تجربتي مع المشي على الريق أتت بثمارها بعد فترة، حيث يُعد المشي قبل تناول الطعام أو الشراب من أهم الأمور التي تساعد في الحصول على الكثير من الفوائد، كما تساعد في الوصول إلى الوزن المثالي بالإضافة إلى أن المشي يساعد في تحقيق العديد من الفوائد الأخرى للجسم، لذا دعونا نخبركم في هذا المقال عن فوائد المشي كل يوم لمدة نصف ساعة وبعض التجارب مع المشي ونتعرف على إجابة سؤال هل هناك أضرار من المشي على الريق، فتابعوا معنا.
تجربتي مع المشي على الريق
في البداية لم أكن أمارس رياضة المشي، لذا بدأت تجربتي مع المشي على الريق بعدما سمعت الكثير من تجارب الأصدقاء مع المشي وكيف ساعدتهم في خسارة الوزن، وبالفعل قمت بخوض التجربة.
حيث كنت أقوم بالمشي كل يوم لمدة 30 دقيقة دون تناول أي شراب أو طعام قبل المشي، حيث بعد فترة ليس كبيرة لاحظت أنني أخسر بعض الوزن الزائد، كما أنني لم ألتزم فقط بالمشي بل بدأت في تخفيف كمية الدهون والسكريات التي كنت أكلها.
وبعد الالتزام لمدة شهر على المشي كل يوم، خسرت المزيد من وزني، ليس هذا فقط أيضًا ما حصلت عليه بل حالتي الصحية تحسنت كثيرًا، وبدأت أشعر أن طاقتي كبيرة في تأدية الكثير من الأعمال المنزلية.
شاهد أيضًا: هل المشي ينحف البطن والخصر
تجربتي مع المشي ساعة يوميا
تجربتي مع المشي ساعة يوميا بدأت بعد ولادتي لابني، حيث بعد الولادة بدأت ألاحظ أن حجم بطني زاد كثيرًا وأن وزني ازداد كثيرًا بعد الولادة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية وأيضًا بسبب عدم الحفاظ على نظام صحي، حيث كنت أتوقع أن هذا الوزن سوف يختفي بعد الرضاعة ولكن هذا لم يحدث.
لذا قررت المشي كل يوم لمدة ساعة وبالفعل بعد أسبوعين من المداومة على المشي كل يوم، لاحظت أنني بدأت أفقد الكثير من وزني، وقررت بعض تلك النتائج عدم التوقف عن المشي.
وذلك ليس لأنه ساعدني في فقدان الوزن، ولكن لأن المشي يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، لذا من خلال تجربتي مع المشي على الريق أنصح الجميع بالاستمرار عليها وعدم التوقف، لأن الفوائد التي سوف تحصل عليها عديدة.
شاهد أيضًا: المشي لمدة ساعة يوميا كم ينزل
فوائد المشي على الريق نصف ساعة
فوائد المشي على الريق نصف ساعة تغنيك عن الكثير من الأطعمة، لذا دعونا نخبركم بتلك الفوائد كما يلي:
تساعد في حرق الدهون
أكدت بعض الدراسات أن المشي على الريق كل يوم يساعد في القضاء على جميع الدهون المتراكمة في الجسم.
يساعد الجسم في زيادة رغبته على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية
أشارت بعض الدراسات أن المشي كل يوم على الريق يحفز الجسم على مواصلة المشي كل يوم، وذلك لأن الجسم تتولد لديه عادة المشي كل يوم.
يساعد في النوم بشكل أفضل
هناك بعض الدراسات التي أكدت أن الاستمرار على المشي كل يوم على الريق يساعد في التخلص من اضطرابات النوم مثل الأرق، لذا نجد أن الأشخاص الرياضين ينعمون بنوم عميق وهادئ عكس الأشخاص الآخرين الذين لم يمارسوا الرياضة ليوم واحد على الأقل.
تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
بصدد الحديث عن تجربتي مع المشي على الريق فإن الاستمرار على المشي كل يوم يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى قدرة المشي في ضبط مستوى ضغط الدم، ويساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع المشي ساعتين يوميا
أيهما أفضل الرياضة على الريق أم بعد الأكل
أيهما أفضل الرياضة على الريق أم بعد الأكل لعل هذا السؤال يدور في ذهن الكثير من الأشخاص قبل ممارسة الرياضة، والتي نوضح لكم الإجابة كما يلي:
- ممارسة الرياضة على الريق يساعد في التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى دوره في تقليل نسب الجلوكوز.
- وفي إطار حديثنا عن تجربتي مع المشي على الريق فإن هناك بعض الدراسات التي أجريت على النساء والتي أكدت أن ليس هناك أي فرق بين تناول الطعام قبل أو بعد التمارين في فقد الدهون.
- وهناك بعض الأشخاص يعتقدون أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام يقلل من نشاطهم، ولكن أوضحت بعض الدراسات أن ليس هناك فرق في ممارسة الرياضة أثناء الصيام، كما أن نشاط الفرد لن يختلف في حالة ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
هل هناك أضرار من المشي على الريق
تُعتبر رياضة المشي من أهم الأشياء الضرورية التي تساعد في فقدان الوزن، وذلك لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم عند الاستمرار على ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة، حيث أوضحت بعض الأبحاث والدراسات أنه على الرغم من فوائد المشي على الريق حيث يساعد الشخص أن يفقد حوالي 150 سعر حراري كل يوم، وكلما زاد وقت المشي كل يوم زادت السعرات الحرارية المفقودة، إلا أنه من أخطر أضرار المشي على الريق هو حدوث هبوط في مستوى سكر الدم والتعرض للإغماء.
شاهد أيضًا: المشي 10000 خطوة كم تحرق من الوزن
وبهذا نكون قد تعرفنا على تجربتي مع المشي على الريق وتحدثنا عن بعض التجارب الأخرى، وقمنا بتوضيح فوائد المشي على الريق كل يوم لمدة نصف ساعة، وتعرفنا على سؤال أيهما أفضل تناول الطعام قبل المشي أو بعد، وتحدثنا أيضًا على الوزن الذي ينزل بعد شهر من ممارسة رياضة المشي، ونتمنى أن نكون أفدناكم.
تعليقات