تجربتي في تعديل وضع الجنين وأفضل 3 تمارين لتغيير وضعية الجنين

تجربتي في تعديل وضع الجنين وأفضل 3 تمارين لتغيير وضعية الجنين كانت تجربة جيدة ويلجأ لهذا الفعل الحوامل اللاتي يرغبن في الولادة الطبيعية حيث أن تعديل وضع الجنين يساعد في نزول الجنين من رحم الأم دون صعوبة، وبذلك تبحث الأم عن الطرق التي تساعد في جعل رأس الجنين في الوضع الأسفل.

تجربتي في تعديل وضع الجنين وأفضل 3 تمارين لتغيير وضعية الجنين

تجربتي في تعديل وضع الجنين وأفضل 3 تمارين لتغيير وضعية الجنين هي تجارب مفيدة تجعل وضع الجنين مناسب ويذكر أن بعض الأوضاع التي يكون عليها الجنين تكون سببا في الولادة القيصرية، فيما يلي أفضل التمارين التي تساهم في جعل الجنين في الوضع الطبيعي:

تحريك الجسم

  • يتضمن هذا التمرين تحريك الجسم والذي بمقتضاه يعمل على تحريك جسم الجنين أيضًا.
  • على الأم الحامل أن تتبع وضعية الجلوس على وسادة وتقوم بإرجاع ظهرها للوراء قليلا مع تحريك الركبتين حوالي ربع ساعة.

السباحة

  • يتم الاعتماد على هذا الشكل من التمارين حسب مقدرة الأم على أدائه.
  • حيث أنه يتمثل في قيام الحامل تمرين الغطس.
  • يشار أنها تؤدي إلى تحريك الجنين وتعيده إلى موضعه الطبيعي داخل الرحم.

الكرة

  • يأتي استخدام هذا التمرين للكرة وتقوم الأم الحامل بالجلوس على الكرة.
  • تفتح فيه الرجلين والنزول إلى أسفل ثم الصعود مرات متعددة حوالي عشرة دقائق.

ثني الركبة

  • تقوم الحامل فيه بالجلوس على الأرض مع إتخاذ وضعية الركوع و تثني الركبة.
  • ثم تفرد ناحية الخلف عدة مرات حوالي ربع ساعة.

تجربتي في تعديل وضع الجنين وأفضل 3 تمارين لتغيير وضعية الجنين

كيف اجعل الجنين يلف

يشير الأطباء أن وضع الجنين من بداية الحمل حتى تخطي الأسبوع 37 يكون الرأس لأعلى ولابد أن يتغير وضع الجنين في مرحلة الحمل الأخيرة ليصبح الرأس لأسفل وذلك ليكون الوضع طبيعي للولادة، نقدم فيما يلي بعض التجارب بالإضافة إلى تجربتي في تعديل وضع الجنين التي تساعد علي لف الجنين لكن يجب أن نوضح أنها ليست فعالة في جميع الحالات:

إستخدام الكمادات الباردة والساخنة

  • يشار أن التغير في درجة الحرارة تؤدي إلى إنزعاج الجنين وبالتالي يسارع في الحركة وصولا إلي الراحة.
  • تتم الطريقة بإستخدام كيس ثلج تضعه الأم على الجزء العالي من بطنها في مقابل رأس الجنين.
  • يليها وضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على الجزء السفلي.
  • بالتالي يتابع الجنين التواجد في المنطقة الأكثر دفئا مع تكرار النتيجة مرات متعددة يتغير وضع الجنين.

حزام الحمل

  • يساند حزام الحمل المرأة في تحمل وزنها خلال تلك الفترة.
  • كما أنه يساعد في تغيير وضع الجنين حيث يكون الحزام بمثابة إزعاج للجنين.
  • تحديدا هذا ما يتسبب في تغيير الوضع للشكل الطبيعي.

الإجراء الطبي

  • طريقة يقوم بها الطبيب الذي يتابع حالة الأم الحامل.
  • تحديدا يستخدم فيها طريقة الضغط على البطن باليدين حتى يعمل على تحفيز الجنين في تغيير الوضع الذي يكون عليه.
  • يجب أن يتم باستشارة الطبيب حتى لا تكون هناك مخاطر على صحة الأم وصحة جنينها.

طريقة قلب راس الجنين للأسفل

كلما كان وضع الجنين طبيعي كلما كانت عملية الولادة سهلة وذلك في الشهور الأخيرة من الحمل حيث يجب أن يكون رأس الجنين لأسفل حتى يكون مستعدا للولادة لكن هناك حالات يكون فيه وضع الجنين غير طبيعي وهنا ينصح باستشارة الطبيب وإتباع الطرق التي تساعد في تغيير وضعه كما في تجربتي في تعديل وضع الجنين كما يلي:

  • تناول أدوية تساعد على ارتخاء الرحم ولكن تحت إشراف الطبيب فهي تساهم في قلب رأس الجنين بشكل أسفل.
  • أيضا الضغط علي البطن بطرق معينة كما يصفها الطبيب بلطف وذلك يغير وضع رأس الجنين لأسفل.
  • كذلك ممارسة التمارين الرياضية تساعد فعليا في قلب رأس الطفل لأسفل في رحم الأم.
  • لكن يحب تنفيذها تبعا لتعليمات الطبيب المعالج منها المشي والسجود.
  • يذكر أن الجنين في الأسبوع الـ 34 يبدأ في أخذ وضع ملائم للولادة وذلك بعد نزوله إلي الحوض.
  • يكون الوضع الأصح هنا الرأس لأسفل وأرجل الجنين في الاتجاه الأعلى مما يساعد على عملية ولادة طبيعية.
  • هناك حالات يكون فيها تأخر من حيث اتخاذ الجنين الوضع الطبيعى للاستعداد للولادة ويكون بمثابة ضرر على الأم وجنينها.
  • يشار أيضا أن رأس الطفل هي أكبر إجزاء الجسم لذا الأفضل أن يكون الرأس هو الواقع في الجزء الأسفل.
  • عند حدوث الولادة يمر الرأس أولا من قناة الولادة وبالتالي يساعد على تمدد عنق الرحم وخروج باقي الجسم بسهولة.

طريقة قلب راس الجنين للأسفل

ذكرنا في هذا المقال تجربتي في تعديل وضع الجنين و أفضل 3 تمارين لتغيير وضعية الجنين و أوضحنا كل ما يتعلق بوضعية الجنين الصحيحة داخل الرحم ويهمنا التوضيح أن وضع الجنين السليم في نهاية الحمل والذي يكون الرأس لأسفل هو الوضع الشائع والذي تكون فيه الولادة سهلة حيث يعمل على فتح عنق الرحم وتمرير رأس الجنين دون ضرر.

تجارب ناجحة قد تهمك:

الأسئلة الشائعة

ماذا افعل حتى يعدل الجنين وضعيته في الشهر الخامس؟

يذكر أن بعض التمارين تساعد في تغيير وضع الجنين وتكون آمنة ويمكن تغيير وضع الجنين المقعدي من خلال إمالة المؤخرة، إمالة الركبة إلى الصدر، كما ينبغي أن تستخدم الأم الحامل تمرين السباحة وتمارين الكرة.

هل المشي يساعد على تغيير وضعية الجنين؟

المشي ضمن التمارين المهمة فهو يساهم في تغيير وضع الجنين لذا عند الرغبة في جعل وضع الجنين طبيعي على الأم الحامل المشي حوالي نصف ساعة يوميا على أن يكون المشي بخطوات ثابتة.