالنتائج، لقد ساعدتني في التخلص من الإمساك وتحسين جودة حياتي بشكل عام.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الملح الإنجليزي

أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة

نستكمل عرض تجربتي مع نقص المغنيسيوم من خلال الاطلاع على أعراض نقص المغنيسيوم لدى المرأة التالية:

• فقدان الشهية.
• تخدر الأطراف.
• اضطراب القلب.
• الشعور بالغثيان.
• التقيؤ.
• ضعف البدن.
• الإعياء عمومًا.
• التشنج العضلي.
• فرط النشاط الكهربائي الدماغي.
• اضطراب النظم القلبية.

مدة علاج نقص المغنيسيوم

تختلف جرعة المغنيسيوم الضروري أخذها يوميًا حسب كل حالة وفئة عمرية، ومن خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم نطرح مدة علاجه على النحو الآتي:

• حتى عمر 6 أشهر الجرعة المناسبة من المغنيسيوم يوميًا هي 30 ملليغرام.
• من عمر 7 إلى 11 شهر الجرعة اليومية المناسبة تبلغ 75 ملليغرام.
• من عمر سنة إلى ثلاث سنوات تبلغ الجرعة اليومية 80 ملليغرام.
• من عمر أربعة سنوات إلى قمانية سنوات تبلغ 130 ملليغرام.
• تزداد جرعات العلاج حتى تصل إلى 320 مللغرام وأكثر من المغنيسيوم.

في النهاية وبعد طرح تجربتي مع نقص المغنيسيوم فإن المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك العضلات والعظام والجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل التعب والضعف وألم العضلات والتشنجات، فإذا كنت تعاني من الأعراض التي قمنا بطرحها قم باستشارة الطبيب على الفور.