تجربتي مع نقص الزنك، الزنك من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الانسان، فهو مسؤول عن عدة عمليات حيوية في الجسم، فعند نقص الزنك في الجسم يحدث خلل في المناعة وفيي العضلات والجهاز التنفسي أيضاً، كما يظهر نقصه على البشرة والجلد، من حيث ظهور الحبوب البشرة، كما أنه يحدث تساقط الشعر وغيرها من الأعراض الواضحة بالنسبة لنقص الزنك، وأنا شخصياً كنت أعاني من نقص الزنك وقد مررت بعدة أعراض وسوف أحدثكم عن تجربتي مع نقص الزنك.
تجربتي مع نقص الزنك
خلال تجربتي مع نقص الزنك واجهت العديد من المشاكل الصحية التي من خلالها استطعت معرفة السبب وهو نقص الزنك، وسوف أحدثكم عن ما واجهته من أعراض ومشاكل وأيضاً كيف تم للعلاج.
أعراض نقص الزنك
عانيت الكثير من الأعراض التي كانت تدل على نقص عنصر الزنك وهي:
- كنت أعاني من تساقط الشعر.
- أحياناً يحدث الإسهال المتكرر.
- كما أنه لدي جفاف وتقشر الجلد.
- بالإضافة إلى فقدان الشهية.
- أحياناً ضعف وعدم ثبات البصر.
- تعب وإرهاق عام في الجسم.
- ضعف المناعة والاصابة بالأمراض المعدية بشكل مستمر.
- كما أنه كان لدي ضعف في حاسة الشم.
- وعندما كنت إصابة بجرح يأخذ وقت طويل لكي يلتئم.
- وكان لدي فقدان في الوزن.
علاج نقص الزنك
بعد أن اتجهت إلى الطبيبة طلبت مني القيام بتحليل مستوى الزنك في الدم، وبالفعل تم التأكيد من خلال التحليل أنني أعاني من نقص الزنك، وكان العلاج كالتالي:
- شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك من الصيدلية والاستمرار عليها يوميا .
- ضرورة الحصول على الزنك من خلال الأغذية التي تعد مصدر مهم للزنك مثل: السمك والمكسرات والفاصولياء والسبانخ والأفوكادو وغيرها من الأغذية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
فوائد الزنك للأعصاب
أحيانا يصعب علينا معرفة قيمة العناصر الغذائية إلا بعد المعاناة من نقصها، على الرغم أن نقص الزنك غير معروف لدى الكثير، لكن من خلال تجربتي مع نقص الزنك استطعت معرفة قيمة هذا العنصر وفوائده، حيث أنه لديه فوائد كثيرة للأعصاب مثل:
- أن الزنك مهم جدا في تصنيع النواقل العصبية التي تسمى هرمون السعادة، فهذا الهرمون يعطي الهدوء والراحة النفسية وينظم النون وينظم العمليات الحيوية في الجسم.
- كما أن الزنك ينظم عمل العصب المبهم، الذي يقوم بربط الجسم مع الدماغ، وينقل رسائل الراحة والهدوء إلى الدماغ، وبالتالي يساعد على تخفيف التوتر والقلق
- يساعد الزنك في علاج العديد من الأمراض العصبية التي لها علاقة بالتهاب الدماغ، ويعمل على تنظيم عمل جهاز المناعة في الجسم وتقليل الالتهابات والقضاء على مسبب المرض.
أعراض نقص الزنك عند الأطفال
عندما كنت أعاني من نقص الزنك، كنت أخاف ان يكون لدى اطفالي أيضا مشاكل في الزنك، لذلك خلال تجربتي مع نقص الزنك كنت أبحث عن أعراض نقص الزنك الأطفال وكانت كالتالي:
- الإصابة بالأمراض بشكل متكرر بسبب ضعف الجهاز المناعي
- الإصابة بالالتهاب الرئوي
- المعاناة من تأخر نمو الطفل.
- كما أنه يحدث فقدان للشهية.
- التأخر في الشفاء من الأمراض المعدية.
- تأخر التئام الجروح.
- ظهور أحياناً تقرحات في الجلد.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تساقط الشعر لدى الأطفال.
أسباب نقص الزنك
عندما اكتشفت أن لدي نقص الزنك خلال تجربتي مع نقص الزنك، فسألت الطبيبة ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ذلك لتفادي ذلك النقص مرة أخرى، فكانت أسباب نقص الزنك كالتالي:
- بسبب عدم الحصول على عنصر الزنك من الأطعمة بالكمية المطلوبة بشكل يومي .
- وجود سوء امتصاص الزنك، وذلك بسبب زيادة تركيز الحديد والكالسيوم.
- وجود مشاكل بالجهاز الهضمي أدت إلى سوء امتصاص الزنك.
- المعاناة من مرض كورن.
- بسبب تناول حبوب منع الحمل للسيدات.
- أحيانا الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والكلى والكبد
- استهلاك مفرط من الكحول والكافيين.
- بسبب تناول المضادات الحيوية بشكل كبير.
- وجود التوتر.
- الزيادة في التعرق.
- وجود الإسهال المزمن.
- وجود فقر الدم المنجلي.
- بسبب اعتماد الأنظمة الغذائية النباتية الغنية بالفيتامينات مما يقلل امتصاص الزنك من الأمعاء.
الزنك والنوم
يمكن القول أن الزنك له دور كبير في تنظيم اضطرابات النوم والأرق، وقد تعرفت على ذلك خلال تجربتي مع نقص الزنك، فقد كنت لا أستطيع النوم ليلا، وكنت أعاني من النوم المتقطع وعدم الراحة، وعند البدء بمرحلة علاج نقص الزنك بدأت ارتاح في نومي، بالفعل إن للزنك دور كبير في النوم وذلك بسبب:
- أن الزنك يساعد على النوم بشكل عميق.
- كما أن الزنك بعمل على تهدئة الأعصاب والعضلات.
- وهو أيضًا يعمل على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
- يساهم الزنك في تحسين جودة النوم .
- كما أنه مهم في تفادي الإصابة بالاكتئاب
- الزنك يحسن الحالة المزاجية.
- يقلل التوتر والقلق.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي تحدثت من خلاله عن تجربتي مع نقص الزنك، وقد تحدثت من خلال تجربتي عن الأعراض وطرق العلاج والوقاية أيضاً، وأضفت أعراض نقص الزنك للأطفال، وما هي الأسباب التي تؤدي إلى نقص الزنك، وأضفت أيضا دور الزنك في تحسين النوم، أرجو أن تفيدكم المعلومات التي قدمتها من خلال تجربتي.
تجارب ناجحة قد تهمك:
تعليقات