تجربتي مع الترامبولين للتنحيف، إن الوزن المثالي أصبح من المتطلبات الشخصية للإنسان، فتجد السيد أو السيدة يبحثون عن طرق سهلة ومضمونة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على النحافة المثالية، فتجد من يبحث عن أنظمة غذائية مضمونة، ومن يعتمد على ممارسة الرياضة المختلفة، مثل رياضة المشي أو الرقص أو القفز، حيث أصبح هناك أشخاص يعتمدون على الترامبولين من أجل خفض الوزن والحصول على النحافة، وهي عبارة على لعبة تعتمد على القفز.
تجربتي مع الترامبولين للتنحيف
كنت أعاني من زيادة الوزن، الذي كان يسبب لي الانزعاج، وقد اتبعت عدة طرق من أجل تخفيض الوزن والتنحيف، وقد اتبعت الالتزام بممارسة الرياضة، حتى وجدت الترامبولين التي ساعدتني كثيراً في التنحيف، وذلك كالتالي:
- عند القفز على الترامبولين يتحرك كل أجزاء الجسم، مما يساعد على حرق الدهون في الأجزاء المختلفة من الجسم.
- كنت أستطيع الاستمرار باللعب عليها لوقت طويل، وذلك بسبب الشعور بالاستمتاع أثناء القفز عليها.
- كما أن القفز على الترامبولين ساعدني بشكل كبير لتقوية العضلات والحصول على اللياقة البدنية المطلوبة.
- عوضاً عن ذلك نزل وزني بشكل واضح واستطعت الوصول إلى الوزن المثالي بالالتزام باللعب على الترامبولين.
- وخلال تجربتي لاحظت أن أكثر الأماكن التي نزل وزني فيها هي منطقة البطن والأرداف.
- كذلك تحسنت لدي وظائف الجهاز الهضمي بشكل أفضل.
الترامبولين كم يحرق سعرات
نوضح في إطار الحديث عن تجربتي مع الترامبولين للتنحيف أنه عند ممارسة رياضة القفز على الترامبولين، فإنه يتم تحريك وعمل جميع أجزاء الجسم أثناء القفز، مما يساعد على زيادة عمليات الأيض والحرق في الجسم، وبالتالي يعمل على التنحيف وانقاص الوزن، وهناك عدة دراسات تحدثت عن أهمية القفز على الترامبولين وكيف أنه يساعد في حرق السعرات الحرارية، حيث أنه عند القفز لمدة ساعة على الترامبولين، يتم حرق ما يقارب ألف سعرة حرارية في الجسم، وذلك باتباع الطريقة الصحيحة لذلك التمرين بحيث أن لا يكون مؤذي لمنطقة المفاصل والركب.
شاهد أيضًا: تجربتي مع جهاز الغزال الطائر
فوائد الترامبولين لشد الجسم
في الحقيقة أن الرياضة بشكل عام وبأنواعها المختلفة تساعد في شد الجسم، ولكن يجب الالتزام عليها، كذلك الترامبولين التي نقوم من خلالها بالقفز بشكل ممتع تساعد على شد الجسم، وقد أثبتت بعض الدراسات المختصة في مجال التنحيف والرياضة، أنه عند القفز على الترامبولين بشكل يومي لمدة عشر دقائق يساعد في شد الجسم أكثر وأكثر، والحصول على الجسم المثالي النحيف والمشدود أيضًا، غير أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد يشكل كبير.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف
تمارين الترامبولين
بعد أن عرضنا تجربتي مع الترامبولين للتنحيف نوضح أنه في الحقيقة توجد عدة أنواع من الترامبولين، وبالتالي فإنه يوجد عدة تمارين مختلفة، ومن التمارين التي يمكن ممارستها باستخدام الترامبولين:
تمارين الترامبولين المصغر
من خلال ذلك التمرين يمكن ممارسة القفز المفتوح، حيث يتم ثني الجذع إلى الأمام مع رفع الذراعين حتى منطقة الكتف، وذلك كالتالي:
- أولًا يجب الوقوف وأن تكون الذراعين بجانب الجسم.
- ومن ثم يفضل رفع الذراعين فوق الرأس خلال القفز، مع إبعاد القدمين عن بعضهما البعض.
- ومن ثم البدء بالقفز والعودة إلى نقطة البداية.
- ويفضل الاستمرار بذلك التمرين مدة ثلاث دقائق.
تمارين للترامبولين العادي
استكمالًا للحديث عن تجربتي مع الترامبولين للتنحيف نوضح أنه يمكن ممارسة هذا النوع من التمارين باتباع الخطوات التالية:
- أولًا يجب أن تكون وضعية الوقوف بوضع القدمين تحت منطقة الورك ويكون الذراعين بجانب الجسم.
- وعند البدء بالقفز، يفضل فرد القدمين على نطاق أوسع من الوركين.
- ومن ثم عند الهبوط يجب اتخاذ وضعية القرفصاء.
- وأيضاً يجب ثني الركبتين، حيث توازي الفخدين الأرض.
- وأيضاً يجب فرد الذراعين إلى الأمام.
- وكذلك الوقوف بشكل مستقيم للرجوع إلى نقطة البداية.
- ويفضل تكرار ذلك التمارين ما يقارب اثني عشرة مرة.
تمارين التقلبات Twists
من خلال هذا النوع من تمارين الترامبولين، تحصل على جسم متناسق، وهو مفيد لمنطقة الظهر والجذع، وتكون التمارين كالتالي:
- أولًا نقف وتكون القدمين تحت الوركين مباشرة، كذلك الذراعين بجانب الجسم. .
- عند القفز يجب إدارة الساقين إلى منطقة اليسار، وإدارة الجزء العلوي الى اليمين.
- ومن ثم العودة إلى وضع البداية عند الهبوط.
- ويفضل أثناء القفز إدارة الساقين إلى اليمين أثناء الدوران.
أضرار الترامبولين للنساء
بعد مناقشة تجربتي مع الترامبولين للتنحيف نوضح أنه على الرغم من وجود فوائد كثير الترامبولين، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يسبب آلام وأضرار خاصة للنساء، ومن أضرار الترامبولين للنساء:
- إن ممارسة لعبة الترامبولين دون أخذ الاحتياطات يعرض النساء للسقوط والإصابة بالكسور والإصابات المختلفة، خاصة في الرقبة والعظام.
- وكذلك يمكن أن تسبب شلل إذا تم السقوط على الدماغ مباشرة وبشكل قوي.
- في حالة كانت السيدة في فترة الدورة الشهرية، يجب الابتعاد عن ممارسة القفز على الترامبولين، وكذلك فترة النفاس أيضاً.
- والنساء اللاتي يعانين من أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب أيضاً الابتعاد عن القفز على الترابين.
هل القفز على الترامبولين ينقص الوزن؟
فوائد القفز على الترامبولين للنساء
في سياق الحديث عن تجربتي مع الترامبولين للتنحيف نوضح لكم أن القفز على الترامبولين ليس مجرد نشاط ممتع للأطفال، بل هو أيضًا تمرين فعال للكبار، وخاصة النساء. يقدم القفز على الترامبولين العديد من الفوائد الصحية والبدنية والنفسية، إليكِ أبرزها:
- يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب ويساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول كما يزيد من قدرة الرئتين على امتصاص الأكسجين.
- مفيج لصحة العظام والمفاصل حيث يقوي العظام ويحافظ على كثافتها، مما يقلل خطر الإصابة بالهشاشة ويحسن مرونة المفاصل ويقلل من الالتهابات.
- يحفز حركة الأمعاء ويحسن عملية الهضم كما يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم والإمساك.
- يزيد من إفراز هرمون الإندورفين مما يقلل من التوتر والاكتئاب وهو ما يساعد في تحسسن المزاج ويمنح الشعور بالنشاط والحيوية.
- يحرق سعرات حرارية عالية في وقت قصير كما ذكرنا حيث يساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض ويعتبر بديلاً ممتعًا للتمارين التقليدية ويساعد النساء في تقوية عضلات البطن والساقين والظهر مما يحسن التوازن والتنسيق وتقليل آلام الظهر,
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب السكر للتنحيف
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي تحدثنا من خلاله عن تجربتي مع الترامبولين للتنحيف، وكذلك تحدثنا عن فوائد وأضرار الترامبولين، وكيف يكون دورها في شد الجسم، وتحدثنا أيضاً عن أنواع التمارين المختلفة على الترامبولين.
تجارب ناجحة قد تهمك:
تعليقات