تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف فيُعد الشعير واحد من النباتات العشبية الحولية التي تندرج تحت ما يُسمى بالفصيلة النجيلية، وهو من أكثر أنواع الحبوب شيوعًا، ذلك لكونه يتسم باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، على سبيل المثال الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة، ومن الجدير بالذكر التشابه الكبير بين شكل الشعير وشكل حبات القمح، في حين أن الشعير أغنى من حيث العناصر الغذائية التي يتضمنها، وسنوضح في السطور القادمة جميع فوائد الشعير والتجارب الأبرز معه وحرق الدهون.
تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف
سنعرض فيما هو آت من سطور علاقة خبز الشعير بإنقاص الوزن بالتجارب الواقعية:
التجربة الأولى
تبدأ السيدة حكايتها وتقول: من البديهي أنه في حالة اتباع حمية غذائية لابد وأن يُمنع الخبز وكافة الأطعمة التي تتضمن مستويات عالية من النشا من التناول، وعندما كنت أتبع حمية غذائية وجدت صعوبة شديدة في إيجاد طعام آخر بديل عن الخبز، وبالأخص كونه واحد من الأطعمة الأساسية بالنسبة لي.
اكتشفت أن خبز الشعير يوصى بتناوله لراغبي الحميات الغذائية، وبالفعل اعتمدت عليه بشكل كبير وقد كانت تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف حقًا تجربة رائعة.
اقرأ أيضًا: افضل وقت لشرب شراب الشعير
التجربة الثانية
تروي سيدة أخرى حكايتها وتقول: لقد عانيت لأعوام طويلة من السمنة المفرطة، والتي صارت فيما بعد تؤثر بالسلب على صحتي بصورة كبيرة، ولكن لم أجد وسيلة مُجدية تمنعني من تناول الطعام، لكنني قررت أن أقضي على هذه السمنة، واعتمدت على الشعير الذي نصحتني به إحدى صديقاتي، وبالفعل بدأت تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف والذي ساعدني كثيرًا.
كيف استخدم الشعير لانقاص الوزن؟
سنقدم فيما يلي إحدى وصفات الشعير التي تساهم بفاعلية في التنحيف وإنقاص الوزن:
وصفة القهوة بالشعير
تُعد قهوة الشعير بديل فعال للتنحيف عن القهوة التقليدية، لكونها تتميز باحتوائها على مستويات قليلة من السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعلها تساهم في امتصاص الكربوهيدرات، ومن ثَم تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات زمنية طويلة، وسنوضح فيما يلي مكوناتها وطريقة التحضير والاستخدام.
المكونات
يلزم لإعداد هذه الوصفة إحضار المكونات البسيطة التالية:
- كوب واحد من دقيق الشعير المحمص.
- عدد 2 كوب من الماء.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الهيل.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع قهوة الشعير
طريقة التحضير والاستخدام
فيما يلي توضيح لطريقة تحضير الوصفة واستخدمها باتباع خطوات دقيقة:
- نضع وعاء به قدر من الماء على النار إلي أن يصل للغليان.
- نضيف الشعير والزنجبيل والهيل ونتركه على النار لمدة لا تتجاوز الدقيقتين.
- نرفع القهوة من على النار ونتركها لكي تبرد.
فوائد خبز الشعير للتنحيف وحرق الدهون
بعد سرد تفاصيل تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف أود توضيح الفوائد العديدة التي يمكننا الحصول عليها من تناول خبز الشعير:
- يساهم الشعير بفاعلية في سد الشهية لفترات زمنية طويلة، لكونه يحتوي على الألياف التي تعزز كثيرًا من الشعور بالشبع.
- الشعير غني بألياف بيتا جلوكان التي تخفض كثيرًا من امتصاص عنصر الكربوهيدرات.
- ينشط الشعير من عمل الجهاز الهضمي ويعمل على تطهيره، لكونه يتضمن الألياف التي تيسر كثيرًا من مرور الطعام للأمعاء، الأمر الذي يساهم بصورة كبيرة في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- يتميز الشعير باحتوائه على قدر ضئيل من السعرات الحرارية.
- يساعد الشعير بشكل كبير على التحسين من الجهاز المناعي، وذلك لكونه يتكون من مضادات الأكسدة التي تقوي من جهاز المناعة بشكل كبير، مما يجعله أكثر قوة ومقدرة على محاربة الأمراض، وبالتبعية التسريع من عملية الأيض التي تساهم في حرق الدهون وخفض الوزن.
اقرأ أيضًا: افضل وقت لشرب شراب الشعير
أضرار خبز الشعير
في صدد التعرف على تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف يتوجب علينا التنويه بالأعراض لجانبية الضارة التي من الممكن أن تنتج من الإفراط في تناول هذا الخبز أو الاستعمال الخاطئ والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- حدوث زيادة في الوزن، وذلك في حال إضافة العسل أو عصائر الفاكهة أو الحلويات إلى الشعير.
- الإصابة بالحساسية كنتيجة مترتبة على الغلوتين، وبناءً عليه ينبغي على كافة الأشخاص المصابون بحساسية الغلوتين أن يتجنبوا تناول هذا الشعير.
- إرهاق الجهاز الهضمي، وذلك في حالة التناول المفرط للشعير، وهذا بسبب غناه بالألياف، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالإمساك وتقلصات المعدة.
- قد يتفاعل الشعير مع عقاقير السكر، نظرًا لكونه يساهم كثيرًا على التقليل من مستويات السكر في الجسم، وبناءً عليه يتوجب على مصابي السكر تفادي تناوله إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
في نهاية المقال وبعد التعرف على تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف نكون قد تعرفنا على فوائد وأضرار خبز الشعير، بالإضافة إلى التعرف على الطريقة المثلى لاستخدامه بغرض التنحيف، كما عرضنا بعض من التجارب الواقعية لخبز الشعير.
تعليقات