تجربتي مع المشي ساعتين يوميا بدون رجيم

المشي كل يوم  كانت نتائجه مبهرة معي من خلال تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وذلك لأن المشي يساعد في تحفيز خلايا العقل وينشط الجسم بالإضافة إلى إنه يساعد في إنقاص الوزن الزائد، كما يعمل على تعزيز وتقوية الشرايين و العضلات، و يقي الجسم من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، كما يمكنك من شراء جهاز المشي واستخدامه في المنزل عند عدم قدرتك على ممارسة رياضة المشي في الأماكن العامة أو عدم قدرتك على الذهاب إلى النادي، حيث يمكنك من خلال هذا الجهاز التحكم في السرعة التي تريد أن يكون عليها الجهاز.

تجربتي مع المشي ساعتين يوميا 

تعتبر رياضة المشي من أهم الأشياء التي ينصح بها العديد من الأطباء، وذلك لأن قيمة المشي كل يوم تعود عليك بعدة فوائد، حيث تجربتي مع المشي ساعتين يوميا ساعدتني في خسارة وزني، وبفضل المشي كل يوم تمكنت من العودة إلى حياتي الطبيعية مرة أخرى وأصبحت روحي المعنوية مرتفعة، وذلك بسبب تخلصي من مشكلة وزني و الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

سوف احكي لكم تجربتي مع المشي ساعتين يوميا كنت في الـ 20 من عمري وكان وزن جسمي زائد وبالأخص في منطقة الأرداف وكان كرشي كبير للغاية وبارز للخارج، لذا قررت المشي كل يوم لمدة ساعتين قبل أن أذهب للطبيب.

حيث في كل يوم وكل أسبوع كنت أقوم بوزن نفسي لمعرفة ما تم فقده، ولكن كانت النتائج غير مبشرة، حيث لم يقل وزني إلا قليل منه، وقتها لم أشعر بالإحباط قررت الاستمرار لمدة شهر وبعد شهر لاحظت فرق في وزني وبدأ جسمي يفقد كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وبعد مرور شهرين لاحظت ان جسمي فقظ 2 كيلو جرام وكان هذا إنجاز بالنسبة لي، وذلك لأن طبيعة جسمي حرقه ضعيف، وبفضل المشي زادت قدرتي على التركيز، انتهت جميع مشاكل القولون التي كنت أعاني منها.

شاهد أيضًا: تجربتي مع المشي بعد عملية تضييق المهبل

المشي نحت جسمي

راح احكي لكم عن تجربتي مع المشي ساعتين يوميا  أنا اسمي سناء عندي 25 سنة كنت أعاني من مشكلة الخمول والكسل وعدم تذكر الأشياء جيدًا حيث  سمعت الكثير يتحدث عن أهمية المشي كل يوم، لذا قررت القيام برياضة المشي كل يوم لمعرفة حقيقة ما يقول على رياضة المشي، وبعد أسبوع واحد فقط لاحظت أن الخمول والكسل الذي كان ملازمتي بدأ يختفي كما أن المشي نحت جسمي وأصبح شكل جسمي متناسق للغاية وتكونت لديها طاقة هائلة أرغب في استغلالها، وبعد نتائج المشي التي حصلت عليها قررت عدم التوقف نهائيًا عن المشي.

المشي ساعتين يوميا لمدة شهر

عند استمرارك على المشي ساعتين يوميا لمدة شهر تأكد من حصولك على عدة فوائد مميزة من بين هذه الفوائد الآتي:

• سوف تزداد عضلاتك في منطقة الساقين و البطن بالإضافة إلى حصولك على جسم متناسق ليس به أي ترهلات او دهون.
• تجربتي مع المشي ساعتين يوميا ساعدت في حماية القلب و الشرايين، وذلك لأن المشي يساعد في تحفيز الدورة الدموية في الجسم.
• يساعد المشي في إراحة الجسد و الإحساس بالراحة النفسية، ويزيل جميع المشاكل التي تؤثر على العقل بالإضافة إلى تقوية المفاصل وخاصة عند كبار السن المشي لهم له فوائد كثيرة، لذا ينصح الأطباء كبار السن بالمشي كل يوم نصف ساعة على الأقل.
• يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وذلك لأن المشي يعمل على إفراز الإنزيمات التي تساعد في هضم الطعام الموجود في المعدة.
• يساعد في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى قدرته في تحسين عملية الأيض.
• يرتفع مستوى السكر في الدم باستمرار لذا فإن رياضة المشي تعمل على توازن نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى محافظته على كثافة العظام.
• تعمل على تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة كل ما هو غريب عن الجسم.
• تعمل رياضة المشي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم مع قدرته على إزالة جميع الفضلات والتخلص من جميع مشاكل القولون.
• تساعد في تعزيز الرئتين والتنفس بشكل طبيعي.

شاهد أيضًا: المشي نص ساعه كم يحرق من السعرات

 المشي ساعتين يوميا يخسس كم كيلو

تعتبر رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضة التي تفضلها الكثير من الفتيات وتقوم بالمشي كل يوم لإنقاص وزنها، حيث فور بدأها المشي ساعتين يوميا يخسس كم كيلو تسأل هذا السؤال، قالت إحدى الأطباء أن المشي لمدة 10 دقائق كل يوم يساعد فقط في تحفيز الدورة الدموية، بينما المشي كل يوم لمدة ربع أو نصف ساعة يعمل على تقوية العضلات والمفاصل.

بينما المشي لمدة 60 دقيقة كل يوم يساعد في فقدان نصف كيلو بشرط عدم تناول مشروبات باردة وعدم الجلوس في الأماكن الباردة أو الاستحمام بماء بارد، و عند تزويد 60 دقيقة أخرى أثناء المشي فإن هذا يساعدك في فقدان كيلوجرام من وزنك.

حيث ينصح جميع الأطباء الأشخاص الذين يريدون القيام بتجربة المشي أن تبدأ التجربة بالتدريج ولمدة 15 دقيقة كل يوم ويتم تزويد هذا الوقت حتى تصل لساعتين وهذا من واقع تجربتي مع المشي ساعتين يوميا  وتجنب أي ضرر قد يحدث عند القيام بالمشي كل يوم لمدة ساعتين مرة واحدة.

المشي لمدة ساعتين يوميا كم ينزل بالأسبوع

عند الاستمرار في المشي كل يوم لمدة ساعتين هذا سوف يساعد في حرق 300 أو 400 سعر حراري كل يوم، كما أن هذه النسبة تحدد بناءً على مدى التزام كل شخص بممارسة المشي كل يوم، حيث أن المشي السريع يساعد في الحصول على نتائج سريعة.

وفي ختام حديثنا عن تجربتي مع المشي ساعتين يوميا  نكون قد تعرفنا على فوائد المشي كل يوم لمدة ساعتين مع معرفة بعض التجارب، بالإضافة إلى أهمية المشي في فقدان الوزن في وقت قصير.

تجارب ناجحة قد تهمك: