تجربتي مع السير لمدة شهر، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة وزن الجسم الزائد، ويبحثون عن أفضل الحلول لها، ومن ضمن الأساليب التي يفضلها البعض هو جهاز السير الرياضي، حيث يساعد هذا الجهاز على المشي بطريقة مثالية تجعل الجسم يفقد الكثير من الدهون في وقت قصير، ولمعرفة مدى فعالية هذا الجهاز والمدة التي يمكنكم خلالها فقد الوزن مع استخدامه، سنسلط الضوء في هذا المقال على قصتي مع السير لمدة شهر ومقدار الوزن المفقود من الجسم مع استخدام جهاز السير الرياضي.
تجربتي مع السير لمدة شهر وكم نزل من وزني؟
روت إحدى السيدات تجربتها مع جهاز السير الرياضي في علاج مشكلة الوزن الزائد، حيث قالت أنها كانت تعاني من مشكلة الترهلات في منطقتي البطن والأرداف، وظهرت هذه المشكلة بعد الحمل والولادة، ولجأت إلى استشارة طبيب متخصص لعلاج هذه المشكلة، ونصحها باستخدام جهاز السير الرياضي والمشي عليه لمدة 30 دقيقة في اليوم، وبالفعل اتبعت تعليمات الطبيب لمدة شهر كامل، وكانت كافية للتخلص من الدهون في منطقتي البطن والأرداف نهائيًا.
متى تظهر نتائج المشي على السير
من خلال تجربتي مع السير لمدة شهر يمكن القول بأن نتائج المشي على السير الرياضي تظهر بعد حوالي أسبوعين تقريبًا، في حالة ممارسة المشي على الجهاز لمدة ساعة يوميًا على السرعة المتوسطة، وكلما زاد إصرار وعزيمة الفرد على الوصول إلى الوزن المثالي، واتبع نظام السير على الجهاز بانتظام كلما كانت النتائج أفضل.
تجارب جهاز المشي للتنحيف
يعتبر جهاز المشي من الأجهزة الرياضية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن الزائد، كما يعمل على تقوية عضلات الجسم، يمكنك شراء هذا الجهاز وجعله متوافرًا للاستخدام في أي وقت من اليوم، لكن يرى المتخصصين أن ممارسة رياضة المشي على السير الرياضي يُفضَّل أن تكون في وقت معين يوميًا خلال مدة زمنية مناسبة، مما يساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون الزائدة في أقصر وقت ممكن.
شاهد أيضًا: المشي لمدة ساعة يوميا كم ينزل بالاسبوع
فوائد السير الكهربائي
يُعد جهاز السير الكهربائي من الأجهزة الرياضية التي تساعد على ممارسة الأنشطة الرياضة وخفض الوزن الزائد، ومن خلال تجربتي مع السير لمدة شهر أقدم لكم أبرز فوائده:
- يساعد على تعزيز حرق الدهون بالجسم، مما يساعد على خفض الوزن الزائد.
- ممارسة المشي على السير الرياضي لمدة نصف ساعة يوميًا على أقل تقدير تساعد على تقوية عضلات القلب، وتقليل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب المختلفة بنسبة 19%.
- المشي لمدة ربع ساعة في اليوم يساعد على خفض نسبة السكر بالدم، والتحكم في مستوى الأنسولين.
- يساعد على تقوية العضلات، وتقليل آلام المفاصل.
- يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم، وخفض خطر الإصابة بالإنفلونزا والزكام.
- زيادة مستويات الطاقة في الجسم، وتقوية عضلات الساق.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص.
- يساعد على تحفيز عملية التفكير الإبداعي، ويُنمي العقل.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم.
- تقليل مستوى ضغط الدم.
- ممارسة رياضة المشي على السير الرياضي مع اتباع حمية غذائية يعمل على خفض الوزن الزائد بشكل كبير.
- تقليل آلام الدورة الشهرية لدى النساء.
شاهد أيضًا: المشي 10000 خطوة كم تحرق من الوزن
المشي على السير 30 دقيقة كم يحرق
تعتبر رياضة المشي من الأنشطة الرياضية الهامة التي تساعد على التحكم في الوزن ونقص الوزن الزائد، حيث تعمل رياضة المشي على زيادة حرق السعرات الحرارية، ولقد اتضح لي خلال تجربتي مع السير لمدة شهر أن السير على الجهاز الرياضي لمدة 30 دقيقة في اليوم يساعد على حرق 150 سعر حراري، وكلما زادت السرعة زاد حرق السعرات الحرارية.
أفضل وقت للمشي على جهاز السير لخسارة الوزن
ينصح الخبراء بممارسة الرياضة على جهاز السير الرياضي يوميًا في الصباح، أو بعد مرور ساعة من تناول الوجبة الغذائية، فهذا الوقت هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة الذي يساعد على فقد الكثير من الوزن.
لقد اكتشفت عبر تجربتي مع السير لمدة شهر أن الوقت الأفضل يتوقف على مقدار الوزن المراد فقده، ففي حالة إذا كان الوزن المراد فقده من 10 إلى 15 كيلو جرام، فيفضل ممارسة السير على الجهاز لمدة نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع.
تجربتي مع السير الكهربائي
قالت إحدى السيدات إن تجربتي مع السير لمدة شهر كانت تجربة ناجحة، فقد كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن خاصةً بعد الولادة، ولم أكن أحب اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن، لكن كنت أُفضّل رياضة المشي وممارسة التمارين الرياضية، فقمت بشراء جهاز السير الرياضي، وكنت أمارس رياضة السير عليه نصف ساعة في الصباح ونصف ساعة في المساء بشكل يومي.
للحصول على أفضل النتائج قمت بتقليل كمية الطعام التي أتناولها في المعتاد، وكنت أشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، وبالاستمرار على هذا النظام لمدة 6 شهور نقص وزني 20 كيلو جرام، وكنت سعيدة بهذه النتيجة الرائعة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع المشي ساعتين يوميا
في الختام وبعد عرض تجربتي مع السير لمدة شهر يجب العلم بأنه من الأفضل استخدام هذا الجهاز في وقت معين يوميًا وخلال فترة زمنية يتم تحديدها بناءً على مقدار الوزن المراد تنزيله من الجسم، حيث يساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقوية عضلات الجسم.
تعليقات