يُعد العقل هو المحرك الأساسي في جسم الإنسان والمسؤول عن باقي الأعضاء، لذا الحفاظ على صح العقل من الأمور الضرورية التي لا خلاف عليها بالأخص كلما تقدم العمر، وذلك لأنه بتقدم العمر تزيد احتمالية الإصابة بعدد من الأمراض العصبية والتغذية لها دور هام وفعّال في صحة العقل وفيما هو آتٍ سوف نبرز أهمها.
5 أطعمة تجنبوها حفاظًا على صحتكم العقلية
ثمة أطعمة مُعينة من شأنها أن تؤذي صحة الجسد أو الصحة العقلية بصورة خاصة ومن بينها ما يلي:
- الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة: يُمكن أن تؤدي الأطعمة المقلية مثل البطاطس، السمك والبرجر وغيرها إلى الخرف عند تناولها بكميات كبيرة.
- الجبن: تُعتبر منتجات الألبان وبالأخص الجبن هي من الأطعمة التي من شأنها أن تؤدي إلى التأثير على الصحة العقلية على المدى البعيد وذلك بسبب احتوائها على الدهون المشبعة.
- اللحوم الحمراء: أثبتت الدراسات أن اللحوم الحمراء قد تؤدي هي الأخرى إلى الخرف ولذلك يُفضل أن يتم تناول 70 جرام فقط منها بصورة يومية.
- المعجنات والحلويات: تؤدي المعجنات والحلويات إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف وذلك بسبب أنها تؤثر على مستوى السكر في الدم وقد تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة وهم عاملان أساسيان للإصابة بالخرف.
- الزبدة: تحتوي الزبدة على الكثير من الدهون المشبعة بالإضافة إلى نسبة عالية من السعرات الحرارية لذا يُفضل أن يتم استخدام ملعقة صغيرة منها يوميًا.
اقرأ أيضًا: أطعمة لذيذة ستغير مزاجك
نصائح لتجنب الإصابة بالخرف
يُمكنك إتباع النصائح التالية من أجل تجنب مرض الخرف والحفاظ على الصحة العقلية ومن بينها ما يلي:
- إتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفاكهة.
- الحد من تناول الدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3.
اقرأ أيضًا: أطعمة تساعد على تنظيم مستويات السكر
شارك
تعليقات