المشي نص ساعه كم يحرق من السعرات أُسبوعياً

المشي نص ساعه كم يحرق من السعرات الحرارية، حيث تعتبر رياضة المشي من أبرز الرياضات التي يمكن ممارستها لتخفيض الوزن بصفة عامة ومن منطقة الأرداف بالأخص، وهي كذلك من أسهل الرياضات التي تعزز فقدان الوزن، ولكن مع ذلك نجد الكثير من الأشخاص يقللون مما يمكن أن تخلفه من نتائج.

المشي نص ساعه كم يحرق من السعرات أُسبوعياً

يساعد المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاثة مرات في الأسبوع على تغيير حياة المرء بالكلية، حيث يقلل وزنه، ويخفف من الضغط عليه، فهو مفيد للجسم بصفة عامة، وفيما يلي مزيد من التفاصيل بشأن فائدة المشي لمدة نصف ساعة:

• عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال نصف ساعة من المشي تختلف بناءً على عدة عوامل منها عمر الشخص، ووزنه.
• أيضا وكيفية المشي سواء سريع أو بطئ.
• يجدر معرفة في هذا الصدد أن الأشخاص الأعلى وزنًا متوقع أن يحرقوا سعرات حرارية بمعدل مرتفع أكثر من الأشخاص الأقل وزنًا.
• هذا يعني أن الشخص الأعلى وزن يحرق أكثر من الشخص الأخف وزن حتى ولو كان كلاهما يمشي بنفس السرعة.
• الشخص الذي يصل وزنه إلى 61 كيلوغرام يحرق قرابة الـ 259 سعر حراري في غضون نصف ساعة من المشي بسرعة ثمانية كيلومترات في الساعة.
• بينما يحرق الشخص الذي يزن 79 كيلوغرام 336 سعر حراري خلال مشي نفس المدة بنفس السرعة.
• يجدر معرفة أنه كلما زادت سرعة المشي خلال النصف ساعة متوقع أن يزيد قدر السعرات الحرارية المحروقة.
• نجد أن الشخص الذي يكون وزنه 61 كيلو غرام متوقع أن يحرق 308 سعر حراري خلال نصف ساعة من المشي بسرعة تصل إلى 9.6 كيلومتر في الساعة.
• سيزيد عدد السعرات ليصل إلى 352 سعر حراري مع زيادة السرعة إلى 11 كيلومترًا في الساعة، وتزيد إلى 413 سعر حراري إذا كان متوسط سرعته 12.8 كيلومتر في الساعة.

المشي لمدة ساعة كم يحرق من الدهون

يعتقد البعض أن المشي لا يحرق قدر كافي من السعرات الحرارية وبالتالي فهو نوع رياضة غير مجدية لخسارة الوزن، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح، وفيما يلي سرد تفصيلي لسؤال المشي نص ساعه كم يحرق من السعرات الحرارية حيث يمكن للمشي لمدة ساعة أن يحرق:

• متوقع أن يحرق المشي في المتوسط من 210 إلى 360 سعر حراري.
• لكن يجدر معرفة أن نسبة حرق الدهون تختلف من شخص إلى آخر بالاعتماد على عوامل كثيرة.
• منها الجسم نفسه، وزنه الحالي، والنظام الغذائي الذي يعتمده الشخص مع المشي.
• متوسط السعرات التي تحرق خلال المشي لمدة ساعة حال كانت الخطوة سريعة هي 210.
• حال كانت الخطوات سريعة فمن المتوقع أن يصل عدد السعرات الحرارية المحروقة إلى 360 سعر حراري.
• بناءً على الأرقام التي عرضت أعلاه فالشخص الذي يزن 150 رطلًا ويمشي بخطوات طبيعية.
• لا هي بالسريعة، ولا هي بالبطيئة متوقع أن يحرق قرابة الـ 250 سعر حراري خلال الساعة.
• بينما نجد أن الشخص الذي يزن قرابة الـ 200 رطل ويمشي بنفس قدر السرعة متوقع أن يفقد قرابة الـ 333 سعر حراري، بسبب وزنه الزائد.
• الشخص العادي معدل حرق السعرات الحرارية في المتوسط يقع ما بين 80 إلى 140 سعر حراري لكل ميل.

شاهد أيضًا: أسهل نظام غذائي 1500 سعرة

كم ساعة مشي لحرق 1000 سعرة

المشي نص ساعه كم يحرق من السعرات إجابة هذا السؤال تبين أنها تختلف بحسب عوامل كثيرة، وعلى هذا نوضح فيما يلي عدد ساعات المشي المتوقع لحرق ألف سعر حراري:

• يتوقع في المتوسط أن مشي ساعة ونصف إلى ساعتين يعمل على حرق ألف سعر حراري.
• هذا يعني أنه لا يمكن بأي حال من الأحوال خسارة ألف سعر حراري عن طريق المشي لمدة ساعة واحدة، بالأخص إذا كانت الخطوات بطيئة.
• لكن يمكن من خلال الركض لمدة ساعة كاملة حرق قرابة الألف سعر حراري في الساعة.
• حيث يستغرق حرق 1000 سعر حراري مشي بسرعة متوسط لمدة 90 إلى 120 دقيقة.
• مع كلا الخيارين فالأمر ليس سهل، ويصعب المواظبة عليه بالأخص خلال البداية.
• لكن يمكن للشخص العادي أن يفقد هذا القدر من السعرات الحرارية بالفعل في غضون ساعة أو أكثر.
• يسير من خلال ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.
• لكن كما سلف الذكر هو أمر لا يحتمل لفترة طويلة، فالشخص القادر على الاستمرار هو الذي يمتلك جسم رياضي نوعًا ما.
• يجدر التنويه كذلك إلى أن اعتماد هذا النهج ليس آمن بالأخص إذا كان الشخص يريد حرق هذا الكم من السعرات الحرارية بصفة يومية.
• كما يعتمد على ممارسة رياضات عنيفة وليس المشي السريع وحسب.
• متوقع أن يصبح الأمر أكثر خطورة إذا كان الشخص لا يسير على نظام غذائي صحي يعتمد على تناول كميات ضئيلة من الطعام.

شاهد أيضًا: نتائج المشي على السير 20 دقيقة

المشي نص ساعه كم يحرق من السعرات بصفة يومية، فيجب معرفة أنه من الضروري لتحصيل فوائد المشي كاملة أن تتم ممارسته بصفة منتظمة، فهذه الطريقة نستطيع تحقيق الهدف المرجو ويمكن التخلص من الوزن الزائد مع الوقت، فالمشي قد يكون من الرياضات التي لا تحرق قدر كبير من السعرات الحرارية ولكن يجعل الجسم متناسق مع المواظبة عليه.

الأسئلة الشائعة