بالتزامن مع دخول فصل الخريف والاقتراب من فصل الشتاء، تكثر الإصابة بين الناس بنزلات الإنفلونزا وذلك بسبب حدوث التقلبات الجوية الشديدة لتغيير الفصول، كما يعرف فصل الخريف أيضًا بتقلباته الجوية بين يوم وآخر، لذلك يجب أخذ الاحتياطات اللازمة من أجل الوقاية من نزلات البرد الشديدة.
4 خطوات لتجنب نزلات البرد
ومن أجل الوقاية من الإصابة بنزلات البرد الشديدة، يجب علينا الالتزام بالإرشادات والنصائح التي يقدمها لنا الاطباء وبشكل خاص في الأيام التي تشهد انخفاض شديد بدرجات الحرارة التي تصل إلى حد الصقيع، ومنها كل ما يلي:
- الحرص على عدم ارتداء الملابس الخفيفة والخروج بها عند انخفاض درجات الحرارة بشكل كبير.
- يفضل استخدام الغطاء الخريفي المناسب أثناء النوم ليلًا خلال الفصل الحالي نظرًا لانخفاض درجات الحرارة عن وقت النهار.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز المناعة وتقويتها.
- الاهتمام بنظافة الجسم باستمرار، مع ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون للحد من الإصابة بالأمراض المعدية.
كيفية الوقاية من الإنفلونزا
بالإضافة إلى ما سبق، فإنه هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا فعالًا لتجنب الإصابة بنزلات البرد، وهي:
- تناول الأطعمة الصحية مع اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز الجهاز المناعي، وبشكل خاص الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي.
- الإكثار من شرب السوائل الدافئة من الأعشاب المعززة للمناعة وكذلك لحماية الجهاز التنفسي من السعال.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية مما يزيد من قوة المناعة.
- النوم بكميات كافية، حيث يجب أن يحصل الشخص على فترة نوم لا تقل عن 8 ساعات.
شارك
تعليقات