اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن له فوائد عديدة، وسوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال، كما سوف نتعرف على مواعيد تناوله. حيث يعد من أكثر العناصر فائدة للسيدة الحامل وجنينها، لذا يجب الحرص على تضمين نظامها الغذائي هذا العنصر، والذي يقلل من احتمالات الولادة المبكرة ومخاطرها على الأم والطفل.
اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن
أوضحت الدراسات العلمية أن عنصر اوميغا 3 في الشهر الثامن له العديد من الفوائد لها ولجنينها، وأهم تلك الفوائد ما يلي:
- يقي اوميغا 3 الأم الحامل من مخاطر الحمل مثل: موت الجنين والولادة المبكرة.
- كما يحمي الجسم من الالتهابات، ويخفف من حدة الالتهابات المزمنة.
- يساعد أوميغا 3 في تحسين الولادة.
- كما يقي اوميغا 3 الجسم من الإصابة بأمراض القلب والروماتويد.
- كذلك يحسن اوميغا 3 من صحة الجنين في رحم الأم، ويساعد على نموه.
- كما يساعد تناول اوميغا 3 في الشهر الثامن على إدرار اللبن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
- يقلل تناول الأوميغا 3 من احتمالية إصابة الأطفال الرضع بالحساسية،
- كذلك يقلل أوميغا 3 من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
متى اوقف أوميغا 3 للحامل؟
ليس هناك وقت محدد يجب أن تتوقف فيه الحامل عن تناول اوميغا 3، وإنما يمكنها أن تواظب على تناوله طوال أشهر الحمل وحتى الولادة، ويُفضل الاهتمام بتناول اوميغا 3 للحامل خلال أشهر الحمل الأخيرة، حيث تزيد أهمية اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن والتاسع بشكل خاص.
هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟
لا شك أن الجنين في رحم أمه يحتاج إلى تغذية سليمة، حيث يجب أن يحصل على الفيتامينات اللازمة لتعزيز نموه وتطور أجهزة جسمه بصورة طبيعية.
كما يُعد أوميغا 3 من أهم الفيتامينات والعناصر الضرورية للمرأة الحامل والجنين خلال فترة الحمل؛ حيث ينتمي إلى مجموعة الأحماض الدهنية اللازمة للمرأة الحامل وجنينها، والتي تساعد على نمو الجنين وزيادة وزنه.
لذا يفضل إعطاء اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن لضمان ولادة طفل بوزن مناسب وصحة جيدة، ويمكن للحامل تناوله في صورة أقراص، أو الحصول عليه بشكل طبيعي عن طريق بعض الأطعمة، مثل الأسماك، وبعض الحبوب، والمكسرات.
شاهد أيضًا: حبوب اوميغا 3 للحمل بولد
أطعمة لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن
ينبغي أن يصف الطبيب نظامًا غذائيًا يحتوي على العديد من الأطعمة الغنية بعنصر اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن، حيث يساعد ذلك على زيادة وزن الجنين وتحسين صحته قبل الولادة، وهو ما يهم كل أم في هذه المرحلة، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين في هذه الفترة، ما يلي:
1- اللبن والجبن
يُعتبر اللبن غنيًا بالبروتين والكالسيوم، وهي عناصر ضرورية لتحسين نمو الجنين وزيادة وزنه بطريقة صحية، ويمكن للحامل تناول حتى نصف لتر من اللبن الحليب يوميًا خلال ابشر الثامن من الحمل وكذلك في الشهور الأولى.
كما يمكن للحامل تناول الجبن خلال أشهر الحمل وخاصةً في الشهر الثامن، ولكن عليها أن تختار أنواع الجبن المنخفضة الدسم، بينما يفضل توقف الحامل عن تناول الجبن إذا كانت تعاني ارتفاعًا في ضغط الدم خلال الحمل.
2- الحبوب والبقوليات
تُعد البقوليات والحبوب غنية بعناصر هامة للجسم منها اوميغا 3 البروتينات، بالإضافة إلى الألياف والحديد؛ لذا من المفيد للمرأة الحامل والجنين خلال الشهر الثامن تناول حصتين يوميًا من الحبوب.
3- الدجاج
يساعد تناول الدجاج خلال الحمل على تعزيز نمو عضلات الجنين وبناء خلايا جسمه، حيث أنها غنية بالبروتينات، كما أنها غنية بالحديد سهل الامتصاص لكونه من مصدر حيواني، ويساعد تناول الدجاج خلال الشهر الثامن من الحمل على زيادة وزن الجنين.
4- أنواع أخرى من الأطعمة
هناك العديد من أنواع الأطعمة الأخرى التي تساعد على زيادة وزن الجنين، وتُعتبر مفيدة للمرأة الحامل، ومن المهم إعطاء الأطعمة التي تحتوي على اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن، ومنها ما يلي:
- الأسماك.
- البيض.
- المكسرات.
- الشوفان والحبوب الكاملة.
- الخضروات الخضراء.
شاهد أيضًا: فوائد اوميغا 3 لتنشيط المبايض
أسباب زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن
توجد العديد من الأسباب المختلفة لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن من الحمل، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- إصابة الأم بداء السكري بشكل عام، أو بمرض سكري الحمل خلال حملها
- العوامل الوراثية التي تنتقل من الوالدين أبنائهم، حيث أن منها زيادة الوزن.
- اكتساب الأم وزنًا زائدًا خلال شهور الحمل بسبب الإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحراريّة.
- تناول مكملات غذائية تحتوي على اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن.
- تخطي مدة الحمل التسعة أشهر؛ حيث يزيد وزن الجنين نتيجة طول فترة وجوده في رحم الأم.
طرق مجربة لزيادة وزن الجنين
هناك العديد من الطرق المجربة لزيادة وزن الجنين خلال الحمل بشكل صحي، وأهم تلك الطرق الآتي:
- شرب الماء السوائل بكميات كافية خلال اليوم.
- الحصول على قدر مناسب من الراحة يوميًا لتجديد نشاط الجسم للمرأة الحامل، ومن ثم تحسين صحة الجنين.
- المواظبة على ممارسة الرياضة الخفيفة خلال الحمل، مثل: المشي والسباحة.
- الحصول على جرعة مناسبة من اوميغا 3 في الشهر الثامن.
- تقليل التوتر والقلق وتجنب الانفعالات الحادة والعصبية خلال الحمل.
- اتباع نظام غذائي صحي خلال أشهر الحمل.
شاهد أيضًا: اوميغا 3 6 9 هل يزيد الوزن
من الجدير بالذكر، أن تناول اوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن يساعد على تقليل احتمالات إصابة الأم باكتئاب ما بعد الولادة. كذلك يقلل من فرص الإصابة بحمى النفاس، وذلك لكونه يرفع من كفاءة الجهاز المناعي للجسم، وعلاوة على ذلك فهو يعمل على تطور دماغ الجنين ونموه العصبي.
تعليقات