تجربتي مع رجيم بدون نشويات كنت بحاجة لها كثيرًا، حيث نجد عدد كبير من الأشخاص يلجؤون إلى حذف النشويات من نظامه الغذائي اليومي للحصول على نتائج مميزة وفقدان الكثير من وزنهم، كما نجد البعض يسألون عن كم كيلو يستطيع أن ينقصهم الوزن عند السير على رجيم دون استخدام نشويات وهل هذا يسبب ضرر على صحة الجسم هذا ما سنعرفه في مقالنا اليوم.
تجربتي مع رجيم بدون نشويات وكم ينقص
تقول صاحبة التجربة أن تجربتي مع رجيم بدون نشويات بدأت منذ مدة طويلة، وذلك عندما لاحظت أن وزني زاد مرة واحدة، ولا أخفي عنكم تجربتي كانت بها الكثير من الصعوبات والتحديات التي واجهتها لإنقاص وزني.
وبفضل هذه التجربة حصلت على وزن مثالي، وذلك لأن تجنب تناول النشويات خلال السير على نظام غذائي معين يساعد في إجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة، فهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الكثير من الوزن.
ويقول أحد الشباب عن تجربته مع تناول طعام بدون نشويات، ويقول أن بعد مرور 15 يوم من تناوله، استطعت التخلص من 5 كيلو جرام من وزن جسمي، ويكمل حديثه أن هذا الموضوع احتاج الكثير من الجهد حتى يتخلص من الدهون المتراكمة في البطن وبعض الأجزاء الأخرى من الجسم، لذلك وصفت تجربتي مع رجيم بدون نشويات لأصدقائي بأنها من أكثر التجارب الصعبة في حياتي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم 800 سعرة
حذفت النشويات ونحفت
حذفت النشويات ونحفت بالطبع النشويات تؤثر بشكل كبير على زيادة وزن الجسم، لذلك عند الامتناع عن تناول النشويات فترة من الوقت يمكن التخلص من الكثير من الوزن، وهذا يرجع إلى التخلص من كمية الكربوهيدرات التي تسبب الزيادة.
حيث ينبغي أن يتم وضع بعض الأمور في عين الاعتبار بعض المشاكل التي قد تحدث عن التوقف على تناول النشويات، وذلك لأن هناك بعض الأشخاص توقفهم عن تناول أطعمة بها نشويات يسبب لهم بعض المشاكل مثل بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي، وهذه ما لاحظته بعد تجربتي مع رجيم بدون نشويات لمدة شهر.
رجيم بدون نشويات لمدة أسبوع
رجيم بدون نشويات لمدة أسبوع يساعد في إنقاص بعض من وزن الجسم، ولكن لا تنتظر أن تحصل على نتائج كبيرة خلال هذه المدة، حيث كان الرجيم كما يلي:
- وجبة الإفطار: شرائح خيار، جبن قريش مع كمية بسيطة من زيت الزيتون.
- وجبة العشاء: فاصوليا مسلوقة مع قطعة لحم بشرط أن تكون مشوية، تناول كمية خفيف من الزيت بشرط أن تكون نسبة الدهون بها ضعيفة، سلطة.
- وجبة العشاء: تناول بروتينات منخفضة الدسم، خضروات مسلوقة، مع تجنب تناول أي منتج من منتجات الألبان والبطاطا.
- وللحصول على نتائج جيدة خلال هذه المدة ينبغي البعد عن تناول السكر في الليل، وتناول أي دهون.
- الإفراط من تناول المياه بعد أن تمر على كل وجبة 60 دقيقة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الزبادي
أضرار الرجيم بدون نشويات
ومن خلال تجربتي مع رجيم بدون نشويات تأكد من أنه عند حرمان نفسك من تناول النشويات هناك بعض الآثار السلبية التي سوف تحدث لك مثل ما يلي:
- من الممكن أن يحدث نقص حاد في الفيتامينات والألياف الغذائية التي يحتاج لها الجسم، مما يعرض الجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.
- الامتناع عن تناول النشويات لمدة كبيرة يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى تعرض القلب إلى أمراض خطيرة.
- لذلك ينصح الأطباء بالتوازن في تناول الأطعمة التي تحتوي على نشويات مع الالتزام بالرجيم، فبالتالي تحافظ على صحة جسمك من أي ضرر وفي نفس الوقت سوف تحصل على الوزن الذي تريده.
نصائح عند القيام برجيم دون تناول نشويات
نصائح عند القيام برجيم دون تناول نشويات يجب السير عليها حتى تنجح تجربتك مثل تجربتي مع رجيم بدون نشويات:
- يفضل تناول ملعقة من العسل الأبيض مع إضافتها في كوب من العصير وتناولها على الريق كل يوم.
- الالتزام بالوجبات اليومية وعدم زيادة أي شيء.
- ممارسة الرياضة التي تساعد في حرق الدهون.
- تجنب قياس الوزن كل يوم لأن هذا يجعلك تشعر بالإحباط.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم التكميم
هل يثبت الوزن في ريجيم عدم تناول النشويات
نعم، وذلك لأن العديد من التجارب أثبتت دور التوقف على تناول النشويات في فقدان الوزن، وهذا لا يتم بمفرده بل يكون مع الحفاظ على نظام غذائي سليم، وذلك لأن مخاطر السمنة المفرطة كثيرة لذلك يعملون نظام غذائي صحي وحرمان أنفسهم من بعض الأطعمة التي يريدونها كل هذا في سبيل إنقاص الوزن.
وبهذا هذا عزيزي القارئ نكون قد وضحنا تجربتي مع رجيم بدون نشويات، فقد تحدثنا عن أهمية حذف النشويات في الرجيم لمدة 7 أيام، وتحدثنا أيضًا عن أضرار النشويات، و دور النشويات في التخلص من الوزن الزائد.
تعليقات